精神的にキた…。落ち込んだあなたに贈る、前を向く・元気を出すための3ステップ

毎日忙しく頑張る女の子たち。落ち込んだり、傷ついて悩んだりすることはありますよね。そんな時には、カモミールティーやアイマスクなどの安眠グッズで体を休めたり、ハッピーになれるコツや元気が出てくる言葉の詰まった本を読んだり、主人公が落ち込みから立ち直っていく姿を描いた映画を見たり、友人に会ったりしましょう。

落ち込んでしまった日

「あぁ、もうなんかダメかも。」
日々の中で、すごく落ち込んだり、疲れきってしまうことって、ありますよね。何か失敗をしてしまったり、不幸な目に遭ったり。

それでも、前に進まなきゃ

出典: latte.la

それでも時間は止まらない。悲しみや疲れをリセットして、前に進みたい。

そんなあなたのために、無理せずに前を向けるようになるための、3ステップを贈ります。ぜひトライして、ネガティブの連鎖を断ち切りましょう。

Step1.体を休ませる

精神的に追い詰められてしまっている時は、あなたが思っている以上に、あなたの体も疲れてしまっている状態。まずはたくさん睡眠をとって、リラックスの状態を作り上げましょう。

出典: latte.la

▷悩みごとや不安で、もしくは忙しすぎて眠れない場合は?

ハーブティーを飲んだり、お風呂にゆっくりつかることでリラックス状態を作りましょう!そうすることで眠りにつきやすくなります。
忙しくて睡眠時間が確保できない場合は、睡眠の質をあげましょう。まずは、就寝前にテレビもしくはスマートフォンーを見ないようにするだけでもOK。

出典: shutterstock

ベッドの中でもスマホいじりをしているなんていう人は、眠る直前まで目にも脳にも刺激を与えていることになるので要注意。気持ちをリラックスさせてあげることがぐっすり眠るためには大切なこと。考え事をすると眠れなくなってしまうので、いったん忘れて頭をクリアにするというのも快眠の秘訣です。

出典:woman.mynavi.jp

おすすめ安眠グッズ

 オーガニック カモミールティー

楽天市場

商品

オーガニック カモミールティー

¥896

クリッパー オーガニック カモミールティー
カモミールにはリラックス効果があり、イライラや疲れを鎮めてくれると言われています。

アロマバスコレクション 入浴剤

商品

アロマバスコレクション 入浴剤

¥398

バスクリン アロマバスコレクション
アロマの香りで、毎日のお風呂をリラックス空間に。体を温めることで、眠りにもつきやすくなる。

 蒸気でホットアイマスク カモミールジンジャーの香り

商品

蒸気でホットアイマスク カモミールジンジャーの香り

¥860

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク カモミールジンジャーの香り
蒸気の力でじんわりと温かくなっていくアイマスクはつけることでなんだか安心する、おすすめの安眠アイテム。

Step2.本を読む

出典: shutterstock

普段、本を読む時間をとっていますか?
本を読むことは、〈一人で何かに集中する時間を持つ〉、ということ。
その時間は、自分に向き合う時間でもあります。

出典: latte.la

落ち込んだ時は、ゆっくり自分と向き合う時間が必要です。
ここでは、落ち込んだ時にぜひ読んでほしい、おすすめの本を紹介します。前を向くためのヒントや素敵な言葉たちが並ぶ本を集めてみました。
ぜひ手にとって、「自分と向き合う時間」を作ってくださいね♪

誰でも簡単に幸せを感じる方法は アランの『幸福論』に書いてあった (中経の文庫)

商品

誰でも簡単に幸せを感じる方法は アランの『幸福論』に書いてあった (中経の文庫)

¥3,277

『誰でも簡単に幸せを感じる方法はアランの『幸福論』に書いてあった』富増章成(著)/中経出版

長い期間、疲れが取れなかったり何かに悩み続けているという人にぜひ読んで欲しいのがこの本。哲学書『アランの幸福論』をイラストでわかりやすく解説してくれる、ハッピーになれるヒントがたくさん書いてある1冊。

fairground  -ガーリーバイブル in LONDON-

商品

fairground -ガーリーバイブル in LONDON-

¥14,396

『fairground ガーリーバイブル in London』小藪奈央(著)/パイインターナショナル

ロンドンに住む女の子たちのライフスタイルを紹介した1冊。どのページを開いても可愛くて癒されます。ロンドンな女の子たちの明るい考え方に、「私も頑張ろう」と、きっと前向きになれるはず。

にんげんだもの

商品

にんげんだもの

¥1,625

『にんげんだもの』相田みつを(著)/文化出版局

相田みつをさんの詩集は、たった数行の言葉に人を励まして前向きにさせてくれるエネルギーが詰まっています。未読の方はぜひ読んで欲しい名作です。

活字が苦手!そんなあなたには映画を

マーガレットと素敵な何か

楽天市場

商品

マーガレットと素敵な何か

¥3,660

キャリアウーマンの主人公が「女の子はお砂糖とスパイスと素敵な何かでできている」という言葉の、大人になって失ってしまった「素敵な何か」を思い出す旅に出るお話。「素敵な何か」を忘れてしまう忙しい日常を送る女子にぜひ見て欲しい作品。

しあわせのパン

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しあわせのパン

¥4,368

北海道でパン屋を営む夫婦と、そこに訪れる客たちの心温まる物語。
北海道の綺麗な風景に心が洗われ、見た後は優しい気持ちになること間違いなしな本当に素敵な映画です。

Step3.友達・家族に話す・会う

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体を休めて、自分と向き合う時間を作ったら、最後はやっぱり友達、家族との笑い合う時間を作りましょう。
心許せる相手と会えない距離にいる場合は、電話でもいい。詳しいことは話さなくても、自分が今とても落ち込んでいることを相手に言ってみるだけで、気持ちはかなり楽になるものです。

出典: latte.la

もし、「人に言うことができない悩み」を抱えているなら、大好きな友達、家族と悩みとは全く別のことを話して笑うことも、気分を明るくしてくれます。落ち込んだ時は、笑顔になれる場所や人、話題を自分に近づけてみましょう。

自分のことをよくわかってくれていると信頼している人には、素直に悩みを打ち明けやすいですね。すぐに解決策に至らなくても、話を聞いてもらうだけでも楽になるという意見にも納得です。話すうちに自分の考えを再認識することもありますよね。

出典:woman.mynavi.jp

人に頼っていいんです

出典: girlydrop.com

人に頼ること、愚痴を吐かせてもらうことは、悪いことじゃない。
苦しい時、落ち込んでいる時に友達から受け取った愛は、自分が立ち直った後、倍にして返せばいいのです。

ゆっくり、前を向こう!

出典: latte.la

無理をしないでいい。自分のペースでいい。
体を休めて、自分と向き合う時間を持って、友達に会って。
今日ご紹介したこの3つのステップを参考にして、ゆっくり前を向いていってくださいね♡

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