流れるように終わる毎日。そんな忙しない日々を癒す、“ながら息抜き”方法

忙しなく、流れるように終わってしまう毎日。なんだか悲しいくらいに疲れてしまった。そんな時、誰にでもありますよね。そんなあなたに試してもらいたい、何かをしながらでもできる“ながら息抜き”方法をご紹介します。次のオフはまだ先。そんな時でもできる、ながら息抜きをぜひ試してみて下さい。

まだまだオフは先なんです。

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毎日、くたくたになってお家に帰る。
ご飯食べてお風呂入って寝る。それだけ。

「でもさすがにそろそろ息抜きしたいかな。
 でも時間は、ないな…。」

それなら“ながら息抜き”しませんか?
オフの日でなくても、何かをしながらできちゃう息抜き方法をご紹介します。

今日は22:00に帰宅です。

22:30 ご飯食べながら

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ヘトヘトで帰宅した日の晩御飯。
体に優しくバランスの良い食事を。

そんな食事時のながら息抜きは、

“お茶を飲んでリラックス”

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おすすめなのは、ジャスミンティー。
美味しいことはもちろん、良い⾹りなので⾹りでもリラックスできそうです。

ジャスミンティーが苦⼿という⽅は、カモミールティーなどでもOKです。

ジャスミン茶は消化促進やにおい消しのイメージで受け取られています。しかし、ジャスミン茶の効能はそれだけではありません。ジャスミン茶には気分転換・不安や悩みの軽減・リラックス効果・美容などの効能があると言われています。

出典:kajishouten.jp

リコメンド アイテム

伊藤園 プレミアムティーバッグ ジャスミン茶

商品

伊藤園 プレミアムティーバッグ ジャスミン茶

¥508

ティーバッグだから、カップにお湯を注ぐだけで手間もかからない。
体も温まるのでホットで飲むのがおすすめです。

Natural Healthy Standard. ミネラルハニージンジャー

商品

Natural Healthy Standard. ミネラルハニージンジャー

¥1,522

カルシウムをはじめとする、8種のミネラルも配合されている商品。
風邪予防になる上に、ジンジャーで体を温めてリラックスできそう。

23:15 お風呂入りながら

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ちょっぴり休憩してから、次はバスタイム。
そんなお風呂でのながら息抜きは、

“キャンドルバス”

キャンドルのゆらぎにはリラックス効果があるそう。

不規則にゆらぐキャンドルの炎は、『1/fゆらぎ』のリズムを刻んでいます。

出典:k-design.kameyama.co.jp

小川のせせらぎやそよ風など、自然現象に見られるリズムが『1/fゆらぎ』。
人間の鼓動も同じリズムを刻むことから、生体に快感を与えるリズムとして知られています。

出典:k-design.kameyama.co.jp

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キャンドルバスの他に、個人的にもう一つおすすめしたいのがお風呂でプラネタリウム。

星や夜空を見ていると心が落ち着きませんか?

バスルームの照明を落として、輝く夜空の星を見るなんて夢のようです。
お風呂での使用がOKな防水タイプをものを選びましょう。

リコメンド アイテム

バスdeキャンドル S

商品

バスdeキャンドル S

¥2,376

本物のキャンドルは使い方を誤れば危険なので、ここでは手軽なキャンドル風ライトをご紹介。
防水機能も搭載していて、本物さながらのゆらぎも味わえます。

セガトイズ HOMESTAR AQUA PLANETARIUM

商品

セガトイズ HOMESTAR AQUA PLANETARIUM

¥3,440

バスルームで夜空を眺めるなんていう、夢のような空間を実現してくれるのがこちら。
バスルームでもお部屋でも使えるので、いつでも癒しの空間を体験できますよ。

23:45 ドライヤーしながら

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お風呂上がりは湯冷めしないように、
早めに髪の毛を乾かしましょう。

ドライヤーをしている時のながら息抜きは、

“ツボ押し”

できる人はドライヤーの合間でもいいですし、
ドライヤーが終わった時にまとめてやるのも◎

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人の体には様々な場所にツボがありますが、
自律神経の乱れを正常に戻す働きのある、合谷(ごうこく)というツボを押すのがおすすめ。

場所は親指と人差し指の骨の分かれ目の、やや人差し指側の部分。
親指で気持ちいい強さで約30回押し揉みを繰り返してください。

「合谷」のツボを刺激することで、気持ちが落ち着き、徐々に平常心を取り戻すことができます。
また、ストレスで乱れた自律神経の機能を正常に戻す働きがあります。

出典:www.sawai.co.jp

親指を「合谷」にあて、気持ちいいと感じる強さでやや強めに押しもみます。両手それぞれ約30回程度、押してはもみを繰り返します。

出典:www.sawai.co.jp

0:00 ベッドに入りながら

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歯磨きを済ませて、そろそろ寝る時間。
寝る直前の最後のながら息抜きは、

“ホットアイマスク”

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一日よく働いて疲れた目元を温めて、
目元の緊張を緩めてあげて。

温かいホットアイマスクでリラックスすると、
入眠のしやすさも違いますよ。

リコメンド アイテム

めぐリズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 14枚入

商品

めぐリズム 蒸気でホットアイマスク 無香料 14枚入

¥1,370

どんな姿勢でもつけられる耳かけ付きなのが嬉しい。
心地よい蒸気と約40℃の温熱がとっても気持ちいい。
使い終わったらポイっと捨ててOK。

桐灰 あずきのチカラ 目もと用

商品

桐灰 あずきのチカラ 目もと用

¥538

こちらはあずきを使用した温熱ピロー。
レンジでチンして、約250回くり返し使える優れもの。
あずきの重みが目元に乗せるとちょうどいいんです。

あれ?なんか体、軽いかも。

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おはようございます。
今日も予定ありの一日。

あれ、でもなんか体が軽いかも?
昨日のあれのおかげかな♡

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