6日間集中でぜったいダイエット!話題のジュースクレンズで新しい貴女に・・・♡

海外セレブやモデルが実践していることで話題のジュースクレンズ。たった6日間で生まれ変わったようにきれいになれちゃうかも♡ジュースを売っているお店やつくり方、クレンズ後の食事、注意点まで詳しく紹介します!

ジュースクレンズって?

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ジュースクレンズダイエットって
聞いたことありますか?

ジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースを食事の代わりに飲む美容・健康・ダイエット方法です。
ジュースクレンズのジュースを作る際は、コールドプレス製法(素材の持つ栄養やうまみを壊さず栄養分が丸ごと入ったジュースを作る方法)で作ります。

出典: kininaru-news-1.blog.so-net.ne.jp

ジュースで消化器官を一時的に休ませてあげる事で、消化に使われる約40%のエネルギーが、
デトックス、ヒーリング、再生に利用できるようになります。
体の再生力が高まると、ボディー、マインド、スピリットの活性化が期待出来ます。
そして嬉しい事に内臓脂肪の減少にもとても効果的です。

出典: skyhigh-tokyo.jp

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今回は3日間のジュースのみでの断食(ファスティング)と
その後3日間の回復食でがっつり効果実感!な方法を紹介します♡

さっそくジュースを用意!

売っているお店はたくさん!!

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栄養素や酵素を殺さず
素材の水分のみで熱を加えない製法でつくられた
コールドプレスジュース。

ぜひお気に入りの味を探して♪

Why Juice?は代官山にあるコールドプレストジュースショップです。「Easy & Fast」なアプローチで毎日を楽しく、ヘルシーに。

東京、代官山の路地裏に小さなジュースクレンズカフェがオープンしました。その場で絞る100%RAWのフレッシュジュース。

日本初のコールドプレスジュース専門店、SUNSHINE JUICE(サンシャインジュース)。ジュースクレンズ予約も承っております。新鮮で旬な野菜や果物が持つ栄養を生きたままボトルに詰めてお届けします。

からだがほんとうに求めているものを満たせば、 空高く舞い上がるように心地いい! Sky High juice Barへようこそ。100%RAWのジュースが、あなたのボディ&マインドをクレンズしてヘルシーに。 無農薬や自然農法で育った野菜、果物だから、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカル、酵素が豊富です。

買うのは高い、遠いなぁという人は・・・

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レッツ手作り!
野菜・果物たっぷりなグリーンスムージーで
代用しましょう。

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オススメは
チンゲン菜やほうれん草などの葉物に
りんご、熟したバナナの組み合わせ。

気をつけること

前日の過ごし方

出典: weheartit.com

明日から食べられないから・・・
といってたくさん食べてはだめ!!

ジュースクレンズダイエットの効果を最大限出すために
前日、できれば2、3日前から
和食などの質素な食事を心がけて。

水分はしっかり!

出典: weheartit.com

クレンズ期間中、
ジュースはいくら飲んでもいいですが
ジュースだけでは脱水状態になってしまいます><

ジュースと同じ量は最低水分をとりましょう。
炭酸やアルコール類、カフェインの多いものは×。

1日目、2日目に訪れるだるさ・・・

出典: weheartit.com

なんだか身体がだるくなってきた?
それは好転反応といって
身体の中に溜まっていた毒素が
出されている証拠!

慢性的に疲労していた筋肉がほぐれ、溜まっていた老廃物が血液中に流れること等が要因として考えられる。だるさや眠気、ほてり等を感じるケースが多い。眠気が生じると不眠症が治ったと勘違いしてしまうことがある。他、発熱、下痢、発疹、咳などに現れることもある。また、老廃物が尿として排出されるため、その色が濃くなったりする。

出典: ja.wikipedia.org

3日間ジュースで過ごしたあとは・・・

出典: weheartit.com

断食終わり!!嬉しーーい!

でも!痩せるためにはここからなんです。
断食した日数分、
回復食の期間を設けなければリバウンドしてしまいます。

1日目

朝は重湯を飲みましょう。

食べたい気持ちはぐっと我慢。
赤ちゃんの離乳食のような食事しか
まだあなたの身体は消化できません><

重湯(おもゆ)は伝統的な流動食の一種で、多量の水分を加えてよく煮た薄い粥の上澄み液のことをいう。

出典: ja.wikipedia.org

昼、夜は
米1に対して10の量のお水でつくったお粥と
薄味で具なしのお味噌汁。

梅干をプラスしても◎
久しぶりの固形食、
感動するくらい美味しく感じます!

2日目

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お粥と
野菜などの具材たっぷりのスープ。

ここでも薄味で
具材は細かく切ると消化に◎

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お昼は朝食にプラスして
野菜たっぷり温野菜サラダ。

塩コショウやポン酢で素材の旨みを味わって♪

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夜ご飯はやっとご飯!
お茶碗半分くらいのごはんと
お味噌汁やひじきの煮物、納豆を食べましょう。

3日目

ついに最終日!
朝は軽めにご飯、冷奴、お味噌汁程度で。

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お昼ごはんはそばやうどんをどうぞ♪

天ぷらやお肉は×だけど
消化に良い具材ならなんでもおっけー!

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最後の回復食。
ご飯と味噌汁、煮物など
肉・魚を除いた野菜中心の和食。


6日間だけ頑張ってみませんか?

出典: weheartit.com

クレンズをした後は
無駄な間食をしなくなったり
以前より身体が軽くて元気いっぱいになれる!

きれいで健康な自分、
6日間で手に入れましょう♡

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