受験で、就活で、仕事で。なんだか上手くいかない、心のSOSを助ける5つの応急処置

受験や就活、大切な仕事など、乗り越えなければいけない試練が人生にはたくさんありますよね。でも、上手くいく時ばかりじゃないのが人生。落ち込んで辛い時、心のSOSに対処するための5つの応急処置をご紹介。「深呼吸・良い香り・暖かい飲み物・読書・泣ける映画」で、気分をリフレッシュ・リラックスさせましょう。

「なんだか上手くいかないなあ…」

出典: shutterstock

就活だったり、受験だったり、仕事だったり。努力しているけどどうしても運が悪かったり。
人間だもの、上手くいかない時もあります。
でも、自分じゃどうしようもなくて、なんだかやるせない気持ちになったり、もやもやしてしまったり。
いつまでもこんなんじゃダメだって頭ではわかっているけれど、なかなか気持ちを切り替えられない時もありますよね。

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そんなあなたに、気分が落ち込んでしまった時に再び前を向けるような、小さなリフレッシュ法をご紹介。
「深呼吸・良い香り・暖かい飲み物・読書・映画」ですっきりリフレッシュしましょう。

1:まずはしっかり深呼吸

当たり前のことだけど、実はとっても大事な「深呼吸」。
焦っている時こそ、呼吸がおろそかになっていませんか?
うまくいかず、ストレスが溜まっている時には意識的に深呼吸をしてみましょう。
また、深呼吸をする時にはゆっくりと、お腹まで空気を行き渡らせるような「腹式呼吸」がおすすめ。
この腹式呼吸はリラックス効果があるそう。

深く息を吸うなら、綺麗な空気を

シャープ 空気清浄機 プラズマクラスター FU-F30-W

商品

シャープ 空気清浄機 プラズマクラスター FU-F30-W

¥10,498

深く息を吸う時に、汚い空気だったらなんだか嫌な感じがしますよね。
だからこそ、日常的に綺麗な空気の中で生活できるように心がけるのがいいかもしれません。

空気清浄の木 サンスベリア ピュアグリーン (モスポット鉢)

商品

空気清浄の木 サンスベリア ピュアグリーン (モスポット鉢)

¥2,780

NASAが空気を綺麗にする観葉植物を発表していますが、このサンスペリアはその中でも特に空気清浄効果が高いとされているものです。
観葉植物は見ているだけでもリラックスできちゃいそうなので、おすすめです。

2:良い香りでリラックス効果

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アロマは、アロマテラピーとして実際に医療の現場でも使われているもの。
オイルなどを購入すれば、自分でも気軽にアロマを楽しむことができるので、手軽なものを一つ持っておくのもいいかもしれません。
あなただけのお気に入りの香りを探してみてください。

ネイルオイルでケアしながらリラックス

ネイルオイル 13:00

ZOZOTOWN

商品

ネイルオイル 13:00

¥3,240

『uka(ウカ)』
アロマオイルの中でも手軽なのが、ネイルオイル。
少量なので持ち運びにも便利だし、指先のケアも同時に行える便利なアイテム。
こちらのネイルオイルは「13:00」という商品名通り、午後の眠気を吹き飛ばしてくれるような、爽快感のある香りです。

QG33 ロールオンパフューム

ZOZOTOWN

商品

QG33 ロールオンパフューム

¥1,836

こちらはロールオンタイプの香水。
ピンクのものは、「これから一歩を踏み出したい女性」に向けて作られたものです。
今の状況を脱して、新しい自分になりたいあなたにおすすめの香りです。

3:暖かい紅茶で落ち着きましょ

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温かい飲み物をゆっくりと飲むと、気持ちが落ち着いてリラックスできますよね。
中でもおすすめは、ハーブティーです。
落ち着きたい・リラックスしたい、ここぞという時の紅茶を用意しておくと安心ですよね。

体を温めてくれるおすすめフレーバー

クリッパー カモミールティー 30g (20×1.5gティーバッグ)

商品

クリッパー カモミールティー 30g (20×1.5gティーバッグ)

¥830

まず最初におすすめしたいのが、カモミールティー。
ハーブティーの中でも特に人気がありますよね。
鼻に抜けるような香りのカモミールティーを飲んだら、なんだかすっきりしたような気持ちになれますよね。

レボリューション 20 紅茶 アールグレイラベンダー

商品

レボリューション 20 紅茶 アールグレイラベンダー

¥1,620

こちらもハーブティーの中でも有名な、ラベンダーティー。
なんだか前向きになれそうな風味なので、頑張らなきゃいけない時にホッと一息つくのもいいですよね。

紅茶に+1

チップトリー ストロベリージャム 340g

商品

チップトリー ストロベリージャム 340g

¥1,058

紅茶にストロベリージャムを追加すれば、ロシアンティーに。
甘いフレーバーにして、疲れを忘れてみるのもいいですよね。

有機コーディアル ジンジャー 500ml

商品

有機コーディアル ジンジャー 500ml

¥1,480

こちらは生姜のシロップ。
紅茶に入れて、ジンジャーティーにして飲めば、体がポカポカ。心もリラックスできそう。

4:心救われる言葉との出会い

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辛い時こそ、言葉に救われる瞬間があるはず。
あなたに寄り添ってくれるとっておきの一冊を見つけてみてください。

いつか別れる。でもそれは今日ではない

商品

いつか別れる。でもそれは今日ではない

¥1,200

作者であるFさんの紡ぐ言葉が本当に素敵。
辛くて落ち込んでいる時に、きっとあなたを救ってくれる言葉たちがここにあるはず。
寂しい夜に、温かい紅茶を飲みながらこんな本を読んでみるのはいかが。

ずっと、なんてない。だから今が楽しく、切なく、永遠なのだ

10代20代の男女から圧倒的な支持を得る、新たな古典エッセイの誕生。

真夜中が、寂しくてよかった。
なにかに悩んだり、なぜか眠れない一人の夜、何度でも読み返したくなる一冊。

出典:www.kadokawa.co.jp

偶然の出会いを探しに

『SHIBUYA PUBLISHING & BOOKSELLERS』

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一冊の本を探しに本屋さんに行くことが多いと思いますが、たまには偶然の出会いを求めて本屋さんへふらっと足を運んでみるのはいかがでしょうか。
渋谷にある『SHIBUYA PUBLISHING & BOOKSELLERS(シブヤパブリッシングアンドブックセラーズ)』は、本のある暮らしを提案するセレクトショップ。
テーマのある本たちが、あなたを待っていますよ。

Instagram

5:涙を流すことって、とってもすっきりすること

出典: shutterstock

最近、泣いていますか?
涙を流すことは恥ずかしいことじゃありません。
しっかり泣くこと、それが心を軽くする秘訣なのかもしれません。

ものすごくうるさくて、ありえないほど近い

ものすごくうるさくて、ありえないほど近い(初回限定生産) DVD

商品

ものすごくうるさくて、ありえないほど近い(初回限定生産) DVD

¥975

大切な人を突然失った時。その苦しみは計り知れないですよね。
主人公は大切な父を9.11の同時多発テロにより亡くしました。ひょんなことからその父の残したものをたどる旅に出ます。
悲しくも、温かい結末に涙する人も多いのでは。

911の同時多発テロで、大切な父(トム・ハンクス)を亡くした少年オスカー(トーマス・ホーン)。ある日、父の部屋に入ったオスカーは、見たことのない1本の鍵を見つける。その鍵に父からのメッセージが託されているかもしれないと考えたオスカーは、この広いニューヨークで鍵の謎を解くため旅に出る。

出典:movies.yahoo.co.jp

湯を沸かすほどの熱い愛

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宮沢りえさんが主演し、日本アカデミー賞で最優秀主演女優賞を取ったことで一躍有名になったこちらの作品。
また、娘役を演じた杉咲花さんも、最優秀助演女優賞を獲得するなど、賞を総なめにしたことでも話題になりましたよね。
「愛」とは、ということをよく考えるきっかけになるような温かいお話です。
この映画を見た後は、周りの人への接し方も変わるのではないでしょうか。

銭湯「 幸 さち の湯」を営む幸野家。しかし、父が1年前にふらっと出奔し銭湯は休業状態。母・双葉は、持ち前の明るさと強さで、パートをしながら、娘を育てていた。
そんなある日、突然、「余命わずか」という宣告を受ける。その日から彼女は、「絶対にやっておくべきこと」を決め、実行していく。
家出した夫を連れ帰り家業の銭湯を再開させる 気が優しすぎる娘を独り立ちさせる 娘をある人に会わせる
その母の行動は、家族からすべての秘密を取り払うことになり、彼らはぶつかり合いながらもより強い絆で結びついていく。そして家族は、究極の愛を込めて母を 葬(おく)ることを決意する。

出典:atsui-ai.com

Amazon

少しだけ、体が軽くなった

辛い状況を脱するための5つのリフレッシュ応急処置。
ずーんと重い心も、きっと少し軽くなるはず。
落ち込んだ時は溜め込まずに、リラックスできるといいですよね。

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