さようなら、自己嫌悪ガール。明日もっと素敵な貴方になるタスク解消法

「あ~~今日もだめだった…。」自分の目標達成のためのタスクが捗らないとしばしば自己嫌悪に陥ってしまいますよね。今回はなかなかタスクが達成できないMERYの読者さんのために、目標達成のためのヒントをご紹介します。ToDoリストの作成や、モチベーション維持の工夫等です。皆さんの夢が叶うよう、応援しています。

あ~~今日もだめだった…。

「あ~~今日もだめだった…。」

夜寝る間際にはじまる自己嫌悪タイム。
やるべきことが沢山あったのに
消化不良に終わってしまったときにありがち。

出典: latte.la

やる気はあるのに、いつも計画倒れ。
自己嫌悪で自分を傷つけてまう悪循環から抜け出しましょう?

決めたタスクを消化させ、
一回り成長できるヒントをご紹介します。

1_寝る前に翌日の目標設定をする

きました、1日の反省タイム~っ!
今日も予定通りいかなくて自己嫌悪。
けれど落ち込んだまま
眠りに落ちてしまうのはもうやめて。

反省するだけでなく、
明日の目標を考える時間を作ってみませんか?

前日のうちにその日1日を振り返ることは
作業において最も効率のいいことだそうです。

少し面倒でも翌日のタスクを
時間をかけて洗い出してみてください。
自己嫌悪で沈んでしまった気分も、
前向きになるかもしれません。

毎日のタスク確認には人それぞれの流儀があります。朝派や夜派それぞれですが、朝と夜両方に目標の設定・確認・振り返りの時間を持つことが、結果的に一番効率の良い目標とタスクの管理につながります。

前日の夜に、次の日に必要・あるいは発生しそうなタスクを洗い出し、目標とひもづけます。次の朝にそれを確認、また、夜のうちに増えたタスクがあれば追加する、といった形です。この20分を惜しまないことが、結果的に、漫然と仕事をしないことにつながります。

出典:next.rikunabi.com

2_1日のTodoリストを書き起こす

やらなくてはいけないタスクを
いつも頭のなかで考えているだけの人は
一度メモに書き起こしてみてください。

頭のなかでぼんやり考えていた目標が整理され、
今やらなくていけないことが明確になるはず。

ダイアリーをまるごとリストブック化する

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ToDoリストを書き出すためだけのメモ帳やノートを用意してしまうと
それだけで荷物が増えてしまいますよね。
そこで日記帳を持っている人は、余白にToDoリストを書き足してみるといいかも。
余白が多い手帳を活用するのもおすすめです。

マイブック: 2018年の記録

商品

マイブック: 2018年の記録

¥400

新潮文庫から出ている「マイブック」。日付と曜日以外は全て余白で1年を通して、自分だけの1冊を作ることができます。
こうした本をToDoを書き出せば、1年間の成長記録になるかもしれませんね。

WEEKEND WISH DIARY週末野心手帳 2018

商品

WEEKEND WISH DIARY週末野心手帳 2018

¥1,944

自分のやりたいこと、叶えたいことを書き出し可視化できる「週末野心手帳」の2018年版。

ふせんを使用してコンパクトに

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日常って変則的な出来事の繰り返しだから、
前日やその日の朝に立てた目標なんて
急に変わってしまうかもしれない。

急に降ってきた仕事をこなすためのTodoリスト作成
または出来るだけコンパクトにまとめたい人には
ふせんがおすすめです♡

ポスト・イット ノート

商品

ポスト・イット ノート

¥499

大きめカットなので書きやすいです。ノートやPCにペタッと見やすく。

ポスト・イット ジョーブ

商品

ポスト・イット ジョーブ

¥272

こちらは一転、小さめのものを。急に降ってきたタスクを解消しましょう◎

3_モチベ維持のための工夫をする

SNSに目標を公開

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1人だとなかなか目標達成できない…というあなたは
SNSで1日のタスクや長期目標を公開してみては?

人から見られている、という緊張感はモチベーション維持に繋がります。

アプリを活用する

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目標を立ててもついつい3日坊主になってしまうあなたは、
継続を促してくれるアプリを試してみては?

こちらの「継続する技術」というアプリは
自分の立てた目標に必要なルーティンワークを
途中で挫折しないように手助けしてくれます。

購入はこちら
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4_自分へのご褒美を用意する

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自分に対してストイックなのは
とても素晴らしいことですが、
ちゃんと自分を褒めてあげることも大切です。

1日やるべきことを達成したときの、
自分へのご褒美を考えてみてください。

小さいことでも良いので、こまめに自分を褒めてあげて、小さなご褒美をあげるほうが心理的にはいいのです。

出典:www.beauty-co.jp

1日のささやかなご褒美が最高に幸せ

セントホリデイズ ジャスミンホワイトティー

商品

セントホリデイズ ジャスミンホワイトティー

¥1,944

「はあ、疲れた。」って帰宅したときに癒してくれる香り。
このホッとする時間が何よりのご褒美です。

タニタ食堂 100kcalデザート カスタードプリン

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タニタ食堂 100kcalデザート カスタードプリン

¥960

「頑張ったからいいよね?」って言って甘いものを食べてばかりいたら太ってしまうかも!
タニタ食堂のローカロリースイーツでカロリー対策を。

今月頑張ったら、これを買うんだっ!

OD PELLICO ANELLI35

ZOZOTOWN

商品

OD PELLICO ANELLI35

¥49,680

PELLICO(ペリーコ)
1ヶ月のプロジェクトを終えた私のご褒美アイテムはこれ。
高級感のある美しいゴールドのパンプスで颯爽と街並みを歩きたい

WD52 JUPE

ZOZOTOWN

商品

WD52 JUPE

¥17,280

To b. by agnes b.(トゥービーバイアニエスベー)
1ヶ月継続してダイエットを頑張った私。
全てはこのミニスカートを素敵に着こなすためなんです。
人と被らないデザインのお目立ちミニを、最初はあなたにお披露目したい。

もう落ち込むのはやめて?

出典: latte.la

できなかったことを気に病んで
自分を嫌いになってしまったらもったいない。

1つ1つタスクを消化して
素敵なあなたになってください♡

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