朝食スムージーで置き換えダイエット★効果や口コミまとめました!

置き換えダイエットってよく聞くけど、効果の程はいかに??今回は朝食をスムージーに置き換えた場合に絞って効果や口コミをまとめてみました☆

そもそも置き換えダイエットって??

「食事を適切に制限する」と言っても、最初はなかなか分かりにくい部分が大きいと思います。
普段食べているお米はどれだけ減らせばいいのか?
お肉はどれだけ食べていいのか、野菜は食べたほうがいいのか・・。カロリーの量に加えて、栄養バランスまで考えるとなると素人ではなかなか難しいものがあります。

そこで考えられたのが置き換えダイエットです。
シンプルに、昼食や夕食の一食分を指定の食品に置き換えることで、必要最低限なカロリーで十分な栄養素を補給できるのです。

出典: xn--r8jff46aua6lxa4b4050l.com

手軽なので、みんな興味津々!

Jw9vywfo_normal

あと4日ファイトだよp(^_^)q@ameba110

やっぱ置き換えダイエットいいんだよ

2014-06-24

Hyouji7v_normal

超~超人@superman_1226

水泳などの有酸素運動も導入し数週間話題の置き換えダイエットを選んで実践することが秘訣です。体調はそのままにむりやりな感じなく減量できます。

2014-06-24

Evwct93h_normal

♔m.kakupi♔@Cmd818

テスト終わったら 置き換えダイエットがんばるんば✋

2014-06-24

0c78e8ec6972625394edb5691ef390d1_normal

ゆん@MapicGoken

置き換えダイエット中だけど、下でお母さんがたけのこ茹でてるらしく、いい香りが充満してて泣きそう(笑) 頑張れわたし!

2014-06-24

グリーンスムージーで置き換えダイエット!

出典: www.banyantree8.com

芸能人が続けていると話題になっている「グリーンスムージー」
とっても手軽でおいしいので、朝食をグリーンスムージーに置き換える女子が増えているんだそう!

いま巷で話題の「グリーンスムージー」をつくってみました(*´∇`*)
今朝の朝食はこれだけ!でも結構満腹~ヽ(*^^*)ノ

あおくさくないかなぁ~って心配していましたが、そんなこともなく!
めっちゃ飲みやすかったー(●´ω`●)意外だったー!
なんだか、美容や健康によいものをとりいれてるー!って感じがしましたヽ(*^^*)ノ

フルーツや野菜は、無農薬のものなどを使うとさらに良いそうです☆
ミキサーを洗うのはめんどくさいけど、調理(とは言わないか笑)は簡単なので毎朝つくれそう!

出典: natural-s-l.jugem.jp

Yg28x9td_normal

♡結菜ママ♡まなぽよ♡@manachupo

@meronpannamero1 あたしも調度いまグリーンスムージーはまってて1日1リットルがんばって飲んでるの♡おいしいよね♡

2014-06-25

Ab0fe7c052c3cdf5700b95b839de30dd_normal

さき@sapamyu

グリーンスムージー始めよう~(/▽\) プロテインで大体の体作りはできたから 次は栄養面を最強に考えなきゃね♪

2014-06-25

110402_1335_030001_normal

mizu@uzakmizu

水菜のグリーンスムージーうまー小松菜より飲みやすい!

2014-06-25

C0b3484e9eaec7eeae02e521870f134f_normal

ななくさ@nana_beer3939

今日のグリーンスムージー プラム、バナナ、キウイ、水菜、胡瓜。プラムが入ると爽やかな酸味があって美味しかったです♡ http://t.co/TDKZVELli7

Bq85mt1cyaaznhf

2014-06-25

Image_normal

Kohei@KOU4730

グリーンスムージーの材料がなくなってきたので買いに行かねば。 今夜スーパー寄ろう。 バナナ安いといいなぁー

2014-06-25

Cb412f9b5fee8f68559efff11a956aac_normal

Natsumi.M@jn1123

ここ最近ずっと毎朝グリーンスムージー◟꒰◍´Д‵◍꒱◞ 肌の調子がめちゃめちゃいいっ꒰ෆ❛ั ु▿❛ั ु꒱ http://t.co/N6XIBsVhtZ

Bq8w6y9ciaagfka

2014-06-25

グリーンスムージーとは☆

グリーン(生の緑の葉野菜)とフルーツと水をブレンダーで混ぜ合わせたもの。
材料と作り方は驚くほどシンプルなのに、毎日コップ1杯飲むだけでもよい変化が次々と起き始めます。

年齢や食生活に関係なく、さまざまな人が効果を実感しています。
日常的に取り入れることによって、エネルギーレベルが上がり、体が喜び始めます。

出典: www.greensmoothie.jp

出典: blog.yahoo.co.jp

たっぷりのフルーツと葉物野菜と水分をミキサーやブレンダーで撹拌!
これだけです☆

栄養価が非常に高い

有機農法で栽培された、熟したフルーツ60%と同じく有機栽培のグリーン(葉野菜)40%という割合は、飲みやすく最適な比率。

出典: www.greensmoothie.jp

出典: www.shantipurna.com

一食置き換えても、グリーンスムージーなら栄養不足になることはないと言われています☆

食物繊維が豊富

グリーンスムージーは、完全食。ジュースと比べて食物繊維が豊富に含まれている。
食物繊維の摂取は、正常な排泄にとって不可欠。

出典: www.greensmoothie.jp

出典: www.tariraku.com

毎日のお通じがラクになると、女性にとってはいいことばかり☆
肌荒れにも効果的ですね!

いつでもどこでもグリーンスムージー!

グリーンスムージーは、できる限り作り立てを飲む方がいいが、涼しいところに保管すれば、約3日間は日持ちがする。仕事中や旅行の際にも欠かさずに!

出典: www.greensmoothie.jp

出典: www.mobypicture.com

職場に持っていって飲んでいるという方も☆

豆類やでんぷん質の野菜は入れない

野菜なら何でもOKというわけではないんです。
キャベツなど入れちゃいがちですがグリーンスムージーとしてはNGなので注意しましょう。
例:にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシなど。

出典: ameblo.jp

飲む前後は40分程度あけ、必ず単体で飲む

グリーンスムージーから、最大限の栄養を摂取するため、前後に40分程度あければ、何を食べても大丈夫です。

出典: ameblo.jp

グリーンスムージーの簡単レシピ♪

ベーシック・スムージー

オレンジ  2個
バナナ  1本
キウイ  1個
ほうれん草  1/4パック
水  1カップ程度

point!!
スタンダードなスムージーです
オレンジの種は取り除く
初心者の人は、果物:グリーン(葉野菜)を6:4で

出典: www.greensmoothie.jp

出典: ganref.jp

キウイにはミネラルやビタミンCが豊富に含まれていて、美容にとっても良いフルーツ!

Wシトラス×パセリのグリーンスムージー

グレープフルーツ1個
ミネオラオレンジ2個
パセリ2-3茎
水1/2~1カップ

1.グレープフルーツは皮を剥き薄皮、種を取る。オレンジは薄皮がついたままでOK
パセリは太い茎は外して葉の部分だけ使います
2.グレープフルーツ、オレンジ、パセリの順にミキサーに入れて水を加えて回す。
3.パセリの粒がなくなり、全体がグリーンになるまでしっかりミキサーを回したら完成。

出典: cookpad.com

キッズ・スムージー

いちご(生または冷凍)  200g
バナナ  2本
ちんげんさい  1/4パック
水  1カップ程度

point!!
子ども向けの甘いスムージー
グリーンが苦手な子には、ほんの少しの量から始めると良い

出典: www.greensmoothie.jp

出典: plaza.rakuten.co.jp

子どもも大好きないちご!
ビタミンCが豊富なので、ママにも嬉しい★

むくみ改善に★小松菜とマンゴーのグリーンスムージー

小松菜: 30g~
マンゴー: 1/2個
レモン: 1/2個
パイナップル: 1/4個
水: 100ml

1. 材料を適当な大きさにカットし、ミキサーに入れる。
2.全体が滑らかになったら完成。

出典: smoothie-mania.com

グリーンスムージーの効果★

出典: www.pkaojiru.com

★お通じがよくなった
★お肌が綺麗になった
★体重キープ!

お通じがよくなることで、
お肌の調子がよくなったり
体重が減ったりキープすることができているようです!

Udc7snkf_normal

たみ@ta0518mi

グリーンスムージー始めてから快便&肌の調子が良い!キウイ効果か?生理終わったらまた体重減りますように♡

2014-06-24

Eltvx2u2_normal

のんのん@veryhappy0173

そして今日美容院で肌つやっつやですね!って言われた*\(^o^)/* グリーンスムージー効果かな! 嬉しいー\(^o^)/\(^o^)/

2014-06-22

Kioj1icj_normal

女子力UP!かんたん美容術@takay5221

グリーンスムージーは美肌効果ばっちり!毎朝1杯飲む習慣をつけると、お肌が見違える程きれいになるんです!

2014-06-21

88ab94d96a0e656b96cd272a6c63d7c4_normal

たいち@kawabehuman

@mugimuuu_ それはめちゃくちゃ良かったじゃないかい!お通じも良くなったのかなwwグリーンスムージーは偉大なり!

2014-06-20

いろいろな果物を使って楽しめるグリーンスムージー★

出典: kaatsu919.com

今日はバナナとオレンジ、
明日はリンゴとキウイ、
その次はイチゴとバナナ・・・
という感じで、毎日違うフルーツを使って味を楽しめるのも人気の理由!

?size=l
?size=l
?size=l
?size=l
?size=l
?size=l
?size=l
?size=l

たっくさんの女子がグリーンスムージーで置き換えダイエットにチャレンジしています☆
手軽でおいしいグリーンスムージーを朝食に、置き換えダイエットを始めてみませんか??(*´∇`*)

関連するまとめ

こんなまとめも人気です♪

6日間集中でぜったいダイエット!話題のジュースクレンズで新しい貴女に・・・♡

6日間集中でぜったいダイエット!話題のジュースクレンズで新しい貴女に・・・♡

  • melo_water
  • 169637view
プロテインダイエットの口コミを参考にダイエット!!

プロテインダイエットの口コミを参考にダイエット!!

  • starheart
  • 114217view
すぐに痩せなきゃいけない子必見!1週間で-5kgのための徹底ダイエット計画!

すぐに痩せなきゃいけない子必見!1週間で-5kgのための徹底ダイエット計画!

  • maaa28
  • 239835view
たった2週間で-7kg!?簡単ダイエットで超短期痩せする方法♡

たった2週間で-7kg!?簡単ダイエットで超短期痩せする方法♡

  • tmkuso
  • 932293view
カラダに良いもの¥165。ローソンのグリーンスムージが美味し過ぎると話題沸騰中!

カラダに良いもの¥165。ローソンのグリーンスムージが美味し過ぎると話題沸騰中!

  • n_mana
  • 23832view

このまとめに関するキーワード

キーワードからまとめを探す

このまとめのキュレーター

ricoricorrr

美容・コスメ・楽しい話題が大好きな20代主婦です♪ 春になって、そろそろヘアスタイルを変えたいな・・・と、最近はヘアスタイルのことばかり考えてしまっています(*^^*) いろいろな雑誌やブログを読むのが大好きです★ 美容・コスメ・ファッション、それから 最近ではグルメ情報なんかをそこから得ることも多いです。 楽しくて参考になるまとめ記事を作れたらいいなとがんばっています!よろしくお願いします☆

美容のまとめをさがす

内容について連絡する

美容のまとめランキング

昨日人気のあった美容のまとめ

見るだけで可愛くなれるって本当?3つの鏡の秘密と可愛いコンパクト12選♡ 1位

見るだけで可愛くなれるって本当?3つの鏡の秘密と可愛いコンパクト12選...

_こゆき_

夢は逃げない、逃げるのは自分。"忍者ダイエット"でナイスプロポーションに 2位

夢は逃げない、逃げるのは自分。"忍者ダイエット"でナイスプロポーショ...

zu_

ショートパンツを買う前に、太ももを見よ。肌見せを格上げするすべすべ肌の作り方 3位

ショートパンツを買う前に、太ももを見よ。肌見せを格上げするすべすべ...

てるちゃん

続かない運動より毎日の習慣。簡単巻くだけ太もも-1.2㎝の足裏テーピング法 4位

続かない運動より毎日の習慣。簡単巻くだけ太もも-1.2㎝の足裏テーピン...

ともみん。

寝ても寝ても、眠いの…。あなたをもっと綺麗にする特別な睡眠を始めましょう♡ 5位

寝ても寝ても、眠いの…。あなたをもっと綺麗にする特別な睡眠を始めま...

ルミ

関連する特集

新着の美容特集

明日のキレイの作り方

明日のキレイの作り方

人気の香水特集

人気の香水特集

人気の日焼け止めで紫外線対策!

人気の日焼け止めで紫外線対策!

» 美容の特集一覧

おすすめのまとめ

いまMERYで注目のまとめ

みんなが気になってる!話題の「アリス」itemが可愛すぎるってウワサ♡

みんなが気になってる!話題の「アリス」itemが可愛すぎるってウワサ♡

MERY公式

今日は特別な日だから。いつもと違うワタシで、みんなの視線をいただきます♡

今日は特別な日だから。いつもと違うワタシで、みんなの視線をいただき...

MERY公式

思わず触れたくなる髪へ。彼との距離をグッと近づける秘密は”香り”にあり。

思わず触れたくなる髪へ。彼との距離をグッと近づける秘密は”香り”に...

MERY公式

毎日をHAPPYに変える魔法♡今日から取り入れたい、5つのカンタン習慣って?

毎日をHAPPYに変える魔法♡今日から取り入れたい、5つのカンタン習慣っ...

MERY公式

インスタで話題のCuteなコーデで参加♡夏のディズニーの世界を楽しめる限定イベント

インスタで話題のCuteなコーデで参加♡夏のディズニーの世界を楽しめる...

MERY公式

MERY サマープレセール MAX 90% OFF

MERY [メリー]|女の子のためのキュレーションメディア