女子力即向上♡毎日の習慣にできる味噌汁ダイエット*

味噌汁ダイエットご存知でしょうか?日本の食習慣「味噌汁」。実はダイエット効果抜群の一品なのです!すぐ始められて、自然に健康的に痩せられる!味噌汁ダイエット今すぐ始めよう♡

味噌汁ダイエットとは…

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簡単に言うと「置き換えダイエット」と原理は同じ。
ストイックな方は味噌汁をメインに食事を制限します。

出典: c120378990ckenkou.blog.so-net.ne.jp

味噌汁の1日のメニュー

・朝食
野菜ジュース(砂糖と食塩を使用していないもの)200ml
味噌汁1杯

・昼食
味噌汁、野菜、肉か魚

・夕食
味噌汁、生野菜

出典: ameblo.jp

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やはりストイックですよねー。

しかし
「お味噌汁だけでお腹いっぱいになるのか?!健康に良いのか?!」
何でもダイエットというと我慢なのですが、専門トレーナー無しで食事制限する事は非常に危険ですし、落ちやすい部分・痩せたくなかった部分(バストやヒップ)が痩せたり、女性らしさが損なわれてしまうものです。

なので、ストイックすぎることは
やはりおすすめしません。

調べていくと、こんな例がありました。

普段、味噌汁を飲まない人たち6人に
味噌汁ダイエットを試してもらったところ、

8日間で平均1.4kg減、最高で2.8kg減

というダイエット効果が出て話題になりました。

出典: www.1curation.com

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そうなんです。
最近の食生活を思い返してみましょう。
お味噌汁どのくらいの頻度で食事に出ましたか?

それもたっぷりしっかり、箸休めではなく
具沢山な味噌汁、食べていますか?

パン食やファストフード、パスタランチなどがメインになっている方は朗報です。

毎食に、味噌汁を加えるだけで

痩せられるんです!!!!

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味噌汁ダイエットが何故良いのか?

出典: blog.livedoor.jp

秘密は発酵食品の「味噌」

3つのポイントがありました。

1 たんぱく質が豊富

たんぱく質は消化されるとアミノ酸になりますが、
その中には、ロイシン、イソロイシンといった
脂肪燃焼を促すアミノ酸が豊富に含まれています。


2 大豆ペプチドが豊富

ペプチドは腸内環境を整える効果があります。
朝一番に腸を刺激することによって交感神経の働きが高まり、
基礎代謝アップの効果があります。


3 大豆サポニンが豊富

腸の働きを正常に戻すと同時に、脂肪の吸収を抑制し
体の活動を活発にして、脂肪の分解や燃焼を活発にする


さらに、味噌は発酵食品のため、
大豆をふつうに摂取するよりも栄養分の消化吸収もスムーズで
上記1から3の大豆本来の効果をより発揮させてくれるだけでなく、
それを朝一番に体に取り入れることで
相乗効果的にダイエットが進む、というわけですね。

出典: www.1curation.com

なんだか女性にとっては嬉しい事がてんこもりですね!!!
では、実際どんな効果が得られているのでしょうか♡?

どんな効果があるのか??

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Spoeyag8_normal

JUN_KO@jun_ko_yo

味噌汁はダイエットに非常に強い味方。味噌の発酵菌が腸内で善玉菌に変身して、身体をデトックスしてくれるから。 味噌食え、みそ。

2014-07-11

Bgve6use_normal

【奇跡】の酵素ダイエット@kisekinokoso

意外に思うかもしれませんが、食事を食べる順番も、実は置き換えダイエットには重要です。まずはスープや味噌汁などの汁物から食べ始め、サラダなどの野菜、魚や肉などのタンパク質、そして最後にゴハンやパンなどの炭水化物をとれば、血糖値の上がりが抑えられ、健康的にダイエットできます。

2014-07-11

私は水分を取らないので便秘に悩んでました;でもできる限り毎食、味噌汁を飲む様にしたら便通もよくなり、体重も減ってきました!!これからも続けます!

出典: sportsclub.nifty.com

Default_profile_5_normal

しほ@3ヶ月で12.5kg痩せた@shihodiet111

味噌汁は、ダイエットに効果的です。

2014-07-10

O_dujpks_normal

くびれがほしい@kubire_hoshi

味噌汁はダイエットに効果的 赤味噌は、熟成期間が白味噌より長いので大豆ペプチドが、多く作られメラノイジンも豊富に含まれて便秘解消にも効果的です。 この赤味噌を朝食に摂取すれば副交感神経よりのからだが、交感神経へと切り替えられて基礎代謝が、アップします。

2014-07-10

冒頭でもあったように
たくさんの方が短期間で効果を得られています。

大きくまとめると

•代謝が良くなる
•便通が良くなる

この2点は即効性がありそうです*

出典: darling.jpn.org

具材はどんな物でもOK
残り物・余り物どんどんいれちゃおう。
根菜はよく洗い皮ごと入れても栄養を余す事なく取り入れられますね!

飽きずに続けられる味噌汁生活!!

毎日となると、ちょっと気が重くなっちゃう方もいると思います。
そんな方は、即席味噌汁を合わせて使えば気軽に
職場でも続けられますよ*

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味噌の中でも赤みそが良いみたい!
時間がある時は、こだわって
お出汁からとって、味噌も無添加の赤みそを使ってみよう!

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季節の野菜を使ったり、変わった薬味を使ってみたり
色んなレシピに挑戦しよう*

出典: erecipe.woman.excite.co.jp

□切り干し大根の味噌汁

材料 ( 4 人分 )
切干し大根・15g
モヤシ・1/2袋
ニンジン・1/4本
サヤインゲン・4~5本
ネギ(刻み)・大さじ3
だし汁・800ml 作り方 >>
みそ・大さじ3~4

楽天レシピ:「キャベツたっぷりな!ヘルシーお味噌汁 」より

キャベツたっぷりな!ヘルシーお味噌汁

冷蔵庫のあまり野菜を残さず食べよう

楽天レシピ:「お弁当や携帯にも便利な”味噌玉” 」より

お弁当や携帯にも便利な”味噌玉”

自宅でも即席味噌汁が作れちゃう!
まとめて作り置きすれば、コスパも良い

楽天レシピ:「旨みたっぷり!あさりのお味噌汁☆ 」より

旨みたっぷり!あさりのお味噌汁☆

定番シリーズも忘れずに!

出典: eigakataru.jugem.jp

痩せられた頃には、きっと料理上手にもなっているはず♡

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いかがでしたでしょうか♡?
味噌汁ダイエットとは、痩せられてお料理も上手になって
女子力がぐーーんと上がる魔法のダイエットなのです!

ぜひ今日から始めてみましょう♩

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