まっすぐな背筋に惹かれるから「癖にゃんです」を脱出する猫背解消5methodとは♡

気づけば猫背が癖にゃんです。楽な姿勢ほど猫背になりやすく、癖になってしまいます。まっすぐピンッと伸びた背筋に惹かれるから、猫背の解消方法をご紹介します。よく使う携帯やPC、寝る時の姿勢に猫背にヒントが隠れているかもしれません。

「これはもう、癖にゃんです」

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くるんと丸まった背筋。
“猫背”と呼ばれるその背中は、首や肩のコリに繋がるとか。

「これはもう、癖にゃんです」?
5つの方法で猫背癖を脱出できるかも。

♡:ディスプレイをみている姿勢

出典: shutterstock

携帯がないと生きていけない〜〜なんて人もきっと多いはず。
仕事でパソコンを使っている時や、電車の暇つぶしに携帯を触っている時、気づけば猫背になっていたりして。

目線の位置を変えてみる

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電子機器のディスプレイの位置を調節して、目線を楽な位置にすると姿勢が変わります。
40cmって距離があるように感じますが、まわりからみると意外と標準なようです。

・ディスプレイと目の間は40㎝以上開け、目より下になるように設置する。
・膝を90度に曲げた時に足裏全体が床につくよう、椅子の高さを調整する。
・腕は机もしくは椅子の肘置きで支える。

出典:www.bibeaute.com

♡真っ直ぐ立つ

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街を歩いている時、ウィンドウガラスに映る自分が猫背に。
まずは自分の真っ直ぐな姿勢を見つけて、スッと背筋を伸ばしてみましょう。

自分にとっての「正しい姿勢」の見つけ方は、とても簡単。床の上に膝立ちになってみてください。
足裏より体幹に近い膝で体重を支えると、スッと自然に背筋が伸びて、きれいな姿勢になります。その感覚を身体で覚えましょう。

出典:josei-bigaku.jp

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スッと伸びた背筋は、綺麗な立ち姿を引き立ててくれます。

今度のお休みはどこに行こう?
ねこコスメのトレンドメイクでおしゃれして。

トレンドGETのにゃんコスメ

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『PAUL&JOE BEAUTE(ポール&ジョー ボーテ)』の「リップスティック スクレドール」は、パール配合のリップクリームです。
1本で使えばうるうるリップに、手持ちのリップに重ねればニュアンスを変えて新しいカラーを楽しめそうです。

SHOP LIST
リーファー チーク&リップ

ZOZOTOWN

商品

リーファー チーク&リップ

¥2,376

《MAISON DE REEFUR(メゾンドリーファー)》
ネコ型ケースが可愛いチーク&リップ。「マルーン」というカラーは赤茶っぽくてレトロな雰囲気にぴったりです。

♡:頬杖をつかない

肘を見せたくなっちゃう

出典: latte.la

座ってる時、無意識に頬杖を付いていませんか?

顎は重くて支えるのに疲れちゃう…
しかし、頬杖をついてしまうと上半身が前かがみになって猫背になってしまいます。
スクラブで古い角質を落として、つるんとした肘に。
肘のデザインを見せたくなる洋服で頬杖回避作戦!

ナチュラルパフュームド ソフトボディスクラブ ~ローズブーケ~

Credit rakuten ichiba

商品

ナチュラルパフュームド ソフトボディスクラブ ~ローズブーケ~

¥3,456

《Beaute de Sae(ボーテ デュ サエ)》
小さなアンズ核を配合したスクラブは、高保湿でしっとりと仕上げてくれるそうです。

シースルーアシメフリルトップス

ZOZOTOWN

商品

シースルーアシメフリルトップス

¥12,960

《snidel(スナイデル)》
アシンメトリーのオフショルダーで肩から腕にかけて意識できそうな1着です。

♡:足を組まない

出典: latte.la

姿勢が楽に感じる足組みですが、前傾姿勢になりやすい体勢なので肩が内側に入りやすく、猫背になりやすいとか。
座っている姿はかっこいいですが、猫背改善には向かないようです。

足組みリセットストレッチ

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座った時の体勢を整えるストレッチをで真っ直ぐ背筋をGET。
腕を伸ばす時は、肩甲骨を意識すると周りの筋肉を緩めることができるそうです。

《やり方》
1、椅子に座って両腕を上から引っ張られているように上にあげます。肘までしっかり伸ばして、手は重ならないように気をつけましょう。
2、そのまま5秒間キープ。
3、ゆっくり腕を横から降ろして太ももの上に置きます。
4、そのまま肩の力を抜いて5秒間キープ。

出典:www.bibeaute.com

♡:仰向けで寝る

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寝ている時の姿勢は自分では確認できませんが…
その姿勢も猫背に繋がるそうです。

横向きは丸まって寝やすく、何時間もその姿勢でいると癖になっちゃうそう。
自分で気づけないから、せめて寝始めの姿勢だけでも仰向けに。

ルームフレグランスで香り付けすれば、仰向けで大きく深呼吸したくなるような空間になりそうです。

仰向けで寝たくなるitem

レノア オードリュクスミスト 消臭スプレー イノセントニュアジュの香り 本体 280mL

商品

レノア オードリュクスミスト 消臭スプレー イノセントニュアジュの香り 本体 280mL

¥786

《レノア》
シュッとひと吹きすれば、私の部屋がお洒落な空間に。

キャットモチーフサテンシャツドレス

商品

キャットモチーフサテンシャツドレス

¥7,344

《gelato pique (ジェラートピケ)》
“猫背”を意識できそうな猫柄パジャマ。ツルツルとしたサテンが優しくお肌に触れるワンピースです。

猫背脱出成功です♡

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くるんと丸まっていた背筋がピンッ!
猫背脱出成功です♡

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