アボカドを1日1個食べるだけ!簡単ダイエット法

テレビでデヴィ夫人が挑戦したことで有名になった「アボカドダイエット」!それ以来、アボカドで痩せた女子が急増中!1日1個のアボカドを食べるだけのとっても簡単なダイエットなんです!アボカド好きにはたまらないダイエット方法ですよ!

アボカド

アボカドは1個あたり約220kcalと、カロリーは高めの食品です。
しかし、1日1個食べることでダイエットにつながるんです!

方法

1日1個を目安に、食前に食べます。それだけなんです!!

1日1個!!
食べ過ぎは厳禁!

アボカドスムージーもおすすめ!

効果

自然に食べる量が減ってくる

満腹感が得やすく、腹持ちの良い食品です。食前にアボカドを食べることで、食事の量が減らせて、空腹感が少なくなるのです。

出典: slism.jp

代謝を高めるオレイン酸

オレイン酸は、便秘を解消し血液をサラサラにする効果が期待できるので、ダイエット効果が期待できるのです。

出典: kantandaieto.info

高いデトックス効果も期待できる

アボカドには豊富な食物繊維が含まれ、便通を改善する効果があります。体内の有害物質の多くは、便といっしょに排出されるので、便通を良くすると、有害物質の蓄積を防止できます。

出典: slism.jp

便秘解消ですっきり&ダイエットにも◎

コエンザイムQ10で美肌に!

コエンザイムQ10が豊富に含まれているいため、美肌やアンチエイジング効果があるといわれています。また、グルタチオンが肝臓の働きを高め、体内の有害物質の排出を促す効果があります。

出典: diet.8-mile.net

美肌効果もあり♪
「食べる美容液」とも言われています!

あの芸能人もアボカドダイエットしてます!

モデルのミランダ・カーもアボカドを毎日食べているとか!!
「アボカドやナッツは良質な油が含まれていて、お肌にもいいから積極的に食べて!」というのが、ミランダからのアドバイス!

アボカドダイエット おすすめレシピ

材料 (1人分)
ご飯 お茶碗一杯分
人参(みじん切り) 1/4本
キャベツ(みじん切り) 1/8個
アボカド 1/2個
オリーブオイル 適量
牛乳 200ml
コンソメキューブ 1個
スライスチーズ 1枚
塩コショウ 適量

材料
マグロ刺身(赤身) 7~8切れ
生姜 小さじ1
だし醤油 大さじ2
アボカド 1/2個
ご飯 茶碗1杯
すり胡麻 適量

材料 (1人分)
水菜 1束
アボカド 1/2個
納豆 1パック
キムチ 少量
粉チーズ 少量
お好みのドレッシング 少量

ダイエット中でも内からキレイになれちゃう♡パパッと5分の簡単サラダ♡

材料
食パン(orご飯) 2枚
納豆 1パック
アボカド 1つ
オリーブオイル 大さじ2
■ たまり醤油
わさび

出典: recipe.rakuten.co.jp

材 料(2人分)
糖質パン 2個
アボカド 1/2個
納豆(液もいれる) 1袋
トマト 1/2個
わさび 二センチ
マヨネーズ

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美美美!女子力アップ!@ayu_for_diet

【ミランダカーが実践するグリーンスムージー】 〈材料〉 パセリ:1束 ほうれん草:5枚 キャベツ:1/8個 アボカド:1/2個 りんご:1/4個 レモン汁、氷:少々 デトックス&美肌効果があります。 週末に飲むのがオススメ♪ http://t.co/tpgjKFJaun

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2014-05-31

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目指せ美女子@try_1r1o0s4e

【美肌とダイエットに良いサラダのレシピ】 ①アボカド半個とトマト1個ときゅうり1本をカットしてレタス3枚をちぎってサラダボウルに入れる ②すりごまをふりかけてレモン汁とオリーブオイルと醤油を大さじ1杯ずつ回しかけてできあがり。 野菜は、好みでいろいろ変えてみてください☆

2014-06-24

出典: recipe.rakuten.co.jp



材 料(1~2人分)
アボガド 1/2個
豆腐 1/2丁
トマト 個
味ポンやお好みのドレッシング 適
ネギ、カイワレ大根(お好みで) 少

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