ぷよぷよ二の腕を今すぐ解消する方法♡

半袖やノースリーブから覗くたるんだ二で腕が気になっていませんか?今すぐ実践して、キュッと引き締まったほっそり二の腕になりましょう!

ふとした瞬間に気になる二の腕

出典: ord.yahoo.co.jp

腕を露出する機会が増えて、二の腕のたるみを気にされる人は多いと思います。
ダイエットをして体重や体脂肪は順調に減ってるのに、どうしても落ちてくれないのが二の腕で

二の腕がやせない理由

二の腕は、筋肉と脂肪の割合で、脂肪の方が割合が高いからです。
上腕二頭筋は、ものを自分の方に引き寄せたり、何かを持ち上げたりする時に使います。
これは日常の生活でとてもよく行う動作なので引き締まります。
しかし、二の腕(上腕三頭筋)は、ものを押し出す時に使う筋肉です。
こちらは日頃あまり使われないので、自然と筋肉の割合が少なくなり、たるんでしまいます。

今すぐ二の腕を細くする!

二の腕のたるみ解消方法

エステで解消

【銀座 エレガントリゾート】

出典: www.alluxeweb.com

オーナーはインディバ社の海外セミナーで講師を務め、年間2,000 人ものゲストを施術する凄腕エステティシャン。今回はインディバだけで痩身から心身の不調まで改善するオーナーの施術が特別価格で受けられるチャンスです。

銀座 エレガントリゾート

夏に向けて露出度が高まる二の腕と、たるんだ頬や二重あごをインディバで集中ケアするプラン。インディバの高周波で代謝を上げ、脂肪の燃焼を促し、たるんだ皮膚を引き締めます。

【Bloom銀座本店  ブルーム】

出典: www.alluxeweb.com

毎月1万名以上が通う“即効性重視”の実力店。
常に最新クラスの痩身&美肌マシンを積極的に取り入れ〝キレイ痩せ〟や〝脱・加齢肌〟を目指す独自のメソッドを実践し、あらゆる悩みに応えてくれます。

Bloom銀座本店  ブルーム

全身のセルライトを柔らかくしてから行うサーモシェイプ&キャビテーションの相乗効果でムダ肉スッキリのメリハリボディに!

エステサロンを探す!

美容クリニックで解消

【新宿ビューティークリニック 新宿本院】

出典: www.alluxeweb.com

正しい医療知識に基づいて美と健康をトータルプロデュースしてくれる「新宿ビューティークリニック」。新宿駅南口から徒歩1分の好立地で、様々な美容医療を良心価格で提供してくれます。そして何よりも、蓄積された貴重な症例数によって、一人ひとりに的確な治療を提案してくれるのが魅力のクリニックです。

新宿ビューティークリニック 新宿本院

韓国で日本の厚生労働省にあたるKFDA から認可を受けた脂肪溶解注射「リポラブ」と、セルライトにも効果を発揮するマシン「エンダモロジー」の相乗効果の高い強力痩身セットプラン。

美容クリニックを探す!

自分でマッサージをして解消

【腕の内側をさするリンパマッサージ】
①わきの下を4指でゆっくりと押します。
②逆側の手で手首をつかみ、腕を上げながら、腕の内側を手のひらでさすります。
※5秒押し、5回さすりましょう。

【手のひらで圧迫し、流すリンパマッサージ】
①四指でわきの下をゆっくりと押します。
②手首からわきにむかって、手のひらでつかんでゆっくりと押していきます。
③片方の腕が肩と直角になるようにまっすぐ上げ、もう片方の手で手首を軽くつかみます。前に上げた腕を後ろにひきながら、肩と水平になるまで動かします。手のひらを軽くそえ、手首からわきの下にむかってうでん内側をこの動きにあわせて、さすります。
※各5秒ずつ押し、5回さすりましょう。

【腕の外側をさするリンパマッサージ】
①親指と四指でわきをつかんで、持ち上げるようにわきの下を圧迫する。
②腕の表面を手首からわきの下にむかって、親指、中央、小指のラインを親指でさする。
※5秒押し、5回さする。

エクササイズで解消

【ペットボトルエクササイズ】
①肩幅に足を開いて立ち、つま先を前に向けます。500mlのペットボトルを片手で持ちます。
②腕を外側に30度開きます。
③手のひらが後を向くように腕をねじりながら後に10回振り上げます
※左右10往復おこないます。

【椅子を使ったエクササイズ】
①ひざ丈くらいの高さのイスを用意します。
②両手でイスの両端を持ち、お尻をイスの前方にスライドさせ、上体をしっかりと起こします。
(膝が約90度に曲がるのが理想的です。脇はしっかりと締め、二の腕のとくに後ろ側(上腕三頭筋)に意識を集中させます。)
③上体をまっすぐ下げて、自分の体重の重みで上腕三頭筋に負荷をかけていきます。
④ひじが約120度くらいに曲がり、上腕三頭筋にじわじわっと効いているのを感じたら、そのままゆっくりと、お尻を元の位置に戻します。
※10回1セットで、2セットおこないます。

関連するまとめ

こんなまとめも人気です♪

【簡単ダイエット】ホットヨーグルトでダイエットしよう♡

【簡単ダイエット】ホットヨーグルトでダイエットしよう♡

  • みーたん
  • 195308view
置き換えダイエット!満腹でダイエット成功♡

置き換えダイエット!満腹でダイエット成功♡

  • saesae2329
  • 362053view
プロテインダイエットの口コミを参考にダイエット!!

プロテインダイエットの口コミを参考にダイエット!!

  • starheart
  • 127091view
またダイエット失敗…。私ってダイエット病かも…!

またダイエット失敗…。私ってダイエット病かも…!

  • みさきち
  • 206883view
まるで赤ちゃんのほっぺ♡“もち、ぷにゃ、ぷよ”食感のコンビニスイーツまとめ

まるで赤ちゃんのほっぺ♡“もち、ぷにゃ、ぷよ”食感のコンビニスイーツまとめ

  • kirin_
  • 27433view

このまとめに関するキーワード

キーワードからまとめを探す

このまとめに関連するアイテム

このまとめのキュレーター

macaron_1221

美容とファッション大好き♡ https://twitter.com/haiji4

美容のまとめをさがす

内容について連絡する

美容のまとめランキング

昨日人気のあった美容のまとめ

湿布を貼るだけ1週間で-5㎏。簡単すぎる夏快適ダイエット法がキニナル♡ 1位

湿布を貼るだけ1週間で-5㎏。簡単すぎる夏快適ダイエット法がキニナル...

ともみん。

0円で明日のジブンに革命を。足を閉じて座るだけで美脚・美尻・好印象をGET♡ 2位

0円で明日のジブンに革命を。足を閉じて座るだけで美脚・美尻・好印象を...

しおりーぬ

「食べても太らない」を現実に♡痩せたいならこの3partsを徹底ストレッチせよ! 3位

「食べても太らない」を現実に♡痩せたいならこの3partsを徹底ストレッ...

アサハナ

もう一工夫でもっと可愛く。実は効果を逃してた、見なきゃ損する"やりがち美容"4つ 4位

もう一工夫でもっと可愛く。実は効果を逃してた、見なきゃ損する"やりが...

こっこちゃん

"ケアしてるつもり"が落とし穴に。美肌ではなく「汚肌」になってしまう4つのNG習慣 5位

"ケアしてるつもり"が落とし穴に。美肌ではなく「汚肌」になってしまう4...

haru

関連する特集

新着の美容特集

人気の日焼け止めで紫外線対策!

人気の日焼け止めで紫外線対策!

明日のキレイの作り方

明日のキレイの作り方

人気の香水特集

人気の香水特集

» 美容の特集一覧

おすすめのまとめ

いまMERYで注目のまとめ

肌トラブルに終止符を。美白も叶う◯◯ケアが、魅せ肌への近道♡

肌トラブルに終止符を。美白も叶う◯◯ケアが、魅せ肌への近道♡

MERY公式

大胆なのは、夏のせい。ハジけるあの子の髪色 "ちょい足し" アレンジ

大胆なのは、夏のせい。ハジけるあの子の髪色 "ちょい足し" アレンジ

MERY公式

女子会上手なあの子が知ってる♡今ならMERYのコラボアイテムがもらえる穴場スポット

女子会上手なあの子が知ってる♡今ならMERYのコラボアイテムがもらえる...

MERY公式

アナタの印象、ヘアで変わる!憧れモデルに学ぶ「さらツヤ髪」の作り方

アナタの印象、ヘアで変わる!憧れモデルに学ぶ「さらツヤ髪」の作り方

MERY公式

彼との愛もいっきに深まる♡“おうち時間”を楽しむ5つのアイデア

彼との愛もいっきに深まる♡“おうち時間”を楽しむ5つのアイデア

MERY公式

MERY サマーセール MAX 90% OFF

MERY [メリー]|女の子のためのキュレーションメディア