"女上げの聖地"スポーツジムは形から入って私らしくデビューする。

「明日はジムに行くの♡」なんだかとっても女度高めなセリフ!周りの子で行ってる子いるけど、具体的にどんな感じなのかな?ジムにデビューするなら、何を用意していけばいいの?そんなお悩みを解決します!この機会に、あなたもぜひスポーツジムデビューしてみませんか?♡

「私、カタチから入るタイプなんです♡」

出典: katespadeny.tumblr.com

スポーツジムデビューを控えたみなさま♡
もしくはデビューして間もない方♡
ネットでジムの準備について調べてるなんて、あなたはずばり!「カタチから入るタイプ」ですよね。
カタチから入ることはやる気を起こすことに繋がるので大事みたいです◎イイね!
続くかは、あなた次第… ☆

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るんちゃん@runrun_non

きょうはジムデビューがんばる。゚(゚ ^o^ ゚)゚。

2015-01-18

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小鳥遊アリル@Ailillx_x

ジムに通いはじめて約3年。 ついにプールデビューしてきました! まずは水中ウォーキングからがんばります!५꒰⁎⁼̴̀ ˟ ⁼̴́⁎꒱ง✧˖°

2015-01-18

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ゆか姉@kinkan_aNe

昨日からジムデビュー✨ 昨日は筋トレと 有酸素運動やったから、 今日は岩盤浴♡ 寒い夜道も 身体ぽっかぽか〜⊂((・x・))⊃

2015-01-18

出典: www.alwayswith.nl

ではさっそくスポーツジムに女子として♡必要なモノをcheckしていきましょう !!

●○○○○○ スポーツウェア

出典: omnipxtent.tumblr.com

まずはスポーツウェア。
とにかく動きやすいものであれば何でも◎家にあるT-シャツとハーパンでもよいし、この機会に購入してもいいかもしれません ♡ 室内なので、すぐ暑くなるので基本的に薄着でOK。長時間やる!て方で汗をかきやすい人は着替えを持って行きましょう。

出典: omnipxtent.tumblr.com

購入する時には店員さんに「フィットネス向き」のものを教えてもらいましょう。

運動するときだってオシャレしたいと思っている女の子は多いはず!だから今回はスポーツウェアの可愛くてオシャレな着こなしをご紹介します♡スポーツウェアのコーデでお悩みの人も中々運動を習慣づけられない人も、ぜひ参考にして楽しい運動の時間を過ごしましょう♪

出典: www.buzzfeed.com

長い髪は束ねるのがマスト。でもポニーテールだと、ジムでは筋トレマシーンなど使うときにとっても邪魔になっちゃう。でもただ低く束ねるだけじゃかわいくない。こんなときは、簡単の魔法「くるりんぱ」に頼ってみよう。一気にこなれ感♡自分で編みこみができるコはそれでまとめてもOK。

まとめ髪がマストな雨の時期は、上品で可愛い低めポーニー(ローポニーテール)をちょい足しでもっとおしゃれに変身させてみてはいかが?手先に自信のない子でも5分程度でパパッと出来るヘアアレンジを紹介していきます♡うっとおしい梅雨の時期も低めポーニーで乗り切りましょう!

?  スポーツするときのお化粧  

出典: omnipxtent.tumblr.com

スポーツするときは、肌の色が均等になるBBクリームやCCクリームが◎最後は軽くクリアパウダーで仕上げて。目力アップしたいならマスカラとアイラインを。ただ、普段からパンダ目になりやすいコスメは運動中絶対におちてしまうので注意っ!

【フルーツピグメント】リップバター(クランベリー) 商品

【フルーツピグメント】リップバター(クランベリー)

¥2,000

アボカドオイル、シアバター、ココアバターで潤いを長時間持続。発色もよく、リップにもチークにも使えるので、ジム内で元気いっぱいフェイスをつくれちゃう。

●●○○○○ シューズ

出典: egbudiwe.tumblr.com

シューズもマスト!運動を日頃やってない人ほど、運動に不向きなシューズだとケガをしやすくなるので注意です。

はじめの頃、普通のスニーカーで(もちろん室内のみ)
参加してましたが、インストラクターから
靴はきちんとしたものを選ぶようにといわれました。
*足が運動中一番痛めやすいとの事。

ベストはフィットネス用ですがジョギング用でも
問題ないそうです。エアやクッションが入っていて
衝撃を受けにくいものが良いです。

出典: oshiete.goo.ne.jp

? Reebokのイージートーンみたいな不安定シューズ

出典: miss.mn

一時期CMが流れていた足を細くするために足裏が不安定になっているReebokのイージートーン。こちらは基本的にウォーキング専用となっているので、歩く以外には使わない方が無難。

イージートーンはわざと不安定な造りにしているのでランニングには向いていないそうです。以前リーボックの営業の方にランニングマシーンやエアロビに使えるのか聞いたところ、安定性が悪いので使わないで欲しいと言われました。

出典: detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

●●●○○○  水分

出典: cindyjinette.com

水分はしっかり準備していきましょう。ジムによってははじめは運動と相性のよい水素水が試せたりするのでぜひcheckを♡

?  休憩のときに食べるご飯

出典: wolfandpaper.tumblr.com

これから運動って時や、休憩してすぐに運動に戻るなら消化のいいバナナやスポーツゼリーが◎きちんと休憩はしてくださいね。

運動までの時間が1~2時間以内の場合
油分や脂肪分が多く消化の悪い食べ物は避け、比較的吸収の早い糖質主体の軽食にとどめておきましょう。たとえば、おにぎりやパン、サンドウィッチ、クリーム系ではないパスタ、うどん、などがよいでしょう。量は控えめに、腹八分目までで抑えておきましょう。

出典: fitnessclub-news.net

●●●●○○   タオル

出典: backonpointe.tumblr.com

意外と忘れやすいのがタオル。汗を拭くだけじゃなくて、外国製のマシーンと体型が合わないときに当て布として使ったりするので忘れないようにしましょう~ ☆

●●●●●○  気分をアゲる音楽

出典: damnshesfit.tumblr.com

音楽がなくっちゃ始まらない ♡
普段はスマホで音楽を聞く事が多くなっているかもだけれど、こんなときに頼れるのがちっちゃいウォークマン。みなさん持ってるけど使わなくなっちゃった…なんて方も多いのでは?ここで活躍してもらっちゃお !
ランニングマシーンにテレビがついているジムもあるので、そのときにイヤホンも使えます♪

?  スマホで音楽

出典: www.etsy.com

ジム内は盗撮防止の為スマートフォンが使えなかったりするところもあります。スマホを使って音楽を聴きながら走っていたりすると落としてしまったりするのでウォークマンが無難。

●●●●●● リフレッシュできるビューティーアイテム

出典: www.refinery29.com

体を思う存分動かしたら、ジムに付いているシャワーやお風呂があればぜひ使って。めんどくさいかもしれないけれど、体がリラックスして筋肉痛や疲れの予防になります。そのシャワータイムにおすすめなアイテムをピックアップ。

シャワージェル

【LUSH】「ハッピーヒッピー」100g 商品

【LUSH】「ハッピーヒッピー」100g

¥700

運動直後のシャワージェルはとっても気持ちいいのです♪すっきりするシトラスや柑橘系の香りがおすすめ。こちらはオレンジの香り。からだもこころもすっきりしたいときに。

化粧水

アベンヌウォーター (化粧水) 50ml 商品

アベンヌウォーター (化粧水) 50ml

¥735

敏感肌をやさしく潤すスプレータイプの化粧水。乾燥や汗にさらされた肌にうるおいを。

無理は禁物っ !!!

出典: www.refinery29.com

無理しすぎると筋肉痛が酷かったりケガをしたりすることがあります。スポーツ前後のストレッチを忘れずに。

運動強度強くしすぎないように
どういう体にしたいか係員に伝えてセットメニューを決めてもらってそれをこなすと良いよ
最初から追い込みすぎると長続きしない

出典: karada-ch.doorblog.jp

筋肉痛になってしまったら。

・軽めの運動をする
・黒酢を飲む
・お風呂で筋肉痛を緩和する
・自然治癒力に任せる
・筋肉痛に良い食べ物

出典: goodluckjapan.com

スポーツジム選びの基準って ?

出典: www.flickr.com

雰囲気の良くて、きれいで、思わず通いたくなるようなジムを見つけてください …♪
リーズナブルさを重視するなら、区や市でやっているスポーツセンターのようなところでも十分なのです。

①アクセスしやすいこと
②マシンの充実度
③料金がリーズナブルであること
④営業時間が長いこと
⑤プログラムが充実していること


出典: petitmanigolf.blog.fc2.com

これでデビュー戦もばっちりっ  ♡

出典: www.trendhunter.com

まずは形から入って、やる気をあげていきましょ ♡

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