今さら聞けない…フルーツグラノーラってどうして体にいいのっ?♡

モデルさんなど芸能人に愛好者が多い「フルーツグラノーラ」そもそもどうしてみんなこんなに注目しているの?よくわからないけどとりあえず食べてるっていう人も少なくないはず。フルーツグラノーラの嬉しい効果やおいしい食べ方などなどまとめてみました!

今日の朝ごはん、何食べた?

出典: weheartit.com

パン派、ご飯派などなどいろんな朝ごはんの選択肢がありますが、注目を浴びているのが“フルーツグラノーラ”。体にいいと聞いて食べている人も多いんじゃないでしょうか?

グラノーラって何から出来てるか知ってる?

出典: maruta.be

グラノーラとはオーツ麦などの穀物を焼いて作ったシリアルの一種。そこにドライフルーツが入ると「フルーツグラノーラ」となるわけです☆

ガリガリと固めの食感なので一般的にはミルクに浸して食べることが多いです。

出典: www.voxtrading.jp

実はこのオーツ麦っていうのが凄いヤツ☆

グラノーラの主原料として使われているオーツ麦には食物繊維が玄米の約3倍含まれており、その他にもカルシウム、鉄分などを豊富に含んでおり、アメリカでは健康に良い食品として広く知られています。

出典: josei-bigaku.jp

とにかく食べている美人芸能人が多い。

ローラ

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ローラも朝ごはんにグラノーラを食べている模様!

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果物と組み合わせて健康的ですね!

紗栄子の朝ごはんもグラノーラ!

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なんだかもうこれだけ美人さんが食べているとなると、食べればキレイになれるんじゃないかと思い始めてしまいます。グラノーラには具体的にどんな効果が期待できるのでしょうか?

気になるのが効果!

便秘解消

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水を吸って膨れ、便のかさとなり腸の働きを促す「不溶性食物繊維」が6.2gとどちらも多い。

出典: www.nikkei.com

主原料であるオーツ麦にたっぷりと含まれた食物繊維がつら~い便秘の解消へと導いてくれます!

美肌効果

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グラノーラに入っているドライフルーツが美肌効果を高めてくれます♡

フルーツのさまざまな彩りは、美肌にもつながる抗酸化成分の証し。ポリフェノール(レーズン、クランベリー、イチジク、イチゴほか)や、β-カロテン(アンズ、マンゴー、パパイヤほか)がドライフルーツには豊富に含まれている。

出典: www.nikkei.com

満腹感が得られる

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もしお腹がすいてしまったらお菓子に手を伸ばしてしまうよりグラノーラを食べるほうがずっと健康的です!

よく噛むことで満腹中枢が刺激されて、満腹感がちゃんと得られる*

不溶性食物繊維も豊富に含まれているのですが、実はこの栄養素がポイントで、水分を吸って何倍にも膨れ腹持ちを良くしてくれるのです。

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便秘にも効くこの食物繊維が実は腹持ちとも関係しているんですね!

貧血防止になる

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フルーツグラノーラには女性に不足しがちな鉄分が含まれています。毎日食べれば鉄分をしっかり補えて貧血防止につながる!

体脂肪がつきにくくなる

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これは一緒に入っているナッツのおかげ☆

カリッとした歯ごたえが魅力のナッツ。カロリーが高いと敬遠されがちだが、n-9系油のオレイン酸やn-3系油のα-リノレン酸など、良質の不飽和脂肪酸が豊富。体脂肪をたまりにくくしたり、血中の中性脂肪を減らす作用を持つ

出典: www.nikkei.com

ナッツに入ってる良質な油が脂肪を付きにくくしてくれるんです☆

効果的な食べ方は?

フルーツグラノーラ+ヨーグルト

出典: www.recipe-blog.jp

食感や食べごたえがアップ♡嬉しいのはこれだけではなかった!

グラノーラの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌が、相互作用で腸内環境を整えてくれる。

出典: www.nikkei.com

フルーツグラノーラ+豆乳

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大豆イソフラボンやビタミンが豊富な豆乳と一緒に食べればもっと効率よく栄養補給できる♡

レシピも豊富!

出典: cookpad.com

おやつに食べるならパフェにアレンジ*

「フルグラスイーツwithショコラ」
フルーツグラノーラ大さじ5
ヨーグルト大さじ5
いちご2粒
ブラウニー約5cm×5の半分

レシピはこちら

出典: cookpad.com

持ち運びにぴったり♪

「覚えやすい!簡単!グラノーラクッキー」
(35~40枚)
小麦粉200g
ケーキ用マーガリン100g
カルビーフルーツグラノーラ(フルグラ)100g
砂糖60g
卵Lサイズ1個

レシピはこちら

出典: moteco-web.jp

時間のない朝でも手軽に食べられるシリアルバー!

「フルグラde手作りシリアルバー」
フルーツグラノーラ150g
ドライイチジク3個
バター10g
マシュマロ80g

レシピはこちら

ただし食べすぎは禁物×

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いくら体にいいから、美味しいからって食べすぎはNG!
意外とカロリーが高いんです。

だいたい1食分(50g)は200kcalくらい

出典: bihada-taisaku.net

なんと専門店がある!

シリアル専門店・GMT

出典: bimi.jorudan.co.jp

目黒にお店を構えています!
お店い行けなくてもネットでも買えちゃうんだから嬉しい♡

出典: bimi.jorudan.co.jp

味のバリエーションもとっても豊富!
お店にはこんな風にグラノーラがきれいに並べられています♪

詳細・購入はこちら*

明日の朝ごはんはフルーツグラノーラできまり♪

出典: weheartit.com

美味しいだけではなくてちゃーんと人気には理由があったんです☆

美容効果が期待されるフルーツグラノーラ、あなたも食べれば綺麗になれちゃうかも?♡

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