更新：2018.04.02 作成：2018.04.02

＼晩御飯、作る気力はもうゼロです／5分で完成、ワンプレートレシピで平日の夜を充実させて♡

遅くまでお仕事、学校お疲れ様です。もうきっと疲れてくたくたですよね。そんなあなたのために平日の夜に癒しを与えてくれる5分でできる時短レシピをまとめました。ワンプレートなので洗い物も楽チン。ヘルシー系から、満腹になれるがっつり系まで紹介しています。これを食べて、充実した平日の夜を手に入れてくださいね。

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「仕事疲れた〜！え、もうこんな時間」

出典： girlydrop.com

今日も朝から晩まで仕事をこなしました。
残業もしっかりこなして、よし帰ろう！
と思ったら、もうこんなに遅い時間。
お家に帰る頃には何時になるんだろう。
明日も朝早いのに。

■＼これから晩御飯を作る気力はもうゼロです／

出典： girlydrop.com

でもこんな時間から、晩御飯を作るなんてあなたは出来ますか？
今日1日全力で働いた、あなたはきっと疲れているはず。
なかなか難しいことかもしれません。

「でもお腹は空いた」
外食でいいかな〜と思ってしまいがちですが、こんな生活が毎日続くと考えると、体にもお財布にも負担がかかりそうですよね。
そこであなたにぜひ紹介したい、レシピがあるんです♡

『5分deプレート習慣』始めましょう

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お仕事や学校に疲れたあなたに、「5分deプレート習慣」のすゝめ♡
ワンプレートだと洗い物も少ないので、一人暮らしの方には特におすすめ。
5分で簡単に出来るワンプレートレシピを紹介します。

◯食事系サラダプレート

楽天レシピ：「5分◎納豆deイタリアン★パワーサラダカフェ飯♡」より

〈5分◎納豆deイタリアン　パワーサラダカフェ飯〉
お豆腐や、アボカド、トマト、納豆など沢山の具材が入っているので食べ応えも抜群。遅い晩御飯にぴったりかもしれません。

※材料に大豆製品、ごま、卵が含まれています。

納豆1パック
レタス(サラダ菜)4枚
豆腐1/4丁
トマト1/2個
アボカド1個
しょうゆ少々～お好みで
わさび少々～お好みで
ごはん(わたしは玄米を使用)茶碗1杯
酢たまねぎ(酢でも可)お好みで少々
胡麻ドレッシング少々～
ごま油少々
のり1/4枚
ごま少々
あれば、おぼろ昆布少々
あれば、ゆで卵1個

出典：recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

楽天レシピ：「簡単♪５分でサラダ豚キムチ丼」より

〈簡単５分でサラダ豚キムチ丼〉
長ネギや玉ねぎをたっぷり使ったサラダ豚キムチ丼。焼肉のタレが絡んだご飯が絶妙。

※材料にごまが含まれています。

豚肉（ロース使用）100g
玉葱半分
長ネギ1本
キムチ50～100g
塩少々
胡椒少々
焼き肉のタレ大さじ1
ご飯茶碗1杯分
サニーレタス2枚
白胡麻少々

出典：recipe.rakuten.co.jp

レシピはこちら

◯メインディッシュ系プレート

楽天レシピ：「調理時間５分！の簡単ローストビーフ♪」より

〈調理時間5分！の簡単ローストビーフ〉
休日などに事前にお肉を漬け込んでおけば、調理時間はたったの5分で出来ちゃいます。ワンプレートで出来るご褒美ディナーも、たまにいいかもしれません。

牛ももブロック肉400g程度
サラダ油大さじ1
【肉の下味】
●クレージーソルト小さじ1杯程度
●ブラックペッパー適量
●チューブにんにく適量
【合わせダレ】
★赤ワイン100cc
★みりん100cc
★醤油大さじ1
★焼肉のたれ大さじ1
★砂糖小さじ1
【仕上げ】
＊バター10g
＊チューブにんにく5cm分ほど
【食べる時の薬味に】
ホワイトラディッシュ　又は　わさびお好みで