脚を揃えて座ることこそが、品のある女性の第一歩なのです。

座る時に、脚を揃えることは、女性として当たり前の所作。だけど、これができない女子が多いんです!!脚を開いてだらしな~く座っているなんてみっともないです・・・!どうすればいいの?脚を揃える習慣付けで、品のある女性へランクアップしましょう♡

女性は当たり前のこの所作。

?size=l

でも、いざやってみると、なかなか維持できない・・・

出典: weheartit.com

わかります、その気持ち。
だって私も出来ていないのですから・・・
電車内で気づいたら膝が広がってしまうなんて経験はあるあるです。恥ずかしいですよね?
今回、どうすれば習慣づくのか調べてみました!
一緒に頑張りましょう◎

そもそも、なぜ膝が開いてしまうのか?

太ももの贅肉

出典: weheartit.com

太ももの贅肉が邪魔している可能性があります。
電車内で脚を開いて寝ている女性たちは、内ももが衰えている証拠なのだそう・・・。

内太ももである内転筋が弱っていくことで、股関節が外側に広がっていき、骨盤が開いていくと言われています。骨盤が開き、股関節が歪んでいくと、ヒップも広がっていき垂れてきてしまいます。

出典: utsu-geinou.blog.so-net.ne.jp

プリエスクワット

YouTube

このプリエスクワットを寝る前の習慣にするといいです◎
内ももとヒップにも効果アリ!

本を挟むだけ

出典: weheartit.com

たったこれだけ!
分厚い本であればあるほど効果アリ!
おうちで簡単に出来る方法です♪

私が実際にやって細くなった方法を伝えます!!!
まずイスに座って太ももに本を挟み足を閉じます。それだけです!!!
お金も時間も必要ありません。
授業中やご飯を食べるときなどぜひ試してみてください。
もし、本を挟めない状況なら、脚を閉じるだけでいいです。
自然と内筋が鍛えられ、太くならず締まった脚になります。

出典: detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

骨盤の歪み

出典: weheartit.com

なぜ座った時に膝が外側に開くのか、ということだけど、それはただ単に骨盤が通常よりも開いていることによって、筋肉も贅肉も足の外側につきがちで、外側の方が足の内側よりも重いから、ということらしい。
骨盤が開く、ということは、左右の坐骨間が広がってしまっている、ということ。
すると足の付け根も横に人がっている状態なので、両膝を閉じる、という体勢が自然にできなくなって、開いた両足に余計なお肉もつきやすくなるのです。

出典: hklesson.blog66.fc2.com

骨盤を引き締めるエクササイズ

出典: weheartit.com

骨盤を引き締めるエクササイズは
"足首をくるくる回す"
たったこれだけ!回すだけで歪みが治るのだそう♪

場所は離れてはいますが実は足首は骨盤と連動しているんですね
つまり足首の動きが悪い人は骨盤の動きも悪く
ゆるくなってしまうというわけ

骨盤が緩んでしまうと
ガタガタと動きが悪くなり骨盤の周りに
余分な緊張が生まれそこに余計なものが溜まりやすくなります

出典: buubuumemiyaseru.seesaa.net

長時間、膝を揃えて座れるようにするには?

ヒップがポイント!

出典: weheartit.com

Ⅰ.骨盤が垂直になるように、姿勢を正して座る。

出典: weheartit.com

Ⅱ.両膝を揃える。

だけど、このしばらくすると、膝が開いてしまう・・・!
次がポイント♡

出典: weheartit.com

Ⅲ.ヒップの肉を自分のヒップの下にしまう。

椅子に広がった自分のお尻の肉を、お尻の下に手でさっとしまうイメージ。例えば、座った時に広がってしまったスカートを自分のお尻の下にしまうような感じ。片方のお尻をちょっと上げて手でさっと太もも~お尻近辺のはみ出したお肉をしまいます。

出典: hklesson.blog66.fc2.com

実際にはお尻のお肉は大して動かないけれど、両膝は力を入れなくても開かなくなり、電車の中で寝てしまっても足が開いてしまう心配は激減します。

出典: hklesson.blog66.fc2.com

膝下を斜めに!

出典: weheartit.com

内もも+膝をくっつけて足を真っ直ぐにして
座るとプルプルきつくなってくるので
膝から下を斜めに揃えてみては?

斜めにするとプルプルがなくなり楽になります。

 ○ 頭
 | 上半身
 // 足(膝下)

出典: chieco.cosme.net

くるぶしを揃える意識!

出典: weheartit.com

くるぶしを揃える意識で、脚は自然とくっつきます!ナイスアイディア♪♪

膝を閉じておく方法で、最近発見して、我ながらこれはイケてる!と思った方法があります(笑)
それは、「くるぶしをくっつける」ということです。かかとではなくて、くるぶしですよ。
くるぶしをくっつけて、膝を開ける人はなかなかいません(笑)
靴を履いていると、実際にくるぶし同士をぴったりくっつけることは難しいのですが、意識していればok。
膝を意識するより疲れません。

出典: komachi.yomiuri.co.jp

周りを見渡す。

出典: weheartit.com

膝が開いている人をみたら、結構だらしないんだなって思います。自分も人から思われているかも・・・

時々周りを見回して、脚をぱっくり開けている女性をチラ見しましょう。
「ああはなりたくない」と思うはずです。
<人のふりして我がふり直せ>ですね。

出典: komachi.yomiuri.co.jp

脚を揃えることこそが品のある女性の第一歩!

出典: weheartit.com

いかがでしたか?
脚を揃えるだけで、あなたの印象は大きく変わるんです!
だらしない女性のままでいないで、ここから変わりましょう♡

関連するまとめ

こんなまとめも人気です♪

1週間で5cm!大根足とはお別れ!すらーっと太ももを夏までに!

1週間で5cm!大根足とはお別れ!すらーっと太ももを夏までに!

  • m1sq
  • 1627908view
外側重心が下半身を太らせる!毎日の意識で張りを改善して、小尻・美脚をGet♡

外側重心が下半身を太らせる!毎日の意識で張りを改善して、小尻・美脚をGet♡

  • chii❁
  • 49177view
夏休み明け「あれ、可愛くなった?」頂きます。1か月で出来る美容・メイク強化合宿

夏休み明け「あれ、可愛くなった?」頂きます。1か月で出来る美容・メイク強化合宿

  • てるちゃん
  • 187461view
10分で簡単きれいにバストアップ!彼氏もメロメロ間違いなしの体操♡

10分で簡単きれいにバストアップ!彼氏もメロメロ間違いなしの体操♡

  • serarinko
  • 1365445view
電車での"寄りかかりウトウト族"をスマートに対処する方法

電車での"寄りかかりウトウト族"をスマートに対処する方法

  • ぴよさん
  • 79954view

このまとめに関するキーワード

キーワードからまとめを探す

このまとめのキュレーター

ぴよさん

1秒でもながく″かわいい″に触れてほしい。

美容のまとめをさがす

内容について連絡する

美容のまとめランキング

昨日人気のあった美容のまとめ

ズボラだからキレイになれる。毎日はNG!"やりすぎない"ほうがイイ美容法5選 1位

ズボラだからキレイになれる。毎日はNG!"やりすぎない"ほうがイイ美容...

haru

ピカピカな女はモテるって噂。4大雌パーツ集中ケアで男ゴコロをGETだぜ♡ 2位

ピカピカな女はモテるって噂。4大雌パーツ集中ケアで男ゴコロをGETだぜ...

shin_miyu

【永久保存版】あなたにぴったりのシャンプーを6人の女の子別に紹介♡ 3位

【永久保存版】あなたにぴったりのシャンプーを6人の女の子別に紹介♡

yoyo

"薄毛・切れ毛・枝毛"のトリプルパンチ注意報!髪の毛を守る「紫外線ケア」グッズ 4位

"薄毛・切れ毛・枝毛"のトリプルパンチ注意報!髪の毛を守る「紫外線ケ...

ふーも

生まれつきだから…はもう言わない!鼻が高い女性になるたった5つの簡単ステップ♡ 5位

生まれつきだから…はもう言わない!鼻が高い女性になるたった5つの簡単...

lilychild

関連する特集

新着の美容特集

人気の日焼け止めで紫外線対策!

人気の日焼け止めで紫外線対策!

明日のキレイの作り方

明日のキレイの作り方

人気の香水特集

人気の香水特集

» 美容の特集一覧

おすすめのまとめ

いまMERYで注目のまとめ

女子会上手なあの子が知ってる♡今ならMERYのコラボアイテムがもらえる穴場スポット

女子会上手なあの子が知ってる♡今ならMERYのコラボアイテムがもらえる...

MERY公式

飲み会で好印象いただきます♡「ビールひげ」があざと可愛いってウワサ

飲み会で好印象いただきます♡「ビールひげ」があざと可愛いってウワサ

MERY公式

胸キュンいただきっ♡彼にい~っぱいあたまポンポンしてもらう方法

胸キュンいただきっ♡彼にい~っぱいあたまポンポンしてもらう方法

MERY公式

ぶきっちょさんでも簡単かわいい♡夏の恋に効く浴衣ヘアアレンジHowTo

ぶきっちょさんでも簡単かわいい♡夏の恋に効く浴衣ヘアアレンジHowTo

MERY公式

肌トラブルに終止符を。美白も叶う◯◯ケアが、魅せ肌への近道♡

肌トラブルに終止符を。美白も叶う◯◯ケアが、魅せ肌への近道♡

MERY公式

MERY サマーセール MAX 90% OFF

MERY [メリー]|女の子のためのキュレーションメディア