野菜嫌い歴=年齢!そんな私のおすすめグリーンスムージー7daysレシピ

すでに美容やダイエットの定番であるグリーンスムージ―。だけど、野菜嫌いの人にとってはこんなの飲めるわけない!でも、肌のことも気になるし、ダイエットもしなきゃ…。以前の私もそうでした。そこで、ここでは野菜嫌いの人でも飲みやすいグリーンスムージーレシピをご紹介します♩たとえ野菜嫌いでもスムージーなら大丈夫なんです!

そもそもグリーンスムージ―って?

出典: blogs.elle.co.jp

グリーンスムージーとは、葉物野菜、果物、水をミキサーやジューサーで混ぜてジュース状にしたもの。

野菜嫌いにとっては罰ゲーム・・・?

出典: www.sedamdesetidvadana.com

グリーンスムージーと言ってるだけあって、野菜ももちろん入れますし、見た目も見事なほどグリーンで野菜嫌いな人からしてみれば、罰ゲームだろうと思うかもしれません。
しかし、ちゃんとポイントを押さえれば、野菜嫌いな人でもおいしくグリーンスムージーを飲めるようになるんです!

ポイント1 もちろんフルーツは欠かせない♡

出典: sustainablejapan.net

野菜の青臭さが苦手な人っていますよね。
だから私は、最初甘くておいしいフルーツたちをたっくさん入れてました///
ここでは、青臭さを消してくれるおすすめのフルーツ紹介します!

出典: www.fukushi-sendai.or.jp

経験上、どんな食材と混ぜてもりんご味になるのでおすすめです!
栄養満点で、皮ごとスムージーにすれば整腸作用もあります!

出典: taftj.afa.gov.tw

バナナはグリーンスムージーの定番ですが、これを入れることによって、バナナのいい香りが…♡
本当に飲みやすくなるんです!

出典: www.mama-iku.jp

オレンジやみかんなどの柑橘類もグリーンスムージーにぴったり!
甘酸っぱさが野菜の青臭さを消してくれます。
美肌効果も◎

ポイント2 野菜はクセのないものを選んで。

出典: www.drwallet.jp

ついに野菜の登場です…
でも味や匂いにクセのないものを選べば、一気に飲みやすくなります!

出典: kunitachi-agri.jp

グリーンスムージー定番の食材・ほうれん草
クセが少なく、どの食材にも合います!
冷えやアンチエイジング効果も期待できますよ。

出典: yaoya.wattaina.com

水菜はクセがなくヘルシーなので、私も1番使います!
乾燥や、肌荒れにも効果がありますし、美白効果も!

ポイント3 野菜:フルーツは4:6で

出典: kaiketu.w-competenza.com

初めからグリーンスムージー上級者のレシピをマネして青臭くて飲めない。
→自分はやっぱりグリーンスムージー飲めないんだ。
→やめよう…
なんてことになってしまわないために!
初めは少しでもいいんです!

飲みにくい場合や初めての方は、フルーツ6:グリーン4の割合で作ってみることをおすすめします。
グリーンが苦手な方は、葉っぱ1枚からスタートしてもいいでしょう。

出典: www.greensmoothie.jp

グリーンスムージー7daysレシピ♡

グリーンスムージーは毎日同じ食材を使っていると、だんだん効果がなくなってくるんです。
でも、毎回レシピを探すのもめんどくさいというあなた!
私が独自に考えた、野菜嫌いさんのための1週間レシピを紹介します!

月曜日 1週間のはじめに元気注入!

出典: cookpad.com

ビタミンは元気の素!
バナナ×りんご×みかん×キウイ×ほうれん草
フルーツがいっぱいで野菜嫌いの人でも安心して飲めそう!

レシピはこちら

火曜日 美肌を手に入れよう!

出典: cookpad.com

水菜×バナナ×マンゴージュース
美肌効果抜群の水菜にマンゴージュースを加えて飲みやすく!

レシピはこちら

水曜日 王道スムージ―で健康に!

出典: cookpad.com

りんご×みかん×ほうれん草
グリーンスムージ―に慣れてきたら、王道のレシピに挑戦!
初めは、野菜少なめにしてね。

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木曜日 ちょっと変わり種スムージ―を!

出典: cookpad.com

アボカド×バナナ×黒ゴマ×豆乳
むくみ解消におすすめスムージ―!
アボカドと黒ゴマの相性は◎

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金曜日 今日は飲み会?なら朝はヘルシースムージ―!

出典: cookpad.com

レタス×バナナ×オレンジ×グレープフルーツ
食物繊維豊富なレタスとバナナ、
食欲を抑えてくれる柑橘類を使ったスムージ―!

レシピはこちら

土曜日 1週間もあと少しご褒美スムージ―!

出典: cookpad.com

小松菜×バナナ×ヨーグルト×イチゴアイス
1週間がんばったご褒美に♡
こんな日があってもいいよね...?

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日曜日 週末はデトックス!

出典: cookpad.com

ブルーベリー×キャベツ×みかん×豆乳
デトックス効果のある食材をまとめてスムージ―に!
これでまた1週間がんばろう!

レシピはこちら

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