今さら聞けない…フルーツグラノーラってどうして体にいいのっ?♡

モデルさんなど芸能人に愛好者が多い「フルーツグラノーラ」そもそもどうしてみんなこんなに注目しているの?よくわからないけどとりあえず食べてるっていう人も少なくないはず。フルーツグラノーラの嬉しい効果やおいしい食べ方などなどまとめてみました!

今日の朝ごはん、何食べた?

出典: weheartit.com

パン派、ご飯派などなどいろんな朝ごはんの選択肢がありますが、注目を浴びているのが“フルーツグラノーラ”。体にいいと聞いて食べている人も多いんじゃないでしょうか?

グラノーラって何から出来てるか知ってる?

出典: maruta.be

グラノーラとはオーツ麦などの穀物を焼いて作ったシリアルの一種。そこにドライフルーツが入ると「フルーツグラノーラ」となるわけです☆

ガリガリと固めの食感なので一般的にはミルクに浸して食べることが多いです。

出典: www.voxtrading.jp

実はこのオーツ麦っていうのが凄いヤツ☆

グラノーラの主原料として使われているオーツ麦には食物繊維が玄米の約3倍含まれており、その他にもカルシウム、鉄分などを豊富に含んでおり、アメリカでは健康に良い食品として広く知られています。

出典: josei-bigaku.jp

とにかく食べている美人芸能人が多い。

ローラ

?size=l

ローラも朝ごはんにグラノーラを食べている模様!

?size=l

果物と組み合わせて健康的ですね!

紗栄子の朝ごはんもグラノーラ!

?size=l

なんだかもうこれだけ美人さんが食べているとなると、食べればキレイになれるんじゃないかと思い始めてしまいます。グラノーラには具体的にどんな効果が期待できるのでしょうか?

気になるのが効果!

便秘解消

出典: weheartit.com

水を吸って膨れ、便のかさとなり腸の働きを促す「不溶性食物繊維」が6.2gとどちらも多い。

出典: www.nikkei.com

主原料であるオーツ麦にたっぷりと含まれた食物繊維がつら~い便秘の解消へと導いてくれます!

美肌効果

出典: weheartit.com

グラノーラに入っているドライフルーツが美肌効果を高めてくれます♡

フルーツのさまざまな彩りは、美肌にもつながる抗酸化成分の証し。ポリフェノール(レーズン、クランベリー、イチジク、イチゴほか)や、β-カロテン(アンズ、マンゴー、パパイヤほか)がドライフルーツには豊富に含まれている。

出典: www.nikkei.com

満腹感が得られる

出典: weheartit.com


もしお腹がすいてしまったらお菓子に手を伸ばしてしまうよりグラノーラを食べるほうがずっと健康的です!

よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、満腹感がちゃんと得られる*

不溶性食物繊維も豊富に含まれているのですが、実はこの栄養素がポイントで、水分を吸って何倍にも膨れ腹持ちを良くしてくれるのです。

出典: josei-bigaku.jp

便秘にも効くこの食物繊維が実は腹持ちとも関係しているんですね!

貧血防止になる

出典: weheartit.com

フルーツグラノーラには女性に不足しがちな鉄分が含まれています。毎日食べれば鉄分をしっかり補えて貧血防止につながる!

体脂肪がつきにくくなる

出典: weheartit.com

これは一緒に入っているナッツのおかげ☆

カリッとした歯ごたえが魅力のナッツ。カロリーが高いと敬遠されがちだが、n-9系油のオレイン酸やn-3系油のα-リノレン酸など、良質の不飽和脂肪酸が豊富。体脂肪をたまりにくくしたり、血中の中性脂肪を減らす作用を持つ

出典: www.nikkei.com

ナッツに入ってる良質な油が脂肪を付きにくくしてくれるんです☆

効果的な食べ方は?

フルーツグラノーラ+ヨーグルト

出典: www.recipe-blog.jp

食感や食べごたえがアップ♡嬉しいのはこれだけではなかった!

グラノーラの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が、相互作用で腸内環境を整えてくれる。

出典: www.nikkei.com

フルーツグラノーラ+豆乳

出典: weheartit.com

大豆イソフラボンやビタミンが豊富な豆乳と一緒に食べればもっと効率よく栄養補給できる♡

レシピも豊富!

出典: cookpad.com

おやつに食べるならパフェにアレンジ*

「フルグラスイーツwithショコラ」
フルーツグラノーラ大さじ5
ヨーグルト大さじ5
いちご2粒
ブラウニー約5cm×5の半分

レシピはこちら

出典: cookpad.com

持ち運びにぴったり♪

「覚えやすい!簡単!グラノーラクッキー」
(35~40枚)
小麦粉200g
ケーキ用マーガリン100g
カルビーフルーツグラノーラ(フルグラ)100g
砂糖60g
卵Lサイズ1個

レシピはこちら

出典: moteco-web.jp

時間のない朝でも手軽に食べられるシリアルバー!

「フルグラde手作りシリアルバー」
フルーツグラノーラ150g
ドライイチジク3個
バター10g
マシュマロ80g

レシピはこちら

ただし食べすぎは禁物×

出典: weheartit.com

いくら体にいいから、美味しいからって食べすぎはNG!
意外とカロリーが高いんです。

だいたい1食分(50g)は200kcalくらい

出典: bihada-taisaku.net

なんと専門店がある!

シリアル専門店・GMT

出典: bimi.jorudan.co.jp

目黒にお店を構えています!
お店い行けなくてもネットでも買えちゃうんだから嬉しい♡

出典: bimi.jorudan.co.jp

味のバリエーションもとっても豊富!
お店にはこんな風にグラノーラがきれいに並べられています♪

詳細・購入はこちら*

明日の朝ごはんはフルーツグラノーラできまり♪

出典: weheartit.com

美味しいだけではなくてちゃーんと人気には理由があったんです☆

美容効果が期待されるフルーツグラノーラ、あなたも食べれば綺麗になれちゃうかも?♡

関連するまとめ

こんなまとめも人気です♪

フルーツグラノーラダイエット!おいしく食べて簡単キレイに痩せよう♡

フルーツグラノーラダイエット!おいしく食べて簡単キレイに痩せよう♡

  • nannansei
  • 727920view
今すぐお腹をへこませたい!即効性を求めるあなたの便秘解消法

今すぐお腹をへこませたい!即効性を求めるあなたの便秘解消法

  • mao*
  • 757791view
毎日出てるからって便秘じゃないとは限らない。あなたの便秘対策ほんとに正解?

毎日出てるからって便秘じゃないとは限らない。あなたの便秘対策ほんとに正解?

  • しゃもじーちゃん。
  • 24493view
美しすぎる美肌大国。今日からできる韓国の美肌習慣を徹底解剖♭

美しすぎる美肌大国。今日からできる韓国の美肌習慣を徹底解剖♭

  • ともみん。
  • 554829view
始めた人からキレイになれる。3日に1回の〝朝○○〟で劇的美肌になる方法

始めた人からキレイになれる。3日に1回の〝朝○○〟で劇的美肌になる方法

  • ともみん。
  • 251518view

このまとめに関するキーワード

キーワードからまとめを探す

このまとめのキュレーター

YuKi

フェミニン・きれいめ・時々オトナ。

美容のまとめをさがす

内容について連絡する

美容のまとめランキング

昨日人気のあった美容のまとめ

「ダイエットするのは無理、けど痩せたいの。」そんな人の日常生活痩せメソッド 1位

「ダイエットするのは無理、けど痩せたいの。」そんな人の日常生活痩せ...

yoyo

実は気づいていないだけ!?体の「冷え」を知らせる7つの危険信号 2位

実は気づいていないだけ!?体の「冷え」を知らせる7つの危険信号

nanamin0817

デカ目も痩せ体質もGETです♡誰でも100倍綺麗になれる「ながらエクササイズ」5選 3位

デカ目も痩せ体質もGETです♡誰でも100倍綺麗になれる「ながらエクササ...

haru

続かないダイエットはもう終わり。4つのモチベで確実に美ボディGETする♡ 4位

続かないダイエットはもう終わり。4つのモチベで確実に美ボディGETする...

ねね

日焼け止め塗ってるのに焼けちゃう。自転車女子が身に着けるべき3種の神器 5位

日焼け止め塗ってるのに焼けちゃう。自転車女子が身に着けるべき3種の神...

suchan88

関連する特集

新着の美容特集

お風呂美容でキレイになる*

お風呂美容でキレイになる*

本気のヘアケア特集

本気のヘアケア特集

人気の日焼け止めで紫外線対策!

人気の日焼け止めで紫外線対策!

» 美容の特集一覧

おすすめのまとめ

いまMERYで注目のまとめ

「すっぴんも可愛いね」って言われたい。憧れ“つる肌”のカギは、ボタニカル♡

「すっぴんも可愛いね」って言われたい。憧れ“つる肌”のカギは、ボタ...

MERY公式

毎日が今よりちょっぴり楽しくなる。平凡な生活にプラスしたい3つのこと。

毎日が今よりちょっぴり楽しくなる。平凡な生活にプラスしたい3つのこと...

MERY公式

甘いだけの定番メイクは、もう卒業。まわりに差をつける“オトナ”リップの作り方♡

甘いだけの定番メイクは、もう卒業。まわりに差をつける“オトナ”リッ...

MERY公式

まるで海外気分♡ 一度は行ってみたい「美しすぎるフェス」って知ってる?

まるで海外気分♡ 一度は行ってみたい「美しすぎるフェス」って知ってる...

MERY公式

かわいいだけ、はもう卒業。秋のトレンドメイクは"惹きつけeye"で大人かわいく♡

かわいいだけ、はもう卒業。秋のトレンドメイクは"惹きつけeye"で大人か...

MERY公式

MERY クリアランスセール MAX 90% OFF

MERY [メリー]|女の子のためのキュレーションメディア