彼が理解しがたい“生理”のお話。イライラの原因を上手く伝える方法

彼氏がどうしても理解してくれないことと言えば、女の子にとって大切な“生理”の話。確かにイライラもするし、暴飲暴食もしちゃうけど、彼氏だけには理解してほしい…!そんな悩める彼の疑問や言動を上手く解決する方法を、今回は4つの彼の言葉をヒントにご紹介します。

今日はイライラさせないでおくれ

出典: vk.com

毎月やってくる憂鬱週間。
それに重ねて言ってくる
彼の「イライラぶつけないで。」
これ本当にカチンと来ますよね…!

だけど彼に“生理”というものを
理解してほしい。
そんな悩める彼の言動を
解決する・上手く伝える方法を
4つの言動に分けてご紹介します。
これできっと彼も理解してくれるはず。

言動1:「ねえ食べ過ぎじゃない?」

出典: www.qzone.la

生理前にやってくる食欲の嵐!
甘いものも、しょっぱいものも
ものすごい食べてしまう。

そんな私を見て引き気味の彼氏…。
いや、これ生理のせいだから…。
ってことよくありますよね。

出典: kawaiieverywhere.blogspot.jp

これは、妊娠に向けて体に栄養を
蓄えようとしているからなんです。
生理前や生理中には体がたくさんの
栄養を求めるので、食欲旺盛になる
ということです!

“赤ちゃんを作れる体になるための
エネルギー補給なの”

そういえば分かってくれるはず。
生理のあるある話だけど
ちゃんとした理由がある
ということを彼に伝えましょう!

前は黄体ホルモンの分泌が盛んになることで、体調もメンタルも不安定になりやすいため、ストレスがたまりやすく、食欲をコントロールしにくいと言われています。この黄体ホルモンは、妊娠するために必要なホルモンですが、生理がくると、食欲は自然におさまります。

出典: cp.orbis.co.jp

自分の解決方法1:アロマで食欲抑制

出典: girl.sugoren.com

グレープフルーツやオレンジなど
の柑橘系、ジンジャーやホットペッパー
などのスパイス系が食欲抑制には
マストな香り。

室内にアロマディフューザーで
香らせたり、ハンカチに
一滴垂らして持ち運ぶのもあり◎

柑橘系のアロマにはストレスを軽減させ消化機能を高めてくれる効果があります。柑橘系の香りを嗅ぐことで、食欲をコントロールすることが可能なのですが、食事の前にも嗅ぐことによって、少ない量で満腹感を得やすくなります。

出典: dietbook.biz

おすすめアイテム

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無印良品:柑橘系のさわやかで酸味のある香りが気分をリフレッシュさせてくれる。

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無印良品:スパイスを多数ブレンドした、チャイのような温かみのある香り。

自分の解決方法2:食材でむくみ取り

出典: wheretoget.it

むくんでしまった体を
食材で和らげましょう。

効果的なのは、大豆を使った食品。
納豆や豆乳など食べやすいもの
を日頃の生活に取り入れて。

大豆を使った食品には、むくみの予防におすすめのカリウム、ダイエットを助ける大豆たんぱくなどの栄養成分が含まれており、生理前の過剰な溜め込みを調整し、むくみを抑えてくれます。また、肌の保湿力を高め、弾力と潤いのあるお肌作りにも貢献してくれるのです!

出典: www.skincare-univ.com

簡単レシピ

ねぎたっぷり 小さな納豆オムライス

(材料)
卵 2個
ねぎ(スライス) 1本分
片栗粉 小さじ1/2
あったかご飯 1膳分
納豆(添付のたれ込) 1パック
昆布つゆ白だし 小さじ1
モッツアレラチーズ(粗みじん切り) お好みで少量
白ごま ふたつまみ
あらびきガーリック ひとつまみ
あらびきブラックペパー ひとつまみ

>>>作り方

キャベツとじゃがいもの豆乳ポタージュ

(材料)
キャベツ 2〜4枚(約180g)
じゃがいも 小2個
たまねぎ 1/2個
バター 小さじ2
水 2カップ
コンソメ顆粒 小さじ2
豆乳 2カップ
塩 適量
こしょう 適量
パセリ 適量
クルトン 適量

>>>作り方

言動2:「イライラぶつけないで」

出典: couple1684.rssing.com


出ました。
生理中のイライラの中で
特にイライラする発言…!
その言葉が余計に私を
イライラさせるの分かってくれ…。
でも男性にはそんなの通用しません。

出典: blog.naver.com

そもそもイライラの原因は
女性が元々持っている2つのホルモンの
分泌量のバランスが崩れるからなんです。
このバランスの増減を繰り返すと
精神的に不安定になりイライラしやすくなるのです。

“たぶんイライラしちゃうと思うから、
きついこと言ったらごめんね”

と素直に相手に伝えましょう。
彼に理由を言うというよりは
事前にイライラしてしまうことを
伝えることが大切。

卵胞ホルモンと黄体ホルモンという二つの女性ホルモンバランスの乱れが、イライラを起こす原因になると言われています。排卵から1週間後からが生理前の週にあたり、最もイライラしやすい時期になります。「そろそろイライラするな」と事前に認識することで、心理的な負担を減らしましょう。

出典: cp.orbis.co.jp

自分の解決方法1:ストレス発散

出典: 87mg.tumblr.com

溜め込みすぎないで
ストレスを発散しましょう!
私のストレスの発散方法は
断然ショッピング♡

他にも、睡眠を多く取ったり
音楽を聴いたり、友達とお喋りしたり
自分なりのストレス発散方法を
みつけましょ。

女性ホルモンの分泌をコントロールする脳の視床下部はストレスの影響を受けやすく、ちょっとしたことでもホルモンバランスが乱れます。過度なストレスは避けるようにして、普段からストレス解消に努めましょう。

出典: 192abc.com

デートで着たいアイテム

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BARNYARDSTORM / フープピアス

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フレアーヘムレイヤードニット 商品

LAGUNAMOON / レイヤードニット

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ボトルネックニットプルオーバーと、コットンローンのフレアーヘムインナーのレイヤードトップス。

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Ungrid / ボーイフレンドデニム

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¥16,490¥8,245

今季は、あえて折り返さずにそのままのシルエットを楽しむのもオススメ。

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スニーカーで崩したい!ベーシックに履き回せるALL STARのローカットタイプ。

言動3:「そんなに痛いの?」

出典: www.swelnus.com

まずそもそも、生理痛の痛さを
理解していない…!
個人差はありますが
本当に生理痛がひどい方は
つらいですよね…。

そんな時にうまく痛さを
表現できるフレーズはいくつか
あるのでご紹介します。

出典: www.dclog.jp

“お腹:チクチクした痛みとズシンとくる痛み
腰:つねに重い石を背負っている感じ”
なども使えますね!

逆に、痛いっていうのを
デートの時とかに恥ずかしくて
言えないって方は、お腹をさすったり
“生理→女の子の日・来ちゃった”
など遠回しに表現してみて。

自分の解決方法1:痛みを和らげるツボ押し

出典: atopicosme.blog.fc2.com

1,合谷(ごうこく)

位置:手の親指と人差し指の骨が
合わさった場所から少し人差し指寄りの位置。

押し方:ツボを押す逆の手の親指を合谷へ
もっていき、人差し指の骨の下側に親指を
もぐりこませるようにあてます。

全身の痛みを和らげる事から万能のツボと呼ばれています。生理痛・手足の冷え・体のコリ・下痢などの改善や、むくみにも良いとされるツボです。気分を落ち着かせるのにも効果的です。

出典: hadalove.jp

出典: k-kori.com

2,三陰交(さんいんこう)

位置:内くるぶしから指4本分上の
骨と筋肉の境目の位置。

押し方:両手の親指を重ねて深く押します。
ゆっくりと力を入れて5秒くらい押して
5秒くらいかけてゆっくり離します。

生理痛・生理不順・不正出血・不妊などの女性の悩みや、腰痛・冷えなどに良いとされるツボです。このツボは子宮や卵巣の状態を表しているとされているので、痛みがあったりハリがないような状態は何かしらの異常があるかもしれません。

出典: hadalove.jp

自分の解決方法2:体を温める

出典: www.champagne-lifestyle.com

女性は冷え症の人が多いですが、
身体が冷えているときは血行が
悪くなりがち。

血行が悪いことで
生理痛の痛みも倍増するので
お風呂に長く使ったり
体を全身から温めましょう。

食生活の見直しも重要ですが、お手軽な方法としては、お腹や腰を温めること。腹巻きや、貼るカイロでも構いません。直接腸を温めることで血行が良くなり、腸の働きが活発になるため、ホルモンバランスや自律神経も整いやすくなります。

出典: www.skincare-univ.com

おすすめアイテム

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アース製薬:体を芯から温めつつ、柑橘系の香りで癒し効果も。

ホッカイロ 貼る レギュラー 30個

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興和新薬:貼るタイプで外出中もポカポカに。

言動4:「ニキビ増えたね」

出典: couple1684.rssing.com

生理中はホルモンバランスが
崩れて、どうしても肌の状態が
不安定に。ニキビがポツポツと…。

ニキビができやすいのは
あごや口周り、フェイスラインなどの
Uゾーン。このエリアはホルモンの
影響を受けやすい場所と言われています。

生理前には、女性ホルモンの一つである黄体ホルモンの影響を受けて、ニキビや乾燥、肌荒れなどのトラブルが起きがちです。乾燥しがちで毛穴が小さく、詰まりやすいうえに手の刺激も多いので、ニキビの発生や悪化を招きやすい環境なのです。

出典: cp.orbis.co.jp

出典: www.weixinyidu.com

このニキビの問題は

“それ傷つくからやめて”

とか正直に言うのがいいかも。
彼も自然と
“あ、生理だからか。”
と察してくれるようになるはず。

自分の解決方法1:スキンケアで防ぐ

出典: m.blog.daum.net

ニキビをスキンケアで予防して。
いつもは手でケアしがちなスキンケアは
毎日清潔に使えるコットンに変えるべし!

ニキビ専用の洗顔や化粧水を
使って優しくケアをしましょう。

コットンで化粧水を塗るメリットは、お肌に均一に化粧水が濡れるということと、コットンからしっかりお肌に化粧水が戻って手よりもしっかり保湿できるということです。

出典: nikibi-nakunaru.com

ニキビをケアしてくれるアイテム

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メンソレータム:泡洗顔で優しく汚れをオフ!

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ラロッシュポゼ:皮膚をやわらげ、にきびを防ぐしっとりタイプの薬用化粧水。

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シルコット:清潔なコットンでお手入れをして。

自分の解決方法2:夜は熟睡する

出典: vk.com

美肌は睡眠から作られるのは
みなさんも知っているはず。
ニキビの原因も
不規則な生活が原因だったりもするんです。

寝る時間の理想は22時だけど
忙しい女性にとっては難しいところ。
0時までに眠りにつくことを目標にすれば
健康にも肌の状態にも大きなダメージを
受けることはないようです。

成長ホルモンは体の新陳代謝を促すため、分泌が活発になる睡眠中に、体の機能の修復や疲労回復、皮膚の再生などが行われるのです。昔から「寝る子は育つ」「美人は夜つくられる」と言われますが、これらは科学的にも正しかったのですね。

出典: health.goo.ne.jp

質の良いおやすみタイム

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じんわりと目を温めながら、ラベンダーの香りで癒される。

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彼に伝えることが大切

出典: www.flickr.com

どうせ理解してくれないと
思いがちな“生理”の話も
きちんと話せば彼は理解してくれるはず。

生理だからこうなんだっ
ということをしっかりと
結びつけてあげて。

これでストレスフリーな
女の子の一週間は叶えられる…♡

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