低カロリーな最強ダイエット!野菜スープレシピ

野菜スープって美味しいだけじゃないんですよ。ダイエットに欠かせない低カロリーなのはもちろん、デトックス効果、脂肪燃焼作用アンドお通じ効果まで。野菜スープは計り知れない位ダイエットの最強ツールってこと。ダイエットに留まらずなんとお肌までキレイになっちゃうおまけ付き。

野菜スープの4大効果って?

生野菜とどう違うの?

出典: www.cyclowired.jp

野菜をスープにするとカサが減るでしょ。
生野菜を食べるより栄養がぎゅっと詰まるからより一層野菜パワーをたくさん頂けるって訳なの。
それに消化吸収も野菜スープのほうが断然良いのでカラダに優しいのです。

野菜の4大パワーとは

出典: sakushota.blog16.fc2.com

野菜がもつチカラでも特にダイエットに役立つチカラは
①低カロリーなこと
②デトックス効果があること
③脂肪燃焼効果があること
④繊維質が豊富なのでお通じに効くこと
すご~くたくさんのことしてくれちゃう♪
もう野菜LOVEです

野菜スープダイエットを実行すると身体に有害とされている水銀やカドミウムなどの重金属を、体外に排出するデトックス効果が現れるとも言われています。このデトックス効果を謳った健康食品や岩盤浴が非常に高い人気を受けているのです。
野菜スープに含まれる食物繊維によって、腸内洗浄とデトックス効果を発揮するというのが野菜スープダイエットの利点と言われています。

出典: www.soupedia.com

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わがままダイエット@wagamakou

具が多い野菜スープを毎日摂ると美肌やダイエットにいいです。 トマト味、味噌味、醤油味、カレー味など 工夫すると飽きずに毎日続けることが可能です。 具沢山のお味噌汁もいいです。 野菜って 本当に甘いんです。はまりますよ。

2014-07-05

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ぴろりん@eden0411

相方、-3キロのダイエット成功☆目標体重まであと-6キロ。(笑) 筋トレさせて野菜メインの食生活にして鶏肉は皮全部とったりご飯少なめにして必ずスープ系つけて満腹感をだしたりリバウンドは意味ないから健康的に時間をかけて、中性脂肪除去。

2014-07-02

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PHPコミックス@6月新刊2点@PHPcomix

今年の健康診断で2キロのダイエットに成功(* ゚∀゚)=3!! 週に約3日、お昼ご飯をサラダ&タマゴサンド&野菜スープにして痩せました(*゚∀゚*)オススメ #どうでもいい個人情報を晒そう

2014-07-01

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ダイエット ツイっにゃあ@tawarayaraijin

ダイエットの成功の秘訣は、野菜を好きになることが大事にゃ。生野菜、野菜炒め、野菜スープなど、自分が美味しく食べられる野菜の料理を把握しておくにゃ。

2014-06-29

基本の低カロリー野菜スープレシピ

出典: womantype.jp

基本的に野菜はお米パンお肉おさかなよりカロリーは低め。
そのなかで特にカロリーが低い野菜は
ほうれんそう、セロリ、もやし、白菜、大根、ズッキーニ、トマトが20kcal以下です。(100gあたり)
カロリー高め野菜は豆類やにんにくトウモロコシ唐辛子カボチャなどが90~100kcalです。
それでも豚ロース5枚307Kcalより低いんですが~~

ではレシピ紹介と行きましょう♪

農園風スープ90kcal

出典: kantanyaseruhouhou.up.n.seesaa.net

野菜たっぷりだから「農園風」なのです。
春野菜の鮮やかな色合いを楽しんで。

【材料(2人分)】
新たまねぎ (小/細切り) 1コ分
春にんじん (小/せん切り) 1/2本分
かぶ (小/細切り) 1コ分
さやいんげん (斜め薄切り) 5本分
固形スープの素 (洋風) 1/2コ
バター

黒こしょう (粗びき)

レシピはこちら

野菜スープカレー234kcal

出典: news.livedoor.com

具にカレー味が染みこんで美味しい〜!
身体も温まりそうです。

【材料(4人分)】
じゃがいも 1個(100g)
にんじん 1/4個(50g)
たまねぎ 1個半(150g)
ブロッコリー 130g
鶏手羽元 4本
市販のカレールー 2カケ
ブイヨン(コンソメ+水) 800cc
ゆで玉子 1個
オリーブオイル 大さじ1
塩、こしょう 適量
カレー粉 大さじ2
おろしにんにく 小さじ1
おろししょうが 小さじ1

レシピはこちら

香味野菜の冷製スープ

出典: www.kyounoryouri.jp

簡単です。
材料を揃えて切り、スープも作って冷やしておけば、ひんやりシャキシャキスープ食欲をそそります。

【材料(4人分)】
(A)
・みょうが 8コ
・青じそ 10枚
・きゅうり 1本
わかめ (塩蔵) 15g
だし (濃いもの) カップ3
切りごま (白) 大さじ1~2
塩 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1弱

レシピはこちら

注目!!デトックス!!野菜スープレシピ

出典: homepage2.nifty.com

もうデトックスと聞いただけでやる~~って気持ち1000%
その代表的野菜なのが
・トマト***老廃物排出効果
・セロリ***抗酸化作用
・玉ねぎ***解毒作用
・ニンジン***血液サラサラ効果
・キャベツ***老廃物排出効果
・ピーマン***抗酸化作用
って冷蔵庫にあるやつばっかりだ~~
これらの野菜ならスープにするのも簡単でしょ♡

トマトのコンソメスープ101kcal

出典: erecipe.woman.excite.co.jp

トマトの酸味とベーコンの旨味がたっぷり入った、美容に良いスープです。

【材料(2人分)】
トマト1個
玉ネギ1/4個
ベーコン2枚
<スープ>
固形スープの素1個
砂糖小さじ1
白ワイン大さじ1
水400ml
塩コショウ少々
サラダ油小さじ1
フライドオニオン(市販品)適量

レシピはこちら

たまねぎとにんじんのあっさりスープ236カロリー

出典: fytte.jp

むくみに効果があるたまねぎを使った基本のデトックススープ。

【材料(6杯分)】
たまねぎ:2個
にんじん:1本
鶏手羽中(鶏スペアリブ):8本
サラダ油:大さじ1
塩:小さじ1
水:1400ml

レシピはこちら

冬野菜のデトックススープ51kcal

出典: homepage3.nifty.com

ゆっくり煮込んだスープでほっこり温まって心も体もリセット

【材料】
玉ねぎ
にんにく
キャベツ
大根
かぶ
レンコン
りんご
セロリ
人参
ブロッコリー
コンソメ2個
りんごジュース1カップ
水4カップ
塩コショウ

レシピはこちら

飲むべし!脂肪燃焼系野菜スープ

出典: happybridal.net

脂肪燃焼系の野菜で代謝アップする!!

今回は脂肪燃焼スープの材料となる野菜についてご紹介します。
脂肪燃焼スープには6種類の野菜が使われていますが、
それぞれビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、その効能によって脂肪が燃焼されていくわけです。

出典: www.kozuku.com

6種類の野菜と効き目はこちら

「脂肪燃焼スープ」と呼ばれる野菜だけのスープを使う方法は、絶対痩せるダイエットと言うことができます。
野菜たっぷりで、便秘を解消させ、体から毒素を排出して脂肪を燃焼しやすくしてくれます。

出典: interesting-content.net

キャベツ玉ねぎスープ62kcal

出典: park.ajinomoto.co.jp

思わずサラダにしたくなる材料だけど寒いのでスープが嬉しいですね シンプルで美味しそうです。

【材料(2人分)】
キャベツ 1枚
玉ねぎ 1/8個
ロースハム 2枚
A 「味の素KKコンソメ」固形1個
A 湯 カップ2
瀬戸のほんじお 少々
こしょう

レシピはこちら

燃焼系キムチスープ80kcal

出典: s-chihhy.cocolog-nifty.com

この脂肪燃焼スープとは、心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられているダイエット法だそうです!
【材料(1週間分)】
たまねぎ 大 3個
ピーマン 1個
セロリ 1本
キャベツ大 半玉
ホールトマト 1缶
しょうが 1かけ(親指大)
チキンスープの素 1個
鶏ささみ肉 2、3本

レシピはこちら

繊維質系野菜スープでめざせ美腸美人!

便秘の原因のひとつに腸内の便が少なすぎることが挙げられますが、
食物繊維は消化されないので食物繊維を多く含む食品を食べると
便の量が増え、腸のぜん動運動を促進してくれるそうです。
また、適度に水分を取り込むので便を柔らかくしてくれます。

出典: detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

どうして、食物繊維がとくに取り上げられるんでしょうか?
その秘密は、他の栄養素と違い、「胃・腸」で吸収されず、便とともに排出される特殊な栄養素だからです。

出典: xn--t8jx06g012ad3h.jp

出典: xn--n9jugma8gra4a2845jy87a.jp.net

繊維質が多い野菜は
海藻系***わかめ、ひじきなど
大豆系***おから、納豆
キノコ系
野菜系***ごぼう
もちろんこれ以外の野菜にも繊維質は多く含まれていますYO
♡お通じが良くなると断然化粧のノリが違うのよね♡

クイック高菜とわかめスープ10Kcal

出典: www.kyounoryouri.jp

カンタンすぎなあっさりスープ
わかめにごまと塩味が合うのです♪

【材料(4人分)】
高菜漬け 40g
細ねぎ 2本
カットわかめ (乾) 3g
顆粒チキンスープの素 (中国風) 小さじ1
湯 カップ3
白ごま 少々

レシピはこちら

せん切りごぼうスープ

出典: erecipe.woman.excite.co.jp

繊維質たっぷりのスープです
ボリュームもあるので、これだけでもお腹にたまります。

【材料(4人分)】
ゴボウ1/2~1本
水煮タケノコ1/4~1/2本
ニンジン1/4本
牛肉(薄切り)100g
<下味>
砂糖 小さじ2
しょうゆ 小さじ2
片栗粉 小さじ2

<スープ>
固形スープの素 1個
水 800ml
酒 大さじ3
砂糖 小さじ2
しょうゆ 大さじ1

サラダ油 大さじ1.5
ネギ(刻み) 大さじ2

レシピはこちら

おなかスッキリきのこと卵の中華スープ

出典: www.quicooking.com

栄養豊富な卵と食物繊維たっぷりのきのこを使った低カロリーのスープです。

【材料(2人分)】
ごま油 小1
エリンギ 1/2パック(50g)
しめじ(白)1/2パック(50g)
 (A)
 ・水 600ml
 ・塩 小1/4
 ・中華スープの素 小1
 片栗粉(水大1で溶く) 小1
 卵 1個
 長ねぎ 1/4本(25g)

レシピはこちら

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