今すぐお腹をへこませたい!即効性を求めるあなたの便秘解消法

明日は水着!でもお腹がポッコリ…。そんなときにおすすめしたい、即効性のある便秘解消法を集めました。食事やツボ押し、腹筋運動など、便秘解消してくびれたお腹になるための参考にしてみて下さい!

明日は水着…でもこのぽっこりお腹…

出典: favim.com

明日は友達とみんなで海。
新しく買った水着を着るんだ~♪

でも、便秘のせいでお腹は超ぽっこり!!
こんなんじゃ水着なんて着れないよ…

出典: www.tybrockstars.com

もちろん便秘は生活習慣を改善して
じっくり治していくもの。

でも今は乙女の緊急事態!
即効性のある便秘解消法が知りたいのだ!

今すぐ!“食べて”出す!

出典: www.returnofkings.com

便秘に即効性のある食べ物や飲み物で、
今すぐ快便になる方法!

乳製品をいっぱい食べてみる!

出典: www.skincare-univ.com

牛乳の一番の飲み方というのは起きたらすぐに、コップ一杯の冷たい牛乳の飲むことです。
朝は頭は働いていませんが、腸は最も働いているのです。


牛乳を飲むことで腸を刺激する効果があるので、余計に腸を活発にさせます。
ですから便秘の解消目的で牛乳を飲む場合には朝にコップ一杯の牛乳を飲むことです。

出典: bennpikaisyouhou.com

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無糖のヨーグルトを1食で1パック食べてみる。

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大量の牛乳をがぶ飲みしてみる。

お腹を下す人も多い牛乳、
頑固な便秘も解消してくれるかもしれません。

発酵食品を食べてみる!

出典: kouketuatukaizenn.com

発酵食品の代表、納豆!

発酵食品は、腸内の善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌)を活性化させ腸内環境を整える整腸作用があります。
また身体の代謝を促進させたり、免疫力を高めるなど健康維持に欠かせない食品なんです。

腸内環境だけでなく内臓全てが健康であれば、さらに便秘解消は促進されます。
便秘予防や健康維持に一日に1品、発酵食品をとるように心がけましょう。

出典: www.benpikai.com

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からーいキムチをいっぱい食べる!
辛さが腸を刺激することも期待できます!

もちろん、水はたくさん飲もう!

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1日2リットルを目標に、水分補給を忘れずに!

よく毎日1.5リットルから2リットルの水分補給が必要とききますが、すっきりしたお通じのためには意識的に水分摂取をする必要がありそうです。
だからといって、一度にがぶ飲みするなど大量に水分を摂ると、胃を荒らしたり、体を冷やしてしまいますから、少しずつ頻繁に水分補給をしていくのがよいようです。

出典: no-benpi.net

今すぐ!“押して”出す!

「天枢」のツボを押す!

出典: www.skincare-univ.com

おへその横のラインと両乳首の縦のラインが
ちょうどぶつかる場所が「天枢」です!

人差し指、中指、薬指の3本の指を揃えて、左右のツボを同時に押しましょう。お腹が軽くへこむぐらいの強さで力を入れれば充分です。

出典: www.skincare-univ.com

「大巨(だいこ)」のツボを押す!

出典: www.tubodojo.com

おへそから左右に指2本半分外側のラインと、同じく指2本半分下に下がったラインが交わったところにあります。便秘の人はかなり硬くなっているのでわかります。

出典: www.tubodojo.com

出典: googirl.jp

便秘のひどい人ほど硬くなっています!
ぎゅーっと押しましょう!

非常に硬いので、どちらか片方のツボを、右手と左手の人差し指と中指を重ねて押し揉むように刺激します。この時、女性は右手が下にくるようにします。1~2分、痛気持ちいい程度の力で行ないます。硬いために、ついつい強く押さえすぎてしまうので注意しましょう。

出典: www.tubodojo.com

今すぐ!“運動して”出す!

つま先立ちすると便意に襲われるという噂。

出典: www.therapy-salon-miki.com

いつでもどこでもできちゃうつま先立ち。

実は便秘解消効果があるらしい…

やり方は、超かんたんで、
つま先立ちで、5分くらい、立ちっぱなしでいるだけです。
(家の中などで、靴を履かないでやってくださいね)

この時、歩いたりはせず、その場に立ち止まる感じです。

ふらつくなら、壁に手を当てたりして、
バランスを取ってくださいね。

出典: xn--zck3adi4kpbxc7d.com

出典: blog.livedoor.jp

血行が良くなることで代謝があがり、
腸の働きが活発になるんだって!

しかも腹筋の運動にもなるから、
便秘解消にはもってこいの体勢なのです!

つま先立ちのお助けアイテム

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シェイプアップ効果も期待できます♫

王道は腹筋運動!

出典: home.k07.itscom.net

便秘解消に大切な腹筋運動!

出典: ckdfcn.com

両足を伸ばしてこんなふうに
つま先を掴んだ状態でしばらくSTOP!!

これだけでも便秘解消効果が◎

実はこの運動が腹筋に素晴らしい運動効果を与え、

排便に必要な筋肉を刺激してくれるのです。

両手をできるだけ前に伸ばし、上体を前に倒すよう意識しながらやりましょう!

速い人は、その日のうちに効果が出て、そうでない人も即効性の高い運動なので

便秘が改善されます。

出典: barber-hide.com

今すぐ!“薬で”出す!

市販の便秘薬を使う!

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薬局などで販売されている便秘薬を
使用するのが1番確実にお腹をへこませる方法!

出典: benpisukkiri.com

用法や用量をきちんと守って飲みましょう。

便秘薬を常用するのはお勧めしません!
本当に出したい時だけ使うようにしましょう!

効果が出なくなってより強いものを服用するようになるという繰り返しは体によくありませんし、根本的な便秘の解決からは遠ざかる一方となってしまいます。

出典: www.skincare-univ.com

センナ茶を飲んでみよう!

出典: blogs.yahoo.co.jp

便秘に強い効果のあるセンナ茶。

センナに含まれるセンノシドという成分が、腸内の働きを活発にしたりする働きがあります。
この成分の主な働きは「硬くなった便へ水分量を高めて柔らかくする」「腸内細菌により腸を刺激する物質に変わり排便する」。
どちらも便秘に強い効果をもたらし、服用する事で体のミネラルバランスが崩れるなどの恐れがあるため、長期間の使用は止めるようにとされています。

出典: xn--1ck4a5hn11kohdxmm12j0wwc81a.net

出典: xn--n8jwd0a7520ake5alppovz.com

便秘薬同様、センナ茶も常用はNG!
ここぞというときにだけ飲みましょう♪

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きっと次の日には効果があらわれるはず!

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大容量でこんなに安い♪

水着の準備はバッチリだ!

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便がたまったお腹をへこませたら、
堂々と水着を着ちゃいましょう♪

※効果には個人差があるので
自分に合うやり方を見つけてみて下さい。

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