実は料理好き♡''Taylor Swift''が実際にしているローフードダイエット!

日本でも歌手として大人気のTaylor Swift(テイラースウィフト)。モデルの横に立てるくらい抜群のプロポーションを誇るTaylor Swift、実は料理を作るのが好きなんだって!Taylor Swiftが実際にやっているローフードダイエット法を真似して、ヘルシースリム美人を目指そう!

歌だけじゃなく料理もできるTaylor Swift♡

出典: instagram.com

歌手として日本でも大人気の
Taylor Swift(テイラースウィフト)。

出典: weheartit.com

その美しさも人気の理由の一つ。
そんなTaylor Swift、実は料理好きなんです。

自分で料理をすることもある!

スーパーの野菜売り場で姿勢よく
まっすぐと立ち、野菜をみている
Taylor Swift。

料理に使う野菜を真剣に吟味している
様子ですね!
どんな時も姿勢が良くて尊敬しちゃいます!

友達とお菓子作り♩

テイラーと友人
歌手で女優のケリー・オズボーン(真ん中)
でクッキーを作ったのも
話題になっていました♡

このエプロン、赤と白でシンプルなのに
ふりふりしてて可愛いな♡

チョコペパーミントクッキーを
作ったんだって♡

友人に料理を振る舞うことも♡

instagramにも友人のために
サーモンの料理を振る舞った
画像をのせていました!

テイラー・スウィフトが、
彼女のツアーでオープニング・アクトを
務めたUKの新人ボップ・バンド、
ザ・ヴァンプスを自宅へ招待。
自らの手作り料理でもてなしたという。

出典: headlines.yahoo.co.jp

感謝祭の日にはこんなに大きな
七面鳥を手作りっ!

料理もできるTaylor Swiftが実際にしているダイエットって?

出典: twitter.com

モデルの横に立っても
大丈夫なくらいのプロポーションを誇る
Taylor Swift(左)。
実際にどんなダイエットをしてるのかな?

そんなテイラー、あんまりスキニーな体には
興味ないんですって。健康維持のため、
そしてステージ・パフォーマンスのために
ローフードダイエットをやっている

出典: www.elle.co.jp

ローフードダイエットってなに?

出典: twitter.com

ローフードダイエットとは
加熱されたものを食べないで
生の野菜や果物などの
ローフードを食べるダイエット法。

ローフードダイエットとは、
『調理されていない生の食品は、
身体にとって最も健康的な食品である』
という考え方に基づいている食事療法

出典: googirl.jp

食べられるものはこちら。
生の野菜・果物や海藻類
ドライフルーツやナッツ
豆腐・納豆・味噌など発酵食品
玄米やスプラウトなどの穀物

野菜や果物だけでなく玄米などの
ご飯も食べて良いのです!

[食べ方]
・一日に食べる物の
80%前後を生の野菜や果物にします。
・午前中は、果物や、果物と
生野菜のジュースなどだけ食べます。
・昼食と夕食は、まず先に
生野菜をたくさん食べてから、他の物を食べます。

出典: natural-eating.cocolog-nifty.com

サラダやフルーツなどはたっぷり食べても
大丈夫だからお腹も空かないし、料理も簡単♩
逆に、炒め物や煮物、加工食品(ソーセージとか)
生の魚と肉(お刺身とか)
は食べてはいけないそうです!

朝食には果物と野菜ジュース、
昼食と夕食はサラダを中心にたっぷり食べて大丈夫です。
ドレッシングは市販のもので構いませんが、
マヨネーズや油分・塩分の多いものは避けましょう。
レモン、オリーブオイル、生姜やにんにくなどを
上手に活用すると味に変化が出て続けやすくなります。

出典: www.dietss.net

出典: weheartit.com

ローフードダイエットは酵素を
たくさん摂取できるので
体のデトックス作用を促して
痩せるし、肌のツヤがUP♡

簡単ローフードレシピを紹介します!

人参を細〜く切ってパスタみたいに
したサラダ♡
ブロッコリースプラウトも混ぜて
味付けはすり胡麻とごま油と梅干しなど♡
おしゃれなサラダですね!
ここに、生のブロッコリーを混ぜるのも
美味しいんだって!

アンチエイジングに有効な、ファイトケミカルのカロチンが豊富に摂取できますよ。甘酸っぱい味が絶妙です☆

お弁当にも良さそうな、
野菜をのりで巻いた野菜ロール♡

野菜だけののり巻きは、彩りよく美味しさを奏でます。

おうちで食べるときはこの
アボカドと納豆などをのりに巻いて
いただく「アボカドネバネバ巻き」はいかが?
アボカド・大葉・長芋・めかぶ
納豆を刻んでまぜるだけ♡

アボカドのおいしい食べ方☆切って混ぜて海苔を巻いて和風に。

ローフードダイエットに挑戦してTaylor Swiftみたいな美ボディ目指そ♡

出典: weheartit.com

テイラーもやっているんだから
効き目間違い無しのローフードダイエット。
完璧にやらなくても。普段の食生活を
ちょっとローフードを多くするのでも効果あり!
挑戦してテイラーのような
健康的なスレンダーボディを目指しましょう♡

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