Start、美肌習慣 ♡特別なスキンケアはいらない、素肌美人になるための4つの鉄則

美肌を保つのに特別なスキンケアはいらない。水分、ビタミン、ストレス、冷えに関する4つの鉄則を守るだけで素肌美人になれるんです!今回はレシピやおすすめのアイテムも一緒に紹介するのですぐに実践して、素肌美人デビューしちゃおう♡

No more 特別なスキンケア!

出典: weheartit.com


美肌に特別なスキンケアなんていりません。
4つの美肌習慣を守るだけで素肌美人になれるんです♡

《 鉄則1 》 水をたくさん飲むこと。

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お水をたくさん飲むことは美肌にとってもいいことですが
健康にもとってもいいことなのです。

十分な水分は肌のターンオーバーを助け、
また、お肌の保湿成分であるコラーゲンなど健康的な肌を維持するために
必要な成分を補う役割も果たしています。

出典: healthylife.hatenablog.com

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水分をとるのではなく、水をとりましょう。

清涼飲料水の場合、余計な糖質も摂取してしまうのでお肌には全然よろしくありません。
お茶でもコーヒーでも牛乳でもダメです。

水を飲むことが大事なんです。

出典: healthylife.hatenablog.com

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目安は1日2L!

それよりも多いとむくみの原因になってしまうので注意!

美肌のためには、最低でも一日2Lの水を飲むようにしましょう。

出典: healthylife.hatenablog.com

( ♡ item )

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商品

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¥1,148

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¥750

タンブラーでおうちからお水を持ってでかければ節約にもなります!

《 鉄則2 》 体を冷やさないこと。


冷えは美肌のトラブル!
今の季節は特に気をつけたいですね。

冷えが原因で引き起こるお肌トラブルは数え切れないほどありますよね。

出典: googirl.jp

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体の中から温めるスープや味噌汁などのメニューは必ず摂る。

出典: googirl.jp

( ♡ recipe )

▷ キムチと豆腐のスープ

キムチ 150g
豆腐 1/2パック
ごま油 大さじ1
ねぎ 1本
水 350cc
鶏がらスープの素 小さじ3
醤油 小さじ1/2
白胡麻 お好みで

? How to make

▷ サンラータンスープ

鶏ガラスープ 3カップ
鶏肉ささみ 1本
えのき 1/2束
豆腐 1/4丁
万能ネギ 1本
ミニトマト 3個
生姜しぼり汁 小さじ1/2
お酢 大さじ2
醤油 大さじ1/2
塩こしょう 少々
溶き卵 1個
片栗粉・水 各大さじ1
ラー油、ごま油 少々
筍 50g

? How to make

▷ クリーミー濃厚トマトスープ

玉葱 1個
にんにく 2かけら
オリーブオイル 大さじ1
トマト缶 1缶
スープ 2カップ
バジル ひとつかみ
じゃが芋 1個
砂糖 小さじ1
塩胡椒 少々
生クリーム 50cc

? How to make

▷ キャベツとベーコンのコンソメミルクスープ

キャベツ 2枚
厚切りベーコン 60g
固形コンソメ 1個
水 1カップ
牛乳 1カップ
サラダ油 少々
塩こしょう 適宜
粗挽き黒胡椒 適宜
パセリ 適宜

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《 鉄則3 》 ビタミンA・C・Eを摂取すること。


「 美肌ACE 」とおぼえましょう♡

美肌のために必要な栄養素は、ビタミンA、C、Eです。

出典: www.men-joy.jp

出典: weheartit.com

・ビタミンA・・・かぼちゃ、小松菜、ブロッコリー、にんじん

・ビタミンC・・・いちご、キャベツ、キウイフルーツ、レモン

・ビタミンE・・・うなぎ、ひまわり油、ナッツ類

出典: www.men-joy.jp

( ♡ recipe )

▷ ブロッコリーのベーコン&ガーリックオイルサラダ

ブロッコリー 1個
ベーコン 2枚
にんにく 2かけ
オリーブオイル 大さじ1
醤油ドレッシング 大さじ2
プチトマト 2個

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▷ ブロッコリーと空豆のアンチョビーソテー

空豆 8粒
ブロッコリー 1/4株
アンチョビーフィレ 2枚
にんにく 1/2個分
赤唐辛子 1/2本

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▷ かぼちゃときのこのリゾット

坊ちゃんかぼちゃ 1個
米 1/4合
ニンニク 1片
しめじ 1/6株
ホワイトマッシュルーム 1個
コンソメ 小さじ1/2
白ワイン 適量
バター 小さじ1
水 200 cc
パルメザンチーズ 適量
塩・コショウ 適量
タマネギ 1/4個

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▷ かぼちゃグラタン

かぼちゃ 1個
玉ねぎ 1/2個
ベーコン 35g
小麦粉 大さじ1
無調整豆乳 80ml
とろけるスライスチーズ 2枚
パルメザンチーズ 少々
塩・こしょう 適量
オリーブ油 適量

? How to make

▷ いちごタルト

バター 50g
砂糖 25g
小麦粉 75g
卵黄 1個
牛乳 200g
卵黄 2個
グラニュー糖 40g
小麦粉 10g
コーンスターチ 10g
バニラビーンズ 1/3本
苺 適量

? How to make

▷ 練乳いちごマフィン

小麦粉 70g
アーモンドプードル 10g
ベーキングパウダー 3g
マーガリン 50g
砂糖 30g
練乳 大1.5
溶き卵 1個分
牛乳 40g
トッピング用苺 3~4粒

? How to make

《 鉄則4 》 ストレスを溜めないこと。

出典: weheartit.com


何かとストレスが溜まる現代社会ですが、
色んな工夫でストレスとうまく付き合っていきましょう。

ストレスを感じると免疫力も低下するのでアクネ菌が増殖してニキビが出来やすくなったりします。

出典: antiaging-life.info

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香りは気分を落ち着かせる効果があるので、
アロマテラピーなどリラックスタイムに取り入れるのも良いでしょう。

出典: antiaging-life.info

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お部屋でたくのはもちろんお風呂でたくのも◎

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美肌習慣、start♡

出典: weheartit.com

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