TO:1日24hでは足りない多忙女子。いつもの○○時間を利用して1日を充実させよ?

あっという間に朝が来て、あっという間に夜が来た。私の1日は24時間じゃ足りないの。多忙女子は、いつだって忙しい。私に、ゆっくりする時間はないのかしら。そんな多忙女子へ、いつもの○○時間(二度寝・携帯ゲーム・ベッドでごろごろ)を利用して、いつもよりも充実した24hを送りませんか?

私の1日は、24hじゃ足りないんです。

私の1日は24hでは足りないくらい忙しいの。
なぜ、時間って24hしかないのかしら…
時間を増やす魔法があればいいのになぁ。

その○○時間、違うことに使わない?

そんな24hじゃ足りない〜!なんて人。
時間の使い方を少し変えてみませんか?

今までと少し違った生活へのトビラが開くかもしれません。

Time1:おはよ そして“おやすみ”

24hじゃ足りない多忙女子は次の日まで疲れが取れないの。
だから、アラームが鳴っても止めてもう一眠り。
おはようございます。そして、“おやすみなさい”。

90分周期の睡眠のメカニズムを知ろう

朝スッキリ起きられない人は、きっと睡眠のサイクルにそって目覚めていないからかもしれません。

睡眠には、ノンレム睡眠とレム睡眠が90分周期の一定リズムで繰り返されています。
レム睡眠の時に起きられれば、すっきりとした目覚めが出来ます。

レム睡眠の時にアラームを鳴らしてくれる目覚ましアプリもありますよ。

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があります。
眠りにつくと、まずノンレム睡眠があらわれ、次に浅い眠りのレム睡眠へと移行します。私たちの眠りはこれら性質の異なる2種類の睡眠で構成されており、約90分周期で一晩に4~5回、一定のリズムで繰り返されています。

出典:www.kaimin.info

起床時刻に近づくにつれ、ノンレム睡眠のよりもレム睡眠の時間が長くなり、深部体温も上昇し覚醒の準備をしていきます。覚醒状態に近いノンレム睡眠のタイミングに目覚ましをかけたり、起こされたりすると、スムーズな目覚めを迎えられます。

出典:fuminners.jp

おすすめ目覚ましアプリ

こちらのSleep Meister(スリープ・マイスター)は、レム睡眠の時に目覚ましを鳴らしてくれるアプリ。
筆者も活用していたのですが、浅い眠りや深い眠りを記録してくれたり、寝言も録音してくれるので自分がどんな眠りをしているのかが分かります。

なかなか起きられないなんて人はアプリに頼ってもいいかも。

寝ながらメディキュット

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寝ながらメディキュット

¥1,780

寝ている間にむくみをとってくれるメディキュット。
ゆっくりお風呂でむくみを取る時間がない多忙女子にはぴったり。

メッセージマグカップ

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gelato pique(ジェラートピケ)
久しぶりに朝早く起きられてゆっくり出来る日は、温かいココアと共に本を読む時間を作ってみて。

Time2:だれか〜♡ちょうだいっ

出勤・通学の電車の中、携帯ゲームの毎日。
始めたらクリアするまで続けなきゃ気が済まない性格なの。
だれか〜♡をちょうだいな!

電車で気になるニュースをチラ見

いつの間にか、時代に1人ポツンと取り残されたような。
なんだか周りの変化に追いつけないような。

あれ、こんな建物あったっけ?

目の前のやることに一生懸命でいつの間にか、世の中の変化に気づけなくなっていた。
なんてことにはなりたくないですよね。

テレビをゆっくり見る時間がない人は、携帯のニュースアプリで気になるニュースをチラ見。

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筆者も愛用しているNewsPicks(ニューズピックス)は、政治、経済やスポーツなど様々なカテゴリーのニュースを扱っているアプリ。
自分の気になるニュースをpickしておけるのも魅力です。
ニュースの他に、様々な人のコメントも読めるのでとても勉強になりますよ。

購入はこちら

こちらは、スマートニュース。
地下鉄にいると圏外になってしまうことも多いはず。
そんな時このスマートニュースは、1度ニュースをダウンロードすると圏外でもすらすらと読むことが出来ます。

見やすくてなじみやすいレイアウトもgood。

Time3:ベッド de ごろごろ

お家に帰ってきて、服を投げ出し、部屋着に着替えて、ベッドにごろ〜ん。
携帯をぽちぽち。いつの間にか3時間経ってました…てへ

ベッドへ行く前にバスタイム♪

ベッドに横になるとなかなか起き上がることが出来なくなっていつの間にか眠りに…
実は筆者もそのタイプなんです。後で後悔しますよね。

そんな人は、ベッドに横になるのは我慢してそのままお風呂へgo。
疲れを癒して温まってから入るベッドの方が気持ちいいはず。

バスライト

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¥1,620

お風呂場を真っ暗にして楽しむお風呂用プラネタリウム。
お風呂でウトウトしてしまいそうです。
ゆっくり疲れを癒しちゃってください♡

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¥4,990

お風呂にも浮くワイヤレススピーカー。
自分の好きな音楽を流して楽しむバスタイムは、
お風呂嫌いさんもお風呂を好きになりそう。

いつもより、充実してるかも

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あっという間に終わってしまって時間が足りない〜!
なんて思っていた1日も時間の使い方を変えてみたら、なんだかいつもより充実してる気がした。

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