今からでも間に合う!短期間ダイエットで魅惑のBodyへ♥

夏は、肌の露出が多い季節。今からダイエットを初めて、プールや海では堂々と水着になっちゃおう♡

美しいボディバランスの計算方法

出典: image02w.seesaawiki.jp

理想体重=身長(m)×身長(m)×19
バスト =身長 (cm)×0.52
ウエスト=身長(cm)×0.38
ヒップ =身長(cm)×0.53
二の腕 =身長(cm)×0.15
太もも =身長(cm)×0.3
ふくらはぎ = 身長(cm) × 0.2(cm)

エステサロンで痩せる

カロリー制限の食事

摂取カロリー<消費カロリー

出典: top.dhc.co.jp

●低カロリーで腹持ちの良い物をメニューに取り入れる
こんにゃく、野菜、キノコ、海藻など。
肉も赤身のみのものは、低カロリーで腹持ちも良いです。

●高カロリー食品を控える
油は1gで9kcalです。
市販のジュースや甘いコーヒーなどには、多くの砂糖が含まれているので控えましょう。

●炭水化物を控えめに
完全に断つのは、おすすめできません。しかし食べる量を少し減らしましょう。

【カロリー制限なんて面倒…という方必見!簡単にカロリーを抑える方法】
●野菜を多く食べ、油分を控え、たんぱく質を控えめにして、お菓子やジュースは控えます。そして食事は腹八分目に抑えましょう。
●1食だけは酵素ジュースや野菜ジュース、プロテインドリンク、青汁など低カロリーなものに置き換えましょう。

プロの手で美しく痩せる

【クール・エ・コール 銀座店】

出典: www.alluxeweb.com

美脚だけで4万人以上の実績を持つ結果追求サロン!
皮膚科学や栄養学はもちろん、大切なお肌を預かるために必要な知識と、専門的な理論・技術を修得したエステティシャンがカウンセリングやトリートメントを担当。キレイになりたいすべての女性をサポートします。

【住所】東京都中央区銀座3-7-16銀座NSビル4F
【電話】0120-806-022
【アクセス】 地下鉄銀座駅A13出口より徒歩2分

クール・エ・コール 銀座店

セルライト&脂肪、むくみなどに応じてスゴ技ハンドトリートメントや先進マシンを使い分けていきます。大切なのは、体質や生活習慣、太ってしまった理由をしっかり分析し、ふさわしいケアを選択すること。個人に適したプログラムを作り、実行していくことで短期でのくびれお腹を目指します。

クール・エ・コール 銀座店

【Bloom銀座本店  ブルーム】

出典: www.alluxeweb.com

確かな結果を導き出すサロンとして美に敏感な女性が毎月1万名以上も訪れる実力店。常に最新クラスの痩身&美肌マシンを積極的に取り入れ〝キレイ痩せ〟や〝脱・加齢肌〟を目指す独自のメソッドを実践し、あらゆる悩みに応えてくれます。

【住所】東京都中央区銀座6-8-3銀座尾張町タワー8F
【電話】0120-963-474
【アクセス】 東京メトロ銀座駅B3出口より徒歩2分

Bloom銀座本店  ブルーム

脂肪やセルライトをくまなく潰しながら、メリハリのある美しいボディラインを作ります。さらに、血流促進効果で艶肌ボディに!

Bloom銀座本店  ブルーム

【リフュージュ】

出典: www.alluxeweb.com

中目黒駅から徒歩1分の癒されサロン。高い人気を誇るインディバは、新型マシンが導入され痩身効果、リフトアップ効果がアップ!。さらに、相乗効果を高める手技が加わり、嬉しい結果が期待できます。

【住所】東京都目黒区上目黒3-1-5第10東都ビル6F
【電話】03-3710-2686
【アクセス】東急東横線中目黒駅徒歩1分

Refuge リフュージュ

新型インディバ+熟練リンパマッサージで代謝アップ・脂肪燃焼・毒素排出・むくみ改善!

Refuge リフュージュ
話題の痩身マシンで痩せる

口コミ

ソフィア・モネ

1つひとつの施術がとても丁寧で技術が高く、施術後の効果に大満足です

Eternal Light エターナルライト銀座店

施術後、履いてきたパンツの内ももとお尻が緩くなり、3日くらい効果が持続しました。

PMK ピーエムケー 表参道店

施術後の採寸であまり変化はありませんでしたが、白樺の木(パワーツリー)のロッドを使ったトリートメントがとても気持ちよく、リラクゼーション効果も抜群でした。セルライト潰しや脂肪燃焼効果だけでなく、肩こりや固まった背中の筋肉をほぐすなど、運動不足な体のコンディショニングにも適した施術だと思いました。

運動をする

出典: howto-diet.blog.so-net.ne.jp

●有酸素運動(ウォーキング、ランニング、水泳など)
脂肪燃焼効果が高く、痩せやすい

●無酸素運動(筋トレ・加圧トレーニングなど)
長く続けることで筋肉がつき、美しいボディラインに

●ストレッチ(ヨガ・体操・ストレッチなど)
体の筋肉を柔軟にすることで血行を改善し、冷えやむくみを防止
全身の代謝を上げ、エネルギー消費量をアップ

●筋力トレーニング(ダンベル・マシンなど)
基礎代謝量が増加し脂肪が減少しやすくなる

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