美肌・冷えとり効果抜群!ホットココアのすすめ【レシピ】

寒い季節に飲みたくなるホットココア。ホットココアには実はたくさんの美容効果と、女子にはうれしい冷えとり効果があります!これを知ったら冬はホットココアが欠かせなくなるかも?美味しいホットココアの作り方レシピもまとめました。ぜひ活用してみてください♡

知っておきたいココアの美容・健康効果

甘くてホッとするココアには実は美容効果がたくさんあるのです。

■ポリフェノールによる抗酸化作用

出典: naturesbestcrop.com

ニキビやシミ、お肌の老化の原因となる活性酸素と呼ばれる物質。
活性酸素は呼吸によってとりこまれた酸素の一部が酸化してできるものです。
ストレスや紫外線、喫煙によって活性酸素が増えすぎると、肌への悪影響や、がん細胞を発生させることもあると言われています。

この活性酸素を除去する効果が、ココアのポリフェノールに含まれているのです。

■ココアによるリラックス効果

出典: www.skincare-univ.com

ココアに含まれるカカオポリフェノールという成分には、ストレスによって増えるホルモンの分泌を抑える働きがあり、ストレスへの抵抗力を高めてくれます。

また、ココアのほろ苦さのもとであるテオブロミンはカフェインと似た働きをしますが、カフェインに比べ興奮作用がずっとマイルドで、ココアのほうが緩やかに効きます。
さらに自律神経の働きを整え、精神状態が安定する鎮静効果もあるのです。

■心地よい眠りに入るための導入剤として

出典: www.med.or.jp

お腹がすいて寝られない…そんな時はホットココアを飲むのがオススメ。
寝る直前に食事をしてしまうと、睡眠中は体を動かさないため体脂肪になりやすいのです。
「食べ物」ではなく「飲み物」で空腹感を満たすという工夫です。
飲み物は「消化」ではなく「吸収」になるため、胃や腸への負担が小さくなります。
ほどよい糖分が含まれているため、空腹感を満たしてくれます。
また、ココアの温かい口当たりが体中の緊張を和らげて寝つきが良くなります。

■インフルエンザの予防にもココアは効果あり?

出典: osakeyasan.blog.fc2.com

日本ウイルス学会の実験結果では、インフルエンザワクチンを受けた後に、ココアを飲んでいた人と飲んでいなかった人を調べたところ、ココアを飲んでいた人のほうが自然免疫力が増強したそうです。

ワクチン接種も大事ですが、ココアも飲めばインフルエンザウイルス感染に対してさらに高い予防効果が期待できそうです。

出典: www.earthtimes.org

ダイエットが成功する30の方法-寝られないときには、ホットミルクやホットココアを飲めばいい。

さらに冷え性の人には嬉しい効果も!

出典: gigazine.net

ヒーターから離れられない人にはココアがおすすめ。

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じゃすみん@masu3nande

森永製菓の調査結果によると、ホットココアを飲めば、体温の持続性が高く、長い時間ポカポカでいられるんだって。 身体を温める食べ物といったらショウガもあるけど、ココアとの大きな違いは持続性にあるんだとか。ココア飲みたくなってきたぁぁーhttp://t.co/HZVMDGXIvO

2013-11-14

ココアの「体温保持効果」を立証すべく、森永は飲料による冷え改善の効果を比較検討するための実験を実施。「冷え性」を自覚する女性12人を対象に、ココアと緑茶など他の嗜好飲料の冷え性に対する効果について実験したところ、ココア以外の飲料を摂取した後は、一度手先の温度が上昇した後すぐに体温が下がってしまったのに対し、ココアは平均して、実験開始時より1℃強、高い状態が40分ほど続き、その後もなかなか下がらなかったという。

食品の温冷作用研究の第一人者で、滋賀県立大学人間文化学部生活栄養学科の灘本知憲教授は「ココアに含まれる『ポリフェノール』や『テオブロミン』は血管拡張作用のあることが報告されており、特に体末梢部(手や足の先)の血液循環を改善することで、ゆっくりと長く冷えを抑制できると考えられます。」とコメントしている。

出典: irorio.jp

出典: irorio.jp

出典: news.livedoor.com

手の甲の表面の温度変化を示したサーモグラフィー。ココアは他の飲料に比べて特に持続性に優れていることが分かる。

誰でも美味しく作れるココアの基本レシピ♡

出典: 2chnokakera.blog.fc2.com

1.手鍋に粉のココアとお湯や温めた牛乳を少しずつ入れてなめらかなペースト状になるまで練ります。こうすることで粉っぽさがなくなり、コクと香りが増します。ココアの一人分の分量は、スプーン1杯(約4g)が目安。

2.手鍋を中火にかけ、一人分あたり140ccのミルクをちょっとづつ加えながらよくかき混ぜます。沸騰直前に火からおろしてココアのできあがり!

最高品質のココア パウダーとして世界中の人々に愛され続けている、バンホーテンのスペシャル サイト。バンホーテン ココアのおいしい入れ方をご紹介します。

もっとココアを極めたい人はこの動画をチェック!

YouTube

老舗のティールームが公開しているプロの技のココアレシピ。

美容・健康効果が高くなるココアのおすすめの飲み方

(1)ピュアココアを使おう!
カカオ100%のピュアココアを使うと、冷え取りや美肌に効果的です。

出典: www.bravis.com

スーパーで手軽に買えるバンホーテンは100%ピュアココア。

(2)ココアに入れる甘味料も注意!

特に冷え性に悩む方は、身体を温める効果のある黒糖を選びましょう!生姜黒糖ならなおグッド。またココアには、ポリフェノールが含まれています。カカオポリフェノールは、活性酸素の働きを抑制するだけでなく、お肌のターンオーバーを促進する働きもあるので、美肌効果が欲しいならはちみつを加えることをオススメします。

(3)ココアを飲むタイミングは?
今日はよく頑張って疲れた…と言う日には、夜ココアを飲むのがオススメです。ココアに含まれるテオブロミンの働きで、緊張が解けてリラックス効果が得られます。そしてココアにはカフェインは含まれていないので、寝つきが悪くなる心配はありません。

出典: catholiclane.com

ココアのいろいろアレンジレシピ♡

普通のココアに飽きたらちょっと手を加えてこんなレシピはいかが?

出典: erecipe.woman.excite.co.jp

マシュマロココア バレンタインのお返しはこれで決まり!? 飲み物、他、温かいドリンク

レシピ説明:黒蜜の香ばしさが引き立ち、懐かしくまろやかな味わいのふわふわミルクココアは、和風テイストのアレンジドリンクです。ネスレ ココアドール 黒ココアでいつもと違う大人味♪

レシピ説明:ふんわりミルクでさらに優しい味わいのココアドリンクは、まろやかな味わいのネスレ ココアドール 黒ココアにシナモンとバニラの香りが広がります。いつものココアにひと手間かけるだけ!

出典: cookpad.com

杏仁豆腐の香りが意外にさっぱりしていてココアによく合います☆ ★2008/07/22 話題入りをさせていただきました❤

レシピ説明:フレッシュいちごの甘味と酸味が相性ピッタリの白ココアレシピ。こだわりのホワイトチョコレートパウダーが入ったネスレ ココアドール 白ココアを使って大人のカフェタイムを優雅に演出します。

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