この冬食べ過ぎちゃったアナタへ。短期集中ダイエットで冬太りにサヨウナラ!

冬になると、あったかーいお鍋やおせち、お正月の料理があってグルメにも芽生えちゃいますよね。体重増加が気になるコも多いハズ・・・。そんなときは、短期集中ダイエットで増えてしまった体重をリセットしましょう!やり方とそのメリットを紹介します*

お正月食べ過ぎちゃった・・・

出典: gifsec.com

ついつい食べ過ぎてしまうお正月。
もちろん体重も増えてしまいますよね。

美味しいんだもん!しょうがない!
でも、ちゃんとリセットしなくちゃ!

*クレンズダイエット

"クレンズダイエット"って?

出典: cleansingcafe.com

セレブ御用達のクレンズダイエットは、食事の代わりに100%天然素材のフレッシュジュースを摂取するというもの。ダイエット期間中は、軽食や、アルコール・カフェインなどの飲食物をとらないようにします。固形物を消化する必要がないためお腹の調子が整い、お腹からのスッキリを目指します。

出典: www.beautyresearcher.net

モデルや海外セレブなどがすでに試していて、話題のクレンズダイエット。
聞いたことある!ってコも多いのでは?

クレンズダイエットの方法

「クレンズ=洗浄」
クレンズダイエットとは、その名のとおり野菜や果物でできたフレッシュジュースを3食のうちのどれかに置き換え、それを3~5日間続けて体内をクレンズ(洗浄)するというダイエット方法。

クレンズダイエットのメリット*

①デトックス効果

出典: www.coach-on-web.com

果物や野菜のなかに含まれるカリウムがには、デトックス効果があるんです。
カリウムを摂取すると、ナトリウムを排出するので、それがデトックスにつながります。

②むくみ解消効果

出典: mukumi.livedoor.biz

私たちのカラダは、ナトリウムが排出されるとき、同時に体内の水分も排出されます。
水分が排出されれば、むくみも解消できるのです◎

③短期間で痩せられる!

クレンズダイエットは、3~5日間で行う短期集中のダイエット方法です。
100%天然素材の野菜ジュースなら健康的に痩せられそうですが、長期間続けるのはキケンです!

3日以上のジュースクレンズを行うと、過剰なエネルギー(カロリー)摂取を避けるため、エネルギー不足状態になります。これにより脂肪細胞から脂肪酸を作り出し、脂肪を燃焼させます。これは内臓脂肪の減少に繋がります。

出典: cleansingcafe.com

*酵素ダイエット

'酵素ダイエット'って?

出典: rosamayumi.com

酵素ダイエットは、大きく2つに分けられます。
ひとつは48時間以上の時間を、酵素ドリンクと水以外何も食べないという「プチ断食」。
もうひとつは、1日3食のうちどれかを酵素ドリンクに変えるという「置き換えダイエット」。

酵素ダイエットの方法

プチ断食

1日3食すべてを酵素ドリンクにし、最低でも48時間は続けること。
「酵素の味に飽きる」という方には、違う飲み方もオススメですよ!

▷100%果汁のジュースに混ぜて飲む!

出典: www.kotoko-movie.com

酵素の原液を果汁100%のジュースに混ぜ入れることで、味も変わって楽しめる◎

置き換え

朝昼晩のどれかの食事を酵素ドリンクに置き換えます。
酵素ドリンクに置き換えることで、1日の総カロリーを減らすのが目的なので、夕食に置き換えるのが一番オススメです。

「酵素ドリンクだけじゃお腹が減っちゃう!」
というアナタには、こんな方法もオススメ♩

▷ヨーグルトに混ぜる!

出典: www.kotoko-movie.com

1回分の酵素ドリンクを、プレーンヨーグルトに混ぜるという方法。食欲も満たせて、痩せられて一石二鳥♩

プレーンヨーグルトも普通の夕食に比べれば断然カロリーが低いので、ドライフルーツやグラノーラを混ぜても◎

詳しい方法はこちら

酵素ダイエットのメリット*

①消化不良や便秘の解消

出典: canadian-pharmacy-stores.com

酵素が不足していると、消化不良につながります。
酵素を豊富に採れば、消化不良を解消し、便や腸内にこびりついた宿便を排出してくれます。

②美肌効果

出典: googirl.jp

酵素を摂取することで、お肌のターンオーバーが促進され、若々しいお肌へ導きます◎

酵素は、シミやしわ、そばかすなどの原因の元となる、過剰な活性酸素と結合して、無害なものに変える働きをします。

出典: diet-kouso.org

③リバウンド知らず!

出典: reebokeasytoneoutlet.com

酵素には体に必要な栄養素がたくさん含まれているので、リバウンドしにくい体をつくれるんです!

カラダの内側からキレイになろう*

出典: www.fruitsandviggiesjuiceplus.com

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