体内環境をリセット!野菜ジュースでプチ断食ダイエット♡

プチ断食とは、短期間だけ食事を制限することにより自然治癒力をアップさせ、身体の中の悪いものを出し余分な脂肪をなくして体重を減らすという、ダイエットや健康に効果的な方法のこと。いろいろな方法がありますが、ここでは野菜ジュースを使った簡単にできて効果の高いやり方をご紹介します♪

実はかなり話題に!!野菜ジュースでプチ断食

出典: josei-bigaku.jp

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ダイエットbot@yasete_moteru

1日~3日間の短期間、野菜ジュースだけの断食を行うことで、血糖値や中性脂肪が減少する。

2012-12-29

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。゚セレブリティ☆ダイエット:*:✼.✿@celebdietbot

【1週間で7kg減のクレンズダイエット】 クレンズダイエット=断食ダイエットのこと。 毎食、食事の代わりに野菜ジュースを飲み、 水分補給も欠かさずにおこないます。 野菜ジュースのビタミン・ミネラルで、 体内の老廃物が排出されるデトックス効果があります。 ※1週間以上は禁物

2013-10-03

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美容・健康・ダイエット・楽しい・相互支援@daiet123

3日間の絶食は辛いのは最初の一日だけ♪ 体の中が空っぽになると気持ちが良い~ いつまでも続けられそうなハイな気持ちにピリオドを打つと食べ物が凄く美味しく感じるの♪ お勧めするわ~野菜ジュースなら少し飲んでもKOよ♪♪♪ レッツトライ^^

2014-01-07

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tohko_h@tohko0629

ヨーグルトと野菜ジュースでプチ断食を2日ほどしてみたら、体重が2.5キロ減りました(n‘∀‘)η 今日の夜は外食で肉三昧ですが、流石に一晩でリバウンドはしないだろう。貯金ができたようで嬉しい。

2013-05-25

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He told me@hitomin0604

愛月ひとみ 9月28日に投稿したなう: 愛月ひとみさんの投稿したなう昨日1日断食しただけでかなり体が軽くなった気がする!1日でも絶対効果あるよ~♪そして今日は2日目です。今朝の朝食は野菜ジュースもちろん手作りの★こんな感... http://t.co/uGTkCvY3XF

2013-09-29

プチ断食の効果

臓器を休ませることができる

お通じが良くなる

出典: 5min-massage.com

プチ断食をすることによって
余計な物が体内に入ってこないためにお通じもよくなり、
滞っていた血液の流れもよくなります。
野菜ジュースに含まれる食物繊維が、
さらに排泄を促す効果があります。

体温が上昇する

食事をすると、体温が上がる。そう思われていますが、実は食べない方が、体温が上がるようです。
なぜかと言うと、栄養を取らない間、体内に蓄積された老廃物などを燃やして燃料にしようとするためなのです。
老廃物が燃料にされる=血液がきれいになる=免疫力が高まる=病気になりにくいこういう図式が成り立ちますね。

出典: sanngodiet.com

脂肪が燃焼する

出典: hotyoga-lubie.com

プチ断食をすることによって
血液中に蓄積された栄養分を使い切る事になります。
そしてなおかつ残っている体脂肪を全て燃焼させる効果が
あるのです。
断食をする事で体内の余分なものを燃焼する事が可能になります

プチ断食を始める時の注意点

前日までに少しずつ食べる量を減らしましょう

出典: www.moji-med.or.jp

プチ断食をする時は、当日いきなり食事をしないという方法ではなく、
前日から食事を量を減らすなどして準備することが大切です。

出典: yaplog.jp

プチ断食前の準備は、前日のお昼ごろから始めるのが理想的です。前日のお昼から、ジャンクフード、油っこいものを避けるようにしましょう。
また、食事の量も少なくしなくても構いませんが、「これからしばらく食べられないから」と食いだめはしないようにしましょう。

出典: puchidanjiki.web.fc2.com

前日にしっかり水分を摂っておきましょう

出典: kireigaku.jp

私たちは普段あまり気づいていませんが、
食べ物からも水分を摂取しています。
断食中は食べ物からの水分摂取がなくなるわけですから、
それを補うために水分は多めに摂りましょう。

3日間でOK!プチ断食の方法

3日間水分と野菜ジュースで過ごす~飲み過ぎには注意~

出典: www.kozuku.com

プチ断食法は基本的に何も食べないのですが、液体は良しとしてます。中でも果物や野菜はプチ断食法にはお薦めです。理由は、果糖が含まれており果糖の甘さで脳をイライラなどからのストレスを軽減してくれるからです。さらに低血糖も防いでくれるのでお薦めです。また野菜には酵素やミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれていますので、健康的にも良いのです。

出典: www.bigoole.com

別にきまった方法はなくただ、「お腹が空いたら飲む」というだけ。コップ1杯飲む程度でいいので、空腹が我慢できない時に飲むといいでしょう。

出典: www.bigoole.com

市販の野菜ジュースは意外にも糖分が高いので
野菜ジュースは、ジューサーやミキサーを使って自分で作ったものを
飲むようにしましょう。

プチ断食法中に飲む果物・野菜ジュースの量は、多くても500mlくらいです。それ以上は飲み過ぎになりますし、下手したら水分だけですのでお腹を下す場合はあります。なので、果物・野菜ジュースは多くても1日500mlくらいにしましょう。

出典: www.bigoole.com

最終日の3日目は少しずつ食べましょう

出典: images.amazon.com

1.消化のよいもの(お粥など)を朝食として少量とりましょう。
2.昼食、通常の半分くらいの量に抑え、ここでも消化の良いものを選びましょう。
3.夕食も普段よりも少なめに、消化の良いものにしましょう。
4.様子を見ながら、翌々日の昼食からは通常の食事に戻しましょう。

出典: www.jingisukan.biz

出典: diet.goo.ne.jp

ヨーグルトを少しずつ食べるのもお勧めです。

野菜ジュースのレシピいろいろ♪

糖分の高い市販の野菜ジュースではなく、
自分で作ることを強くオススメします!
飽きないように、またいろいろな野菜・果物をバランス良く摂るために
いくつかレシピを覚えておきたいものです。

野菜たっぷり!グリーンスムージー

出典: cookpad.com

「酵素や食物繊維がたっぷり!
見た目は青臭さそうだけど、ぜんぜん‼
甘くて美味しいんです!
騙されたと思ってぜひ飲んでみて!」

グリーンスムージーのレシピ

にんじんスムージーはレパートリーが広がります

出典: cookpad.com

「シンプルで飽きない味です♫
 おいしいりんごがあれば… 幸せ♡」

にんじんスムージーのレシピ(1)

出典: cookpad.com

「少し苦い人参もバナナとなら
美味しいスムージーに変身♪毎日でもいけます!」

にんじんスムージーのレシピ(2)

トマトのスムージーは可愛い見た目も大満足

出典: www.dole.co.jp

トマトに含まれる「リコピン」が
ダイエット効果を更に高めてくれそうです。

トマトのスムージーのレシピ(1)

出典: recipe.rakuten.co.jp

「簡単に多くの野菜を食べる事ができる」

「野菜や果物は酸化しやすいので回しすぎない事
 一分くらいで良い」

トマトのスムージーのレシピ(2)

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