女子力即向上♡毎日の習慣にできる味噌汁ダイエット*

味噌汁ダイエットご存知でしょうか?日本の食習慣「味噌汁」。実はダイエット効果抜群の一品なのです!すぐ始められて、自然に健康的に痩せられる!味噌汁ダイエット今すぐ始めよう♡

味噌汁ダイエットとは…

10522172_1447641282162018_1433583142_n

簡単に言うと「置き換えダイエット」と原理は同じ。
ストイックな方は味噌汁をメインに食事を制限します。

出典: c120378990ckenkou.blog.so-net.ne.jp

味噌汁の1日のメニュー

・朝食
野菜ジュース(砂糖と食塩を使用していないもの)200ml
味噌汁1杯

・昼食
味噌汁、野菜、肉か魚

・夕食
味噌汁、生野菜

出典: ameblo.jp

10520356_702383576465763_1407003077_n

やはりストイックですよねー。

しかし
「お味噌汁だけでお腹いっぱいになるのか?!健康に良いのか?!」
何でもダイエットというと我慢なのですが、専門トレーナー無しで食事制限する事は非常に危険ですし、落ちやすい部分・痩せたくなかった部分(バストやヒップ)が痩せたり、女性らしさが損なわれてしまうものです。

なので、ストイックすぎることは
やはりおすすめしません。

調べていくと、こんな例がありました。

普段、味噌汁を飲まない人たち6人に
味噌汁ダイエットを試してもらったところ、

8日間で平均1.4kg減、最高で2.8kg減

というダイエット効果が出て話題になりました。

出典: www.1curation.com

10467958_1502480023318848_721933687_n

そうなんです。
最近の食生活を思い返してみましょう。
お味噌汁どのくらいの頻度で食事に出ましたか?

それもたっぷりしっかり、箸休めではなく
具沢山な味噌汁、食べていますか?

パン食やファストフード、パスタランチなどがメインになっている方は朗報です。

毎食に、味噌汁を加えるだけで

痩せられるんです!!!!

10499206_1460972097487387_1154078906_n

味噌汁ダイエットが何故良いのか?

出典: blog.livedoor.jp

秘密は発酵食品の「味噌」

3つのポイントがありました。

1 たんぱく質が豊富

たんぱく質は消化されるとアミノ酸になりますが、
その中には、ロイシン、イソロイシンといった
脂肪燃焼を促すアミノ酸が豊富に含まれています。


2 大豆ペプチドが豊富

ペプチドは腸内環境を整える効果があります。
朝一番に腸を刺激することによって交感神経の働きが高まり、
基礎代謝アップの効果があります。


3 大豆サポニンが豊富

腸の働きを正常に戻すと同時に、脂肪の吸収を抑制し
体の活動を活発にして、脂肪の分解や燃焼を活発にする


さらに、味噌は発酵食品のため、
大豆をふつうに摂取するよりも栄養分の消化吸収もスムーズで
上記1から3の大豆本来の効果をより発揮させてくれるだけでなく、
それを朝一番に体に取り入れることで
相乗効果的にダイエットが進む、というわけですね。

出典: www.1curation.com

なんだか女性にとっては嬉しい事がてんこもりですね!!!
では、実際どんな効果が得られているのでしょうか♡?

どんな効果があるのか??

10507847_816383028381452_259814767_n
Spoeyag8_normal

JUN_KO@jun_ko_yo

味噌汁はダイエットに非常に強い味方。味噌の発酵菌が腸内で善玉菌に変身して、身体をデトックスしてくれるから。 味噌食え、みそ。

2014-07-11

Bgve6use_normal

【奇跡】の酵素ダイエット@kisekinokoso

意外に思うかもしれませんが、食事を食べる順番も、実は置き換えダイエットには重要です。まずはスープや味噌汁などの汁物から食べ始め、サラダなどの野菜、魚や肉などのタンパク質、そして最後にゴハンやパンなどの炭水化物をとれば、血糖値の上がりが抑えられ、健康的にダイエットできます。

2014-07-11

私は水分を取らないので便秘に悩んでました;でもできる限り毎食、味噌汁を飲む様にしたら便通もよくなり、体重も減ってきました!!これからも続けます!

出典: sportsclub.nifty.com

Default_profile_5_normal

しほ@3ヶ月で12.5kg痩せた@shihodiet111

味噌汁は、ダイエットに効果的です。

2014-07-10

O_dujpks_normal

くびれがほしい@kubire_hoshi

味噌汁はダイエットに効果的 赤味噌は、熟成期間が白味噌より長いので大豆ペプチドが、多く作られメラノイジンも豊富に含まれて便秘解消にも効果的です。 この赤味噌を朝食に摂取すれば副交感神経よりのからだが、交感神経へと切り替えられて基礎代謝が、アップします。

2014-07-10

冒頭でもあったように
たくさんの方が短期間で効果を得られています。

大きくまとめると

•代謝が良くなる
•便通が良くなる

この2点は即効性がありそうです*

出典: darling.jpn.org

具材はどんな物でもOK
残り物・余り物どんどんいれちゃおう。
根菜はよく洗い皮ごと入れても栄養を余す事なく取り入れられますね!

飽きずに続けられる味噌汁生活!!

毎日となると、ちょっと気が重くなっちゃう方もいると思います。
そんな方は、即席味噌汁を合わせて使えば気軽に
職場でも続けられますよ*

[アマノフーズ フリーズドライ 味噌汁]みそ汁豪華20種類40食セット

商品

[アマノフーズ フリーズドライ 味噌汁]みそ汁豪華20種類40食セット

¥5,087

ひかり味噌 産地のみそ汁めぐり 40食

商品

ひかり味噌 産地のみそ汁めぐり 40食

¥1,050

味噌の中でも赤みそが良いみたい!
時間がある時は、こだわって
お出汁からとって、味噌も無添加の赤みそを使ってみよう!

マルサン 最高級赤だし 家康 1kg

商品

マルサン 最高級赤だし 家康 1kg

¥778

マルサン 国産原料100%無添加赤だし 1kg

商品

マルサン 国産原料100%無添加赤だし 1kg

¥480

季節の野菜を使ったり、変わった薬味を使ってみたり
色んなレシピに挑戦しよう*

出典: erecipe.woman.excite.co.jp

□切り干し大根の味噌汁

材料 ( 4 人分 )
切干し大根・15g
モヤシ・1/2袋
ニンジン・1/4本
サヤインゲン・4~5本
ネギ(刻み)・大さじ3
だし汁・800ml 作り方 >>
みそ・大さじ3~4

楽天レシピ:「キャベツたっぷりな!ヘルシーお味噌汁 」より

キャベツたっぷりな!ヘルシーお味噌汁

冷蔵庫のあまり野菜を残さず食べよう

楽天レシピ:「お弁当や携帯にも便利な”味噌玉” 」より

お弁当や携帯にも便利な”味噌玉”

自宅でも即席味噌汁が作れちゃう!
まとめて作り置きすれば、コスパも良い

楽天レシピ:「旨みたっぷり!あさりのお味噌汁☆ 」より

旨みたっぷり!あさりのお味噌汁☆

定番シリーズも忘れずに!

出典: eigakataru.jugem.jp

痩せられた頃には、きっと料理上手にもなっているはず♡

10522254_614848151946378_774224483_n

いかがでしたでしょうか♡?
味噌汁ダイエットとは、痩せられてお料理も上手になって
女子力がぐーーんと上がる魔法のダイエットなのです!

ぜひ今日から始めてみましょう♩

関連するまとめ

こんなまとめも人気です♪

シャキシャキおかひじきで健康ダイエット!レシピまとめ

シャキシャキおかひじきで健康ダイエット!レシピまとめ

  • ayumi_0822
  • 23642view
ホッと温まりたい♪白菜の味噌汁レシピまとめ☆

ホッと温まりたい♪白菜の味噌汁レシピまとめ☆

  • nachi0307
  • 17992view
風味豊かな赤だしで作るおいしい味噌汁レシピ

風味豊かな赤だしで作るおいしい味噌汁レシピ

  • fj.yk2
  • 4828view
具だくさんで風味が絶品♪ごぼうの味噌汁レシピ

具だくさんで風味が絶品♪ごぼうの味噌汁レシピ

  • desuo
  • 2180view
汁だけじゃない!こんなに使える“ほんだし”レシピ♪

汁だけじゃない!こんなに使える“ほんだし”レシピ♪

  • tsuki1024
  • 26924view

このまとめに関するキーワード

キーワードからまとめを探す

このまとめのキュレーター

yayo1

島ぐらし&主婦でびゅーしました✴︎

美容のまとめをさがす

内容について連絡する

美容のまとめランキング

昨日人気のあった美容のまとめ

種、まだ捨ててるの?”アボカドの種茶”で-8㎏を叶える飲むだけダイエット 1位

種、まだ捨ててるの?”アボカドの種茶”で-8㎏を叶える飲むだけダイエ...

1026r

“無防備な姿もかわいいね”って。勝負のお泊り前にしたいことリスト 2位

“無防備な姿もかわいいね”って。勝負のお泊り前にしたいことリスト

takayu

痩せられないのは体の'歪み'のせい?リラックスしながらできる'歪み'矯正法 3位

痩せられないのは体の'歪み'のせい?リラックスしながらできる'歪み'矯...

nachi148

傷みまくった髪の毛とバイバイ!確実に効果がある3つのケアアイテム 4位

傷みまくった髪の毛とバイバイ!確実に効果がある3つのケアアイテム

m_a_i

「迷っちゃう」を即回避。LUSH大好きなワタシがおすすめする厳選アイテム18連発♡ 5位

「迷っちゃう」を即回避。LUSH大好きなワタシがおすすめする厳選アイテ...

su_chnnel

関連する特集

新着の美容特集

可愛いを作るバスタイム

可愛いを作るバスタイム

本気のヘアケア特集

本気のヘアケア特集

明日のキレイの作り方

明日のキレイの作り方

» 美容の特集一覧

おすすめのまとめ

いまMERYで注目のまとめ

食べたい!but 痩せたい!ワガママ女子の味方スイーツを教えて♡

食べたい!but 痩せたい!ワガママ女子の味方スイーツを教えて♡

MERY公式

つるすべBodyのヒミツはモデルに学べ。この夏は肌見せOKな私で♪

つるすべBodyのヒミツはモデルに学べ。この夏は肌見せOKな私で♪

MERY公式

キーワードは清潔感。ステキ女子がするべき髪のお手入れ、始めましょ

キーワードは清潔感。ステキ女子がするべき髪のお手入れ、始めましょ

MERY公式

この季節、知ってる人は始めてる。あの子がやってるケアって?

この季節、知ってる人は始めてる。あの子がやってるケアって?

MERY公式

毎日+1分がカワイイに差をつける。“つるん”なモテ髪をつくる簡単オイルケア

毎日+1分がカワイイに差をつける。“つるん”なモテ髪をつくる簡単オ...

MERY公式

MERY [メリー]|女の子のためのキュレーションメディア