そのモヤモヤ、癒やしてあげたい。貴方の漠然とした不安を解消する7つのメソッド

この記事では、漠然とした不安を抱えてしまった時の対処法を7つご紹介しています。また、安眠を促すようなかわいらしいルームウェアや、不安の原因を書き出すお洒落なノートもご紹介しています。貴方のその不安が、少しでもなくなりますように。

特に原因はないんだけど…

「あれ、どうしてこんなに落ち着かないんだろう…?」
そう思うような日も、きっとあることでしょう。
何となく自分の将来が不安になっていたり、特に問題もないのに気づいたら泣きそうになっていたり。
そういう時って、具体的な対処法も分からなくてすっごく精神的にキツイんですよね。
そのお気持ち、とってもよく分かります。

これは私自身の経験でもあるのですが、
あまりにも漠然とした不安を抱え込み過ぎると、
そのまま不安な気持ちを抱えることが癖になってしまって
その結果、大きなストレスになってしまうんですよね。
この記事では、今漠然とした不安を抱えているそこの貴方に、ささやかながら7つの対処法をお伝えします。
その悩みが、少しでも軽くなりますように…

(♡)まずは大きく深呼吸

息が詰まるような現代社会。深呼吸をする余裕すらなくなっているという人も多いのではないですか?
まずは立ち止まって、ゆっくり大きく、深呼吸。
そうするだけで、まず自分自身に「落ち着いて〜っ!」とエールをかけることが出来るんですよ。
弱っている自分に、優しく声をかけてあげてね。

(♡)楽しいことでリフレッシュしよう

嫌なことを一旦忘れて、趣味に没頭するのもアリ。
お笑い番組をボーッと見ても良いですし、好きな音楽を爆音で聞くのもアリですよ。
とにかく、自分の気を紛らわせそうな物を探してみて。
そうすれば、嫌な気持ちも消えていくはずだから。

(♡)少し身体を動かしてみる

何かをモヤモヤと考えこんでしまったり、悩んでいる時って、すごく身体がなまっていませんか?
そんな時は、ゆっくりとしたウォーキングやお散歩などの軽い運動をしてみるのがオススメです。
まずは30分だけでも、身体を動かしてみませんか?

(♡)親しい人とコミュニケーションを取る

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どうしても悲しい時、不安な時、そして押しつぶされそうな時。
そんな時は、親しい人に連絡を取ってみるのが一番です。
他愛もない話をするのも良いですし、思い切ってその不安を打ち明けるのも。
自分を理解してくれている人との会話は、やはり安心へと繋がるものです。

(♡)不安を紙に書き出してみる

それでも、どうしても不安が消えない時は…
思い切って、自分の漠然とした不安ととことん向き合いましょう。
余った紙切れでも、スマホのメモ機能でも構いません。
「明日のテストが出来るか不安。」
「新しい環境に馴染めるかが不安。」
「将来、ちゃんと結婚出来るかどうかが不安。」
「病気にかかったりしないかが不安。」
などなど、どんなに小さな不安でも大きな不安でも細かく、かつ正確に書き出してみましょう。
そうすることで、自分が今何をすべきかが見えてくるのではないでしょうか?

かわいいノートで不安を解消!

ノート「EVERY DAY」

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¥1,080

表紙のハトメと糸が、イラストの一部となった遊び心溢れるノート。特別なノートに素直な気持ちを書き込めば、次第に心も晴れてくるかも?

ステーショナリー2点セット/ノート&マルシェペン

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¥734

クラシカルなデザインのノートと、ピーナッツ風のデザインが個性的なボールペンは、セットで使えば自然と気分も上がるかも?

(♡)たっぷりと睡眠をとる

最近、夜はぐっすりと眠れていますか?
実は睡眠不足って、それだけでマイナス思考を引き起こす大きな原因にもなるのです。
私も経験上、夜更かしをしている時ほどネガティブな気持ちに苛まれることが多かったです。
ゆっくりお風呂に入って、今日はもう寝ませんか?
そうしたら、少しは気持ちが楽になるかもよ。

かわいいルームウェアで快眠を。

’ジェラート’Vネックプルオーバー 商品

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gelato pique(ジェラートピケ)ふわふわとした柔らかい着心地のルームウェアは、貴方を安眠へと導いてくれる優れもの。プレッピーなデザインがお洒落ですよね。

【GELATO PIQUE HOMME】’ジェラート’ロゴ刺繍ハーフパンツ 商品

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gelato pique(ジェラートピケ)上下お揃いで着れば、それだけで気分が明るくなる気がしますよね。余計なことを考える前に、とりあえず寝ちゃいましょう!

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gelato pique(ジェラートピケ)女性らしさを感じさせる、ワンピース型のルームウェア。身体の身動きも取りやすいので、どんな寝相で寝ても大丈夫かも?

(♡)目の前のことにだけ集中してみる

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これは、個人的に本当にオススメな解消法です。
とりあえず、今日一日でやるべきことをきちんとこなせれば良いじゃないですか。
人間は誰だって、未来のことは分かりません。明日確実に生きているという保証もありません。
だからこそ、目の前のことに一生懸命になることに意味があるのです。
「よし、今日も一日頑張ったね〜!私えらいぞ!」と心の中で言ってみてください。
そうするだけで、きっと少しずつ自信も戻ってくるはずです!

その不安、思っているより軽いかもよ?

自分が不安の渦中にいる時って気づかないのですが、
大体の漠然とした不安って、自分が思っている程大したものではない場合が多いです。
まずは自分の不安を認めてあげましょう。
そしてリフレッシュするなり、向き合うなり、色んな対処法を試してみましょう。
そうすれば、きっと未来は明るく希望に満ちたものになるはずです。

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