今すぐ痩せなきゃ!短期間ダイエットでリバウンドしない方法おすすめ6選♡

自分が怠けていたことは分かってる!でも短期で痩せる方法が知りたい!どうしても短期間ダイエットじゃないとダメ!あと1ヵ月しかない!結婚式まであと少ししかない!そんなあなたに。定番の食事を置き換えたりヘルシーで簡単ダイエットレシピや即効性のあるダイエット方法などご紹介します♡

すぐ痩せたいんです!

出典: www.marutoku-fx.com

行きたいライブ。彼氏とのお泊りデート。同窓会。
みんなで旅行。友達の結婚式。サークルのイベント…
期日がすぐそこに迫っている!!
怠けていた私が悪いんです!
でもどうしてもその日までにやせたいよー!!

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カジタアヤカ@akmn_26

早く痩せないと。 早く痩せないと。 早く痩せないと。 早く痩せないと。 早く痩せないと。

2014-06-19

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なぎ村@haruonagi

ヤバイよ… 早く痩せないと 夏が来てしまうp(´⌒`。q)

2014-06-14

出典: product-blog.logosware.com

痩せなきゃ!と必死な人、テンパる人、悲痛な人たくさんいると思います…
期日が迫っているのに体重は変わらない!今すぐにでも痩せないとやばい〜!

そんな迷える子羊ちゃんのためにダイエット方をまとめました!

出典: model.foto.ne.jp

これから紹介するダイエット方法はあくまでも短期間に少しでも、確実に痩せたい!という緊急ダイエットを望む方に向けてのお助けダイエット方法です!

長期間続けるためのダイエットではないので、ご注意くださいね…!

短期ダイエットの種類

炭水化物抜きダイエット

出典: butapedia.com

炭水化物をとらないだけでなんと1週間‐4kg達成した!という声もあるくらい即効性のある定番ダイエット法。

お肉やお野菜などは食べても大丈夫なので、炭水化物をとらなくても満足感があるのが魅力ですよね♡

(ルール)
パン、ごはん、イモ類はいっさい禁止。
アルコールやカフェインもNG。
朝はグレープフルーツとヨーグルトのみ。
昼と夜は肉、魚OK。(ただしシンプルな味つけで)
野菜はどれだけ食べてもOK。
このルールを1週間守れば、-4キロは確実です。
たんぱく質(肉、魚)を断たないため筋肉も落ちず、リバウンドもありませんよ。

出典: ameblo.jp

出典: www.so-net.ne.jp

リバウンドの心配がないのはうれしい♡
このやり方だとヨーグルトや野菜でしっかり栄養も取れるので、お肌の調子も整って美肌になれそうですよね!

無理なダイエットで痩せたはいいけどお肌ボロボロ…なんてことになったら本末転倒です!!

出典: nomusoku.blomaga.jp

お米やパンや麺ってみなさん大好きですよね。

でもダイエットのため!来月のイベントのため!
今週は炭水化物にはお休みしてもらって、自分ためにちょっとだけがまんしてみませんか?

たったそれだけで確実に痩せていきますよ!

置き換えダイエット

出典: www.tatsumi-ya.com

こちらもみんな知ってる定番ダイエット!
1ヵ月で最大-8kg!なんてこともあるみたい♪

やり方も簡単でちゃんと実践すれば必ず結果が出るのが人気のポイントです。
気軽にできるので、週末や短期間で実践するのがおすすめ!

置き換えダイエットでおすすめは「昼食を白いもの」。一番のおすすめはお豆腐。お豆腐一丁に好みの薬味や野菜、キムチ、塩辛などをのせてゆっくり食べます。

出典: josei-bigaku.jp

出典: www.02320.net

炭水化物抜きダイエットのように一定期間炭水化物を抜かなくても、1食のうちどれかをヘルシーなものに変えるだけでいいので気軽にできそうですよね!

お豆腐の他にもヨーグルト、野菜ジュースなどで置き換えてる方が多いみたいです♪

お豆腐の良さはそれだけではありません。水分を多く含むので満腹感が得られやすく、ゆっくりとべることでさらに満足できます。

サラダをのせてビタミンや食物酵素をプラスしたり、キムチや納豆、イカの塩辛のような発酵食品をのせることで、お通じもよくしてくれます。発酵食品は美人食の代表ですね。

出典: josei-bigaku.jp

出典: plaza.rakuten.co.jp

大豆や発酵食品で腸の中から綺麗にしてくれて、同時に痩せられる♪
1日のうち1食だけお豆腐にするだけなのでそんなに飽きずに済みそうだし、目に見えて手っ取り早く結果も出てくるので途中で嫌にならずに目標体重まで到達!

8時間ダイエット

8時間ダイエットは、
1日8時間カロリーを気にすることなく何を食べても良いが、
残りの16時間は何も口にしてはいけない、
というものです。

出典: kantandaieto.info

出典: woman.mynavi.jp

8時間ダイエットって何?と初めて聞いた方もいらっしゃるでしょう。

やりかた、ルールは至ってシンプルで起きてから8時間以内ならなにを食べても大丈夫というダイエットですが案外これが難しかったりするんです。

1週間で4.5kg痩せた人もいる

出典: kantandaieto.info

出典: slism.jp

なにが難しいの?と思う方もやってみればわかります。

普通に生活して、朝ごはんを7時に食べて12時にランチをするとします。
それだけで5時間経過しているので夕食は15時のおやつの時間に食べないとタイムアウトに!

つまり、朝食が朝の7時であれば
午後3時までは何を食べてもいいけど、
午後3時以降は一切食べ物を口にできません。

1日の一番初めの食事が昼の12時であれば、
夜の8時までは好きに食べることができます。

出典: kantandaieto.info

出典: free-photos.gatag.net

食べるものは制限されていなくても実際イメージしてみると8時間以内に3食きっちり!というのは逆に難しいですよね。

でも確実に痩せていくので、睡眠不足解消!と思って実践、8時間経過したらお風呂で温まってすぐに寝ちゃう!なんてのもありかも。

脂肪燃焼スープ

脂肪燃焼スープで4kgダイエットに成功しました!

出典: soupetaiken.com

出典: biz-journal.jp

健康や美容のためには野菜の種類にもよりますがなんと1日に350グラムものお野菜が必要なんだそうです。

サラダを食べたとしても、100〜150グラムがいいところ。それを毎食というのもなかなか気合いがいりますよね。

出典: lucky-method.blogspot.jp

日頃摂りそびれがちな緑黄色野菜も、ザクザク刻んで煮込んでしまえばこんなに簡単に補給できます♡

低カロリーの野菜で必然的にかさ増しできるのでダイエットのときのイヤな空腹感も少なくなるので地道に続けていけそう◎

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スーパーで好きなお野菜を買ってきたら、ざくざく刻んで一気に煮込んで量産しておけばあとは小分けにして冷凍保存すれば完璧です♪
食べるときもレンジで解凍すればいいから、扱いやすいしめんどくさくないですよね♡

食事制限をせずにやせたい!我慢することなく痩せたい!そんな人のために、脂肪燃焼スープで4kgダイエットに成功した私が作り方から効果、やせた体験談もご紹介します!

プチ断食

出典: www.checkinnbali.com

食べなきゃ痩せる!…というのは極論ですが、
週末だけ断食して内臓を休ませるのはありかもしれません。
胃腸を休めることでデトックス効果なんかも期待できるみたいなので、その方法をちょっと見ていきましょう。

断食していても水分を取らないわけにはいきません。水分補給と同時に最低限必要な糖質を摂れる、酵素ジュース、甘酒、黒糖+紅茶もしくは中国茶を用意しましょう。断食当日は、喉が渇いた時やお腹が空いた時に、随時用意した飲み物を飲んで過ごします。
甘酒はお砂糖の入っていない無添加のものを、黒糖は純黒糖を使って下さいね。

出典: medical.yahoo.co.jp

出典: www.parc-jp.org

断食するには実質3日間必要です。
まず1日目の食事は少な目、2日目に断食、3日目に胃に慣れさせるためちょっと食べてゆっくりと胃を元に戻していく、といった感じです。
この例では、土曜日に断食をしています。

断食の翌朝は、お粥を食べます。1日何も食べずに過ごした腸は、不要なものが排出された真っさらな状態になっています。そのため、いきなり普段の食事に戻してしまっては胃腸に負担がかかります。お粥などの消化の良いものをお茶碗1杯程度食べましょう。昼食は、いつもの半分程度、夜はいつもより少な目程度にしておきます。昼食も夕食も普段のメニューに戻しても構いませんが、できるだけ油分が少なく消化の良いものを選んで下さいね。

出典: medical.yahoo.co.jp

出典: wooris.jp

プチ断食明けとはいえ、いきなりがっついた食事では胃が活発に動き栄養吸収してしまうのでリバウンドの危険性が高まってしまいますよ!

ゆっくりと身体慣らしていくのがプチ断食ダイエットを成功させる秘訣です◎

糖質制限ダイエット

出典: www.yunphoto.net

これは筆者の知人が実際にやって1週間で約2kg落としたダイエット法です。
炭水化物抜きと違うのは、これは糖質そのものを抜くので、
炭水化物はもちろん、お砂糖や果物など、糖質のある食べ物や飲み物を
一切摂らないものです。

出典: www.fujitv.co.jp

体にいい根菜ですが、なんと糖質制限ダイエットではアウト!
糖分が多く含まれている根菜は、いくら低カロリーなイメージの野菜だったとしてもこのダイエットをしている間は我慢しなければなりません。
本当に短期間での実践をおすすめします。

出典: jinno-q.net

「結果にコミットする。」であまりにも有名なライザップでもこの糖質制限ダイエットを取り入れています。

ライザップでは2ヶ月ほど実践するのが一般的のようですが、これはもちろんトレーナーがついてのものなので無理は禁物!

ここ数年、特に1年程前からメディアで良く取り上げられている糖質制限!そのメリット、デメリット、実践方法、最終的に糖質制限はアリか?ナシか?について考察した記事です。

食べていいものの意外性にびっくりします。 油ものもOKなんてすごい!

まとめ

出典: diet-infomation.net

ここであげたのはあくまでも、「どうしてもこの日までに痩せたい!」という人向けなので、しっかり期間が取れる人ならちゃんと食事制限と運動をして理想的な体に仕上げていきましょう!

目標体重まで痩せたとしても、その体重をキープすることも考えて無理なく綺麗に痩せましょうね♡

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Love me Love 美(bi)@biisiki_susume

ダイエットのコツ ダイエットは短期ですると必ずリバウンドしてしまうので、長期的に体を動かすことをお勧めします。

2014-06-16

出典: www.shapes.diet

こんなふうに短期ダイエットと一口に言ってもたくさん種類があるんです!
人によってハードに感じるものもあるでしょうし、自分の生活に合わせたやり方で試してみましょう♪
お金のかからないものばかりなので、すぐに実践できそうですよね!

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