夜更かしするとお腹が空く

勉強や仕事で深夜までお家で作業していたり、明日はお休みだから遅くまで夜更かししちゃお〜なんて日は日常茶飯事。
でも、遅くまで起きていると、夜ご飯を食べた後でもお腹が空いてしまうんですよね。

お腹はペコペコだけど、こんな深夜に食べたら後で罪悪感残りそう…。
そんな心の葛藤がある夜も多いはず。
今回は、我慢出来ない空腹を優しく満たしてくれる、おすすめ夜食レシピをご紹介。
安心して食べて、ぐっすり眠りにつきましょう。
ホッと体を温めてくれるスープ系レシピ

冷える夜にはやっぱり温かい夜食が食べたいですよね。
スープ系レシピなら、お腹の満足感もアップで一石二鳥!
ポカポカに体を温めれば、ベッドに入った後もぐっすり眠れそう。
あんかけうどん
材 料(2人分)
出典 recipe.rakuten.co.jp
うどん2玉
たまご2個
白ネギ1本
だし汁700cc
薄口しょうゆ大4
みりん大2
☆片栗粉大2
☆水大2
タンメン
材 料(1人分)
出典 recipe.rakuten.co.jp
ラーメン1玉
キャベツ1/8玉
にんじん適量
きくらげ2枚
※もやし・ねぎ等好きなものを
豚薄切り肉2枚
ごま油大さじ1
ウェイパー小さじ2
塩小さじ1
こしょう少々
水(180ml)3カップ
豆腐中華スープ
材 料(3人分)
出典 recipe.rakuten.co.jp
豆腐(絹)1/2パック
長ネギ1/2本
サラダ菜(レタス、ちんげん菜)5枚
えのき茸1/2袋
======スープ======
水600ml
●ウェイパー大さじ1
●醤油大さじ1/2
●お酒大さじ1/2
●塩、胡椒少量
★片栗粉大さじ1を大さじ2の水で溶く
□ゴマ油鍋1周
春雨スープ
材 料(2~3人分)
出典 recipe.rakuten.co.jp
絹ごし豆腐250g
鶏ささみ缶1缶(80g)
キャベツ2~3枚
春雨30g
水600ml
顆粒鶏がらスープ5g
酒大さじ2
うす口しょう油小さじ1
しょうが(チューブ)4~5cm
塩コショー少々
ゴマ油小さじ1/2
卵雑炊
材 料(1人分)
出典 recipe.rakuten.co.jp
■ごはん50g
■だしの素小さじ1
■しょうゆ少々
■溶き卵1個分
■乾燥ワカメ大さじ1
熱湯300cc
きざみネギ適量
梅干1個
いりごま少々
ミルクリゾット
材 料(1.5~2人分)
出典 recipe.rakuten.co.jp
ご飯お茶碗多めに1膳(160g)
◎冷凍温野菜ミックス100g
◎玉ねぎ1/3個
◎ベーコン1.5枚
◎固形コンソメ1個
牛乳200cc
粉チーズ(パルメザン)大さじ1
だし入り味噌大さじ1
おにぎりって夜食の王様って感じしない?
テスト勉強を必死でする夜は、おにぎり片手に頑張ったな〜。
なんて思いを馳せながら、おにぎりってTHE!夜食!って感じがするのは私だけでしょうか。
簡単にパパッと作れるし、食べやすいところがとっても魅力的ですよね。
おかずがいらないおにぎり
材 料(1個人分)
出典 recipe.rakuten.co.jp
ご飯茶碗1杯
めんつゆ大さじ1
かつおぶし2つかみ程
ごま大さじ1
ゴマ油小さじ2
しょうがチューブ少々
塩少々
味付けのり1枚
しそチーズごまおにぎり
材 料(1人分)
出典 recipe.rakuten.co.jp
ご飯おにぎり一個分
しそ(青じそ)1枚
チーズ(今回はQBBベビーチーズ)1個
ごま(白黒どちらでも・軽くすっておく)大さじ1/2
どうしてもがっつり食べたい

夜食だから本当はカロリーを気にしないといけないのは分かっているけれど…。
どうしてもがっつり食べたい時ってありますよね。
そんな時はストレスを溜めず、食べてしまうのが私流です。
牛丼
材 料(1~2人分)
出典 recipe.rakuten.co.jp
牛肉100g
玉ねぎ1/2個
出汁150cc
生姜1かけ分
A)砂糖大2
A)醤油大2
A)酒大1.5
A)みりん大1.5
A)薄口醤油大1弱
チーズエッグトースト
材 料(1人分)
出典 recipe.rakuten.co.jp
食パン1枚
卵1個
とろけるチーズ大さじ1強
マヨネーズ・ケチャップ適量
オリーブ油大さじ1/2
ブラックペッパー少々
甘いホットドリンクで手軽に満たすのも◯
材 料(1人分)
出典 recipe.rakuten.co.jp
インスタントコーヒー大さじ1
牛乳100cc
水100cc
砂糖大さじ1
シナモンパウダー少々
泡立て用砂糖一つまみ
やっぱり我慢しすぎない方がいいのかも
お腹が空いたのを我慢してベッドに入るのもなんだかツライ。
そんな空腹を感じた夜は、我慢しすぎずに夜食を食べちゃいましょ♡
満足感があなたをハッピーへと導いてくれますよ。