白湯ダイエットは「タイミング」が大事!正しい方法ですごい効果を実感しましょ♡

朝起きぬけに白湯を飲んだり、食事のときに白湯を飲みながら食べることで代謝がup!!冷え性にもよくて体をあたためる効果がある白湯でダイエットしてみましょう!!味も香りもない飲み物だけど効果ありですよ♪白湯ダイエットの方法や効果についてご紹介します。

白湯って?

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体を冷やすのは代謝をさげるのでダイエット中は絶対にNG!
余分な成分の入っていない白湯(さゆ)を飲むと体が温まるだけでなく、
体内を浄化してくれるので便秘改善や美肌効果をあるんです。

中々痩せないのは体の冷えが原因かもしれません…。
こまめに白湯を飲んでみましょう☆



白湯(さゆ)って何でしょう?あまり聞かない言葉ですが、白湯とは「飲むことを目的とし、お湯をぬるく冷ましたもの」。インドの伝承医学のアーユルヴェーダでは、白湯は、「バランスの取れた消化剤」として大変重宝されており、インドで白湯を飲むことはごく普通。

白湯は消化に一番負担がかからない優しい飲み物なので、赤ちゃんに飲ませたり、病気の時に飲んだり、日本でも古くから親しまれてきたそうですよ!

出典: www.diet-pinky.com

白湯ダイエットの効果&口コミは?

出典: womenpla.net

話題の白湯(さゆ)ダイエット。
綺麗な人はすでに飲んでる人も多いです。

飲むだけだでいいなら楽ちんだけど。
実際温かいお湯「白湯」を飲んことで
どんなダイエット効果があるのでしょうか?

実際に白湯ダイエットを経験した
人たちの口コミをチェックしてみましょう!

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1番の白湯ダイエットの効果は代謝アップ!
体が温まり基礎代謝が上がることで
痩せやすい体になったという声多数!!

以前と同じ運動をしても減量ペースが上がります!

無味の白湯ですが
燃焼しやすい体づくりには
欠かせないダイエットドリンクなんです。

私のように冷え症で、なおかつ水分代謝が悪い人は冷たい水や体を冷やす食べ物のダイエットは体に合いません。ということで、体を温める簡単なダイエットはないかと考えて、白湯を飲むだけのダイエットを試してみることにしました。

おなかが冷えると代謝が下がります。 代謝が下がると今まで食べていた量で太ってしまいます。 しかし、白湯を飲むとおなかが温まり、代謝が上がります。
ここで、体温が1度高くなるだけで、代謝が13%もアップします。 つまり、成人女性の基礎代謝は1500~1800キロカロリーなので、195~234キロカロリーを消費できる計算になります。

これが白湯を飲むと痩せられる理由です。

出典: www.calsenb.com

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ダイエット中の悩み便秘。
色々試してみたけれど
なにをやってもダメと悩んでいる人も多いはず…

白湯を飲むことで胃腸の働きもアップ!
便秘改善へと繋がります。

便秘に悩まされている方は要チェックです☆

内臓器官が温まることによって、胃腸の調子もグンとアップするため、便秘の解消が促進されるそうです!そのため、美肌効果もあり、むくみ改善にも効果的なんだとか☆

出典: www.diet-pinky.com

出典: mconsul.exblog.jp

冷えだけでなく「むくみ」も同じく
ダイエットの天敵です。

食べる量を減らしても
毒素が体に溜まっていくと体重も減りません。

白湯を飲むと前よりも尿が頻繁にでるようになった!
という口コミが多いんです。

白湯は体内浄化のデトックス効果も抜群なんです!

これは基本的なことだけど冷たいより暖かいほうが、『甘い』『しょっぱい』味がします。 だから、お湯ばかり飲んでいやになったら、薄目の昆布茶を作って飲んだりすこーしお砂糖を入れたり、その時々で甘いもの、しょっぱいものが味わうといいです。

もう一つは、尿の出が良くなったこと。 冷えると腎臓の働きは低下します。 だから、私の場合は冷たいお水だとむくんだけど、温かいお湯だとデトックス効果があって、体からどんどん悪いものが出ました。

結果、1週間実践してみて体重は-3.8㎏で、おなか周りはー4センチも減ったので満足しました。 さらに尿の出もよくなって、体のむくみも減りました。

出典: www.calsenb.com

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便秘やむくみ。
女の子のよくある悩みですが
体に溜まった老廃物を排出することは
ダイエットだけでなく健康でいるためにも大切なこと。

使用するのは水だから
お金をかけずにダイエット出来るのも
白湯ダイエットのポイントですね♪

根強い人気の「白湯ダイエット」は、起床時と毎食時に白湯を飲むだけのとても手軽なダイエット法。白湯で身体が温まると血液循環が良くなり、老廃物の排出を促し、新陳代謝がUPします。ダイエット効果はもちろん、肌荒れや便秘解消にも効果が期待できます。

出典: slism.jp

出典: official.shop-bb.jp

自分の体重はわかっていても
代謝を把握している人ってなかなかいませんよね。

代謝が低いと運動をしても痩せにくいし
老廃物も溜まりやすくなってしまいます。

代謝が上がって悪いことはないです!
そのためには体を常に冷やさないことが大切!

ダイエット中は食べ物だけでなく飲み物も
意識しましょう!

日常の何気ない、しかし必ず身体を動かしている時間の中で、白湯を飲んでいる時と飲んでいない時では消費されるエネルギー量が大きく変わってくるのです。

つまり、白湯を飲んで基礎代謝を上げておけば、普段の生活がそのままダイエットのための運動となるのです。

さらに、会社勤めの方は今までより少しだけ早起きして一駅分多く歩いたり、社内を移動するときにエレベーターを使わずに階段を利用する。

主婦の方で買い物に車を使っているのを徒歩や自転車にする。家で家事をするときにはカカトの無い健康スリッパを履いたりすれば、さらに白湯ダイエットの効果を高めることが出来ます。

出典: sayudediet.com

出典: www.job-change-nurse.com

寒いと感じたときだけでなく
常に体を温める事を意識しましょう。

白湯は代謝を上げて
燃焼しやすい体へとサポートしてくれます。

体を温めることは
血行促進もされ美肌効果にも繋がりますよ♪

もともと冷え性だし、お水も良く飲むから「白湯」でもいいかなーと。寝起きの水は甘露、といいますが、寝起きの白湯は更に甘露、ですね。本当にお腹が温まってきます。

出典: review.rakuten.co.jp

出典: womenpla.net

白湯を飲むことで
血行促進、体内浄化、むくみ、便秘改善などの効果がありダイエットへと繋がっているようですね。

ダイエット中は
いつものジュースやカフェインを
体に優しい白湯に置き換えてみましょう!

白湯の作り方は?

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白湯の正しい飲み方はただ沸騰させるだけじゃだめなんです。
特に水道水を使用する場合は
水道水に含まれる余分な成分を除去する必要があります。

飲むときの温度も大切なんです。

作り方からきちんと理解して
正しく摂取しましょう!

① やかんに水を入れ、強火にかける
② 沸騰したら、やかんのふたを取って湯気が上がるようにする
③ ②の状態から火を弱め、約10分間沸騰させ続ける

※ やかんがない人は、普通のお鍋でももちろんOKです!
※ お水は水道水で構いません。でも浄水器を使った方がベター。
  市販のお水であれば軟水を。

出典: yaplog.jp

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猫舌じゃないから大丈夫と
覚まさずに熱すぎる温度で摂取すると
やけどだけでなく体を驚かせてしまいます。

ダイエットにつなげるには摂取する温度も大切。
しっかり人肌程度に程よく冷ましてから
飲んで下さいね♪

白湯でいつでもポカポカボディーでいましょう☆

① ヤカンに水を入れ、火にかけます。
② 沸騰したらそのまま3分くらい煮沸させます。
③ 火を止めてからしばらく冷まします。
④ マグカップに注ぎ、さらに人肌くらいに冷まします。

ポイントは、煮沸したらすぐに火を止めるのではなく、3分ほど煮沸させることです。
こうすると塩素やカルキなど、水の中の余分な成分を飛ばすことができます。

そのため、水道水でも安心して飲めるので、わざわざミネラルウォーターを買う必要もなくなります。
朝、忙しくて余裕のない人は、前の晩からポットに保温しておいたお湯を使っても良いです。

ただ、新鮮な水から作った白湯のほうがダイエットや体の解毒効果が高いので、できれば朝ちょっとだけ早起きしてその朝汲んだ水を沸かし、新鮮な白湯を体に取り入れるのがおすすめです。

出典: sayudediet.com

出典: www.seton.co.uk

沸騰から3分ほどたった白湯はかなり熱いです。
やけどしないように注意!
火を消した後は少し時間をおき程よく冷ましてから
カップへ注ぎましょう。

朝から白湯をのんで見た目だけでなく
体内から綺麗をキープ♪

出典: roofsalesmastery.com

水道水を使用するときは
ぶくぶくと沸騰したら少し弱火にして
3分待つのがポイント。

塩素やカルキなど、
余分な成分ををきちんと飛ばさないと
せっかくの白湯の体を浄化する効果が
なくなってしまいます。

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飲むときはしっかり沸騰させてのみましょう!
特に水道水を沸かすときは沸騰から必ず3分!
冷ますのも忘れずに☆
丁度よい飲みどきの温度は50℃〜60℃。
飲むときはやけどにも注意です!

次は白湯の飲み方とポイントを紹介します♪

飲み方の方法・ポイントは?

出典: fatale.honeyee.com

味のない白湯ですがひたすら飲めば良い
というわけではありません。
飲み過ぎはむくみの原因に…。

よりダイエットに効果的な白湯の飲み方や
飲むタイミングをチェックしていきましょう。

白湯を飲んで体重減量を目指しましょう!

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最もダイエットに効果的な
白湯を飲む時間は朝起きてすぐ。

寝ている間に飛んでしまった水分を白湯で補います。

朝から白湯を飲むことで体内も浄化され
すっきりとした一日が過ごせますよ♪

方法はいたって簡単です。朝起きたら、お湯を沸騰させて(させなくてもOK)、コップに注ぎ40~50度まで下がるのを待ち、10分かけてゆっくりと飲めばいいのです!水道水の場合は、カルキや不純物などの有害物質を抜くためにも、沸騰させることをオススメしますが、できればミネラルウォーターが好ましいですね。

基本は朝コップ一杯だけでも効果がありますが、もっと効果を望みたい人は朝だけでなく、昼・夜も摂取するといいでしょう!

出典: www.diet-pinky.com

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白湯ダイエットの
効果的な飲むタイミング。

飲み過ぎるとむくんでしまうので
適度な量とタイミングを抑えておきましょう。

まずは朝、昼、夜の食事中は糖分やカフェインの入っている
飲み物を白湯に変えてみることからですね♪

白湯の温度は「体温より少し熱め」が基本なので、
50℃~60℃くらいを目安にして下さい。

そして白湯一杯(200ml)を5~10分くらいかけて飲んで下さいね

1日に飲む量としては、3~4杯(700~800ml)くらい。
1日1リットル以上は飲み続けないように。


白湯についてのポイントは以上です!


白湯でダイエットを考えている人は、

・ 朝起きてすぐにコップ1杯
・ 昼食中にコップ1杯
・ 昼食の30分後にコップ2分の1杯
・ 夕食中にコップ1杯
・ 夕食の30分後にコップ2分の1杯

こんな感じで1日にコップ4杯を飲み続けて下さい

白湯以外の飲み物も、温かい飲み物を心がけて!

出典: yaplog.jp

出典: getnews.jp


ダイエット中のお菓子タイムも
お菓子とジュースなど糖分たっぷりの
組み合わせは超高カロリーに…。

どうしても甘い物が食べたいときは
飲み物は白湯にしましょう♪

味はなくても徐々に飲み慣れますよ☆

■一日の白湯の適量摂取は800ml以下!
より効果を望む人は、朝・昼・晩にコップ一杯ずつ飲むといいですが、飲みすぎはむくみの原因にもなり、必要な栄養まで排出してしまうらしいので、多くても一日コップ4杯以下にしましょう。

■50℃ぐらいの熱さにする!
お風呂が40~42℃ぐらいなので、コップを触ってちょっと熱いな~ってぐらいの温度です。人肌より少し熱めで飲むのが好ましい理由は、体を温めるのに最適だからだそうですよ。

■少しずつこまめに摂取する!
血行をよくするためにも、一気に飲まないで、時間をかけて少しずつ飲みながら体を温めましょう!

■入浴前に一杯飲むのもオススメ!
汗をかきやすくなり、デトックス効果があります。

出典: www.diet-pinky.com

白湯の温度は50度程度と書きましたが、これ以上冷えると効果が減ってしまいます。起床時に白湯を作って、魔法瓶に入れておけば、飲みたいときに飲むことが出来ますし、冷えすぎも防げます。実際に私もそうしていました。

会社勤めの場合は、朝作った白湯を魔法瓶に入れて持って行くと飲み過ぎを防げるので、良いと思います。また、魔法瓶によっては温度が下がってしまうこともあるので、そのような場合はちょっと温度を高めにして保存し、コップに移して少し冷ましてから飲みましょう。そうすれば、白湯が冷めてしまうことも防げます。

出典: interesting-content.net

白湯で綺麗に痩せましょう♪

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白湯は飲みかたや飲むタイミングも大切!
正しく摂取して綺麗に痩せましょう♪

ダイエットに効果的な時に白湯を飲めば
体重が減るだけでなく
気になる体の悩みがきっと改善されますよ☆

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