アボカド+◯◯だけ用意して!“くぼみ”を活かす簡単スイーツ&おかずレシピ11選

アボカドの種をとると表れるあのくぼみ。あのくぼみを上手に活かしたスイーツ&おかずの簡単レシピをご紹介。凍らせてアイスにしたり、はちみつやブラックペッパー、しょうゆ、アイスなどなど、身の回りにあるもので簡単にできるものまで勢揃い。ちょっと小腹が空いた時や「1品足りない…」という時にピッタリなアボカドレシピをチェック!

「はあ〜小腹すいた」と思ったら?

ず〜〜っとやってみたかった、あれ。
今こそ挑戦する時なのではないでしょうか?

そう、アボカドのあの“くぼみ”を使った
簡単スイーツ&おかず。

「小腹が空いた!何か1品足りない!」
という時にすぐにできちゃう、
ピッタリなアボカドレシピ、チェックして。

その前に!アボカドの嬉しいポイント

① 透明感のあるお肌に導いてくれる?

「森のバター」と呼ばれているアボカド。

皮膚の新陳代謝を促すビタミンEが豊富に含まれているため、
シミやそばかす、ニキビなどのお肌のトラブルを解消しやすいとも言われています。

脂質を酸化から守るビタミンE、血管の若々しさを保つ葉酸、むくみをとるカリウム、美白効果のあるグルタチオンも豊富」と日本大学生物資源科学部食品生命学科の竹永章生教授。

出典:style.nikkei.com

② 整腸作用で便秘知らずになれる?

旅行中だったり、大事なイベントの前だったり、
何かと便秘になりやすいあなたに朗報です。

アボカドに含まれる
食物繊維には整腸作用があるんです。

しっかり摂れば、便秘知らずになれちゃうかも?

アボカドに非常に豊富な食物繊維が含まれています。その量は100g中に5.4g。数ある果物のなかでトップクラスの含有量を誇ります。

出典:sorememo.com

③ ダイエット効果も期待できる?

少しの量で満足感が得られるアボカドは、
糖質が低いので、炭水化物を制限する
炭水化物ダイエットの際にもよく食べられています。

「最近、炭水化物取りすぎかな」
「食べすぎてたかも…」という方は、
この機会に一度ダイエットで胃をリセットさせて。

でも、食べ過ぎはご法度。
1日の摂取量の目安は1/2のアボカドと言われています!

実際にアボカドのカロリーはそれほど高くないので、カロリーを気にせず食べ、アボカドに秘められている栄養素をしっかり補充した方がダイエットにはいいのです。

出典:diet-house.net

休日の15時に食べたい、簡単スイーツ編。

① +はちみつ+シナモン

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常温のアボカドを半分にカットして、
シナモンとはちみつをかけるだけの簡単スイーツ。

シナモンの香りとアボカドのまろやかな口当たり、
そしてはちみつの甘い味が絶妙にマッチします。

アボカドとハチミツ、シナモン。
アボカドもスイーツになる。

出典:www.instagram.com

② +アイス+しょうゆ

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過去にテレビ番組で紹介され話題になった、
こちらの簡単スイーツ。

アボカドのくぼみに、
バニラアイスクリームをちょこんと乗せて、
上から醤油をたら〜〜〜〜っとかけます。

ヒルナンデスでみたお店のアボカドアイスを家でやってみた。
しょうゆを垂らすのがみそらしい。

出典:www.instagram.com

おつまみに、足りない1品に、おかず編。

① +トマト+好きな調味料

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アボカドと合わせてサラダにされることが多いトマト。

今回はミニトマトや小さくカットしたトマトを
このくぼみに入れてあげましょう。

そしてお好みの調味料を上からパパっとかけて完成です。

② +しらす+好きな調味料

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釜揚げしらすをくぼみにたっぷり乗せたアボカドレシピ。

上からオリーブオイルをかけてみたり、
クリームチーズを入れたりしても美味しいかも?

#コストコ でアボカド🥑6個入りをまた買ってしまった。
#佐島 の釜揚げしらすをたっぷり乗せて。

出典:www.instagram.com

③ +卵+チーズ

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朝ごはんにピッタリなアボカドチーズエッグ。
アボカドの上にぷるんと乗った卵がとっても美味しそう。

横には生ハムも添えてあげると、
よりお洒落で本格的なおかずになります。

#アボカドチーズエッグ
1.半分に割ったアボカドにチーズ、※数種類まぜると深みがでます。とマヨネーズを詰めてトースターorレンジでチーズが溶け出すまであっためる
2.チーズがとろっとしてきたら、卵黄をのせ、また少しあた貯める
3.パプリカパウダーと胡椒をふるだけ
簡単すぎるのに
悶絶するおいしさ
あったかいアボカドって
なかなかおいしいしい🥑

出典:www.instagram.com

④ +卵+ベーコン

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くぼみにベーコンを乗せたら、今度は卵を上からON。
アボカドエッグボートができあがります。

トースターがあれば簡単にできる料理なので、
食パンと合わせて一緒に食べたいですね。

⑤ +スモークチーズ+明太子+チーズ

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スモークチーズとチーズ、そして明太子ソースを使ったレシピ。
お子さんにも人気が出そうなこちらのおかず。

明太子のピリッとした味がアクセントになってくれそうです。

#食べごろ の#アボカド に#スモークチーズ をさいの目切りにして#明太子ソース で和えて#チーズ を乗せて#オーブントースター で焼いただけ😅
なのに#美味しい 💖・

出典:www.instagram.com

アボカド、いっただっきま〜す!

料理にまだあまり慣れていない方や、
面倒くさがりさんでも簡単にできる、
アボカドのくぼみを活かした簡単レシピ。

今すぐアボカド+◯◯で堪能しませんか…?

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