脚を揃えて座ることこそが、品のある女性の第一歩なのです。

座る時に、脚を揃えることは、女性として当たり前の所作。だけど、これができない女子が多いんです!!脚を開いてだらしな~く座っているなんてみっともないです・・・!どうすればいいの?脚を揃える習慣付けで、品のある女性へランクアップしましょう♡

女性は当たり前のこの所作。

?size=l

でも、いざやってみると、なかなか維持できない・・・

出典: weheartit.com

わかります、その気持ち。
だって私も出来ていないのですから・・・
電車内で気づいたら膝が広がってしまうなんて経験はあるあるです。恥ずかしいですよね?
今回、どうすれば習慣づくのか調べてみました!
一緒に頑張りましょう◎

そもそも、なぜ膝が開いてしまうのか?

太ももの贅肉

出典: weheartit.com

太ももの贅肉が邪魔している可能性があります。
電車内で脚を開いて寝ている女性たちは、内ももが衰えている証拠なのだそう・・・。

内太ももである内転筋が弱っていくことで、股関節が外側に広がっていき、骨盤が開いていくと言われています。骨盤が開き、股関節が歪んでいくと、ヒップも広がっていき垂れてきてしまいます。

出典: utsu-geinou.blog.so-net.ne.jp

プリエスクワット

YouTube

このプリエスクワットを寝る前の習慣にするといいです◎
内ももとヒップにも効果アリ!

本を挟むだけ

出典: weheartit.com

たったこれだけ!
分厚い本であればあるほど効果アリ!
おうちで簡単に出来る方法です♪

私が実際にやって細くなった方法を伝えます!!!
まずイスに座って太ももに本を挟み足を閉じます。それだけです!!!
お金も時間も必要ありません。
授業中やご飯を食べるときなどぜひ試してみてください。
もし、本を挟めない状況なら、脚を閉じるだけでいいです。
自然と内筋が鍛えられ、太くならず締まった脚になります。

出典: detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

骨盤の歪み

出典: weheartit.com

なぜ座った時に膝が外側に開くのか、ということだけど、それはただ単に骨盤が通常よりも開いていることによって、筋肉も贅肉も足の外側につきがちで、外側の方が足の内側よりも重いから、ということらしい。
骨盤が開く、ということは、左右の坐骨間が広がってしまっている、ということ。
すると足の付け根も横に人がっている状態なので、両膝を閉じる、という体勢が自然にできなくなって、開いた両足に余計なお肉もつきやすくなるのです。

出典: hklesson.blog66.fc2.com

骨盤を引き締めるエクササイズ

出典: weheartit.com

骨盤を引き締めるエクササイズは
"足首をくるくる回す"
たったこれだけ!回すだけで歪みが治るのだそう♪

場所は離れてはいますが実は足首は骨盤と連動しているんですね
つまり足首の動きが悪い人は骨盤の動きも悪く
ゆるくなってしまうというわけ

骨盤が緩んでしまうと
ガタガタと動きが悪くなり骨盤の周りに
余分な緊張が生まれそこに余計なものが溜まりやすくなります

出典: buubuumemiyaseru.seesaa.net

長時間、膝を揃えて座れるようにするには?

ヒップがポイント!

出典: weheartit.com

Ⅰ.骨盤が垂直になるように、姿勢を正して座る。

出典: weheartit.com

Ⅱ.両膝を揃える。

だけど、このしばらくすると、膝が開いてしまう・・・!
次がポイント♡

出典: weheartit.com

Ⅲ.ヒップの肉を自分のヒップの下にしまう。

椅子に広がった自分のお尻の肉を、お尻の下に手でさっとしまうイメージ。例えば、座った時に広がってしまったスカートを自分のお尻の下にしまうような感じ。片方のお尻をちょっと上げて手でさっと太もも~お尻近辺のはみ出したお肉をしまいます。

出典: hklesson.blog66.fc2.com

実際にはお尻のお肉は大して動かないけれど、両膝は力を入れなくても開かなくなり、電車の中で寝てしまっても足が開いてしまう心配は激減します。

出典: hklesson.blog66.fc2.com

膝下を斜めに!

出典: weheartit.com

内もも+膝をくっつけて足を真っ直ぐにして
座るとプルプルきつくなってくるので
膝から下を斜めに揃えてみては?

斜めにするとプルプルがなくなり楽になります。

 ○ 頭
 | 上半身
 // 足(膝下)

出典: chieco.cosme.net

くるぶしを揃える意識!

出典: weheartit.com

くるぶしを揃える意識で、脚は自然とくっつきます!ナイスアイディア♪♪

膝を閉じておく方法で、最近発見して、我ながらこれはイケてる!と思った方法があります(笑)
それは、「くるぶしをくっつける」ということです。かかとではなくて、くるぶしですよ。
くるぶしをくっつけて、膝を開ける人はなかなかいません(笑)
靴を履いていると、実際にくるぶし同士をぴったりくっつけることは難しいのですが、意識していればok。
膝を意識するより疲れません。

出典: komachi.yomiuri.co.jp

周りを見渡す。

出典: weheartit.com

膝が開いている人をみたら、結構だらしないんだなって思います。自分も人から思われているかも・・・

時々周りを見回して、脚をぱっくり開けている女性をチラ見しましょう。
「ああはなりたくない」と思うはずです。
<人のふりして我がふり直せ>ですね。

出典: komachi.yomiuri.co.jp

脚を揃えることこそが品のある女性の第一歩!

出典: weheartit.com

いかがでしたか?
脚を揃えるだけで、あなたの印象は大きく変わるんです!
だらしない女性のままでいないで、ここから変わりましょう♡

関連するまとめ

こんなまとめも人気です♪

1週間で5cm!大根足とはお別れ!すらーっと太ももを夏までに!

1週間で5cm!大根足とはお別れ!すらーっと太ももを夏までに!

  • m1sq
  • 1460108view
【期間限定】電車×紫陽花×ライトアップ!箱根登山鉄道で美しい紫陽花に癒されましょ♪

【期間限定】電車×紫陽花×ライトアップ!箱根登山鉄道で美しい紫陽花に癒されましょ♪

  • maaacooo
  • 9406view
素敵な大人女子の共通点♡20代のうちに知っておきたい「夢を叶えるヒント」

素敵な大人女子の共通点♡20代のうちに知っておきたい「夢を叶えるヒント」

  • MERY公式
  • 25255view
ショートパンツを買う前に、太ももを見よ。肌見せを格上げするすべすべ肌の作り方

ショートパンツを買う前に、太ももを見よ。肌見せを格上げするすべすべ肌の作り方

  • てるちゃん
  • 67601view
結果は1週間目から!挑戦者続出、”30日間”スクワット美尻チャレンジ

結果は1週間目から!挑戦者続出、”30日間”スクワット美尻チャレンジ

  • chii❁
  • 89072view

このまとめに関するキーワード

キーワードからまとめを探す

このまとめのキュレーター

ぴよさん

1秒でもながく″かわいい″に触れてほしい。

美容のまとめをさがす

内容について連絡する

美容のまとめランキング

昨日人気のあった美容のまとめ

夏の準備はOK?4大ブランドの〈スクラブ〉を使って最後の仕上げをしよう♡ 1位

夏の準備はOK?4大ブランドの〈スクラブ〉を使って最後の仕上げをしよう...

___krm

ショートパンツを買う前に、太ももを見よ。肌見せを格上げするすべすべ肌の作り方 2位

ショートパンツを買う前に、太ももを見よ。肌見せを格上げするすべすべ...

てるちゃん

本気なら、今すぐ始めよ。10日で-9㎏を実現“マスタークレンズダイエット法” 3位

本気なら、今すぐ始めよ。10日で-9㎏を実現“マスタークレンズダイエッ...

ともみん。

色白根性が恋を遠ざける!?「素敵な子だな」と思われるための正しい日焼け対策 4位

色白根性が恋を遠ざける!?「素敵な子だな」と思われるための正しい日...

ふーも

私たちの"カワイイ"は雨にも負けない。MERYエディターが手放せないヘアケア用品 5位

私たちの"カワイイ"は雨にも負けない。MERYエディターが手放せないヘア...

MERY_EDITORS

関連する特集

新着の美容特集

明日のキレイの作り方

明日のキレイの作り方

人気の香水特集

人気の香水特集

人気の日焼け止めで紫外線対策!

人気の日焼け止めで紫外線対策!

» 美容の特集一覧

おすすめのまとめ

いまMERYで注目のまとめ

夏に気になる「毛穴の目立ち」。自信素肌を手に入れる3Step

夏に気になる「毛穴の目立ち」。自信素肌を手に入れる3Step

non・no

ダイエットが間に合わないなら肌で勝負♡夏の駆け込み美容を叶えるスキンケアitem

ダイエットが間に合わないなら肌で勝負♡夏の駆け込み美容を叶えるスキ...

MERY公式

あなたはどのタイプ?SNSメタボの原因を憧れのモデルとチェック♩

あなたはどのタイプ?SNSメタボの原因を憧れのモデルとチェック♩

MERY公式

夏肌レスキュー!キレイな人から始めてる、10分で完成の“◯◯パック”とは?

夏肌レスキュー!キレイな人から始めてる、10分で完成の“◯◯パック”...

MERY公式

「グッバイ梅雨のうねり髪。」サラサラヘアはこうやってKEEPするのです♡

「グッバイ梅雨のうねり髪。」サラサラヘアはこうやってKEEPするのです...

MERY公式

MERY サマープレセール MAX 90% OFF

MERY [メリー]|女の子のためのキュレーションメディア