「生理前だから…。」っていつまで言い訳するの?いや~なニキビの原因と駆除方法

生理前になると身体に不調が現れる人も多いはず。中でも嫌なのが、生理前の頑固なニキビ。毎回と言ってもいいほど生理前はニキビが出来るなんて人いませんか?「生理前だからしょうがない…。」?そんなのだめ!生理前のニキビは直せるんです。いつだってきれいな肌でいませんか?

あれ!また出来てる…。

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「またこんなところにニキビ!」
生理前になるとお肌があれがち。その気持ちよくわかります。わたしもその一人。肌のあれ具合で生理が判断できてしまったり。

生理前でもニキビは予防できます。

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生理前のニキビは身体の問題だから仕方ないのかなって悲しがっているアナタ。諦めるのはまだ早い!ちょっとした心がけと知識さえあればちゃんと対処できるんです。

妊娠を促す”黄体ホルモン”が皮脂を増やしてた

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ニキビの大きな原因は黄体ホルモン。これは妊娠の為のホルモン。でもそれと同時に皮脂分泌を促すホルモンだからニキビができやすくしてしまうんです…。

生理の10~12日前は、プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が増えます。
このホルモンは、妊娠を促し、妊娠後に備えて、栄養や水分を備蓄する役割を持っています。

また、皮脂の分泌量を増やす働きもあるので、生理前の時期に肌荒れが起こる直接的な原因といえます。

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何かと口元に出やすいです。

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特に出やすいのが口元。口元は食べたり、話したりして動きが激しいため刺激を受けやすいんです。他にも肝臓やホルモンバランスの影響も受けやすいところ。

もうやだ〜!!(泣)

食べる/話すなど動きが激しく、刺激によって乾燥しやすい
ホルモンバランスによる皮脂の影響を受けやすい
胃腸などの内臓やストレスの影響が出やすい

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(1)たくさん睡眠を取る

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睡眠というのはお肌にはすごく大切なもの。睡眠をとることでお肌は元気になれるんです。睡眠不足になるとお肌の休息時間も無くなってしまいます。

生理前の2週間 プロゲステロンが活躍する時期は高温期といわれ体内の温度が上がります。そのためなかなか寝付けなかったり、疲れてるのに睡眠不足になりがちです

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寝る時はパジャマが一番!どうせなら可愛いぱじゃま着よう♡

(2)身体が冷えている

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冷えはホルモンバランスに直結!そのままニキビ道へまっしぐらになってしまいます。生理痛も重くしてしまうので常に冷えないように心がけましょう。

冷えるとホルモンバランスが乱れて結果的にニキビの悪化につながります。普段から暖かい飲み物をとったり、半身浴とくにこの黄体期には腹巻きなどで身体の中心をあたためるよう心かけましょう

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白湯は本当におすすめ!飲みにくい人はレモン白湯で。

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白湯は身体の芯から温めてくれます。とはいっても白湯って味しないし、あんまり美味しくないイメージ。そんなアナタはレモン白湯がおすすめ。ダイエット効果も抜群なんです。

モデルのローラさんが、Instagram(インスタグラム)で紹介したことから話題となったレモン白湯。ミランダ・カーやビヨンセなど海外モデルも実践してるらしいんです!お湯にレモンを入れるだけの簡単レシピなのに、ダイエットにも美容にもいい!とにかく実践してみましょ♪

(3)オイルクレンジングのしすぎ

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オイルクレンジングって肌にはすごく刺激が強いんです。だからこの際、ミルククレンジングやジェルクレンジングに切り替えてみるのもありかも。化粧のしすぎも生理前はやめましょう。

オイルクレンジングはメイク落ちがよいからと、多用してる方は特に注意!メイク落ちが良いぶん肌への刺激はとても強く、肌に必要な皮脂までも落としてしまいます。

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(4)枕カバーやシーツを清潔に

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枕カバーは寝ている間に皮脂がたくさん出ていてそれを吸収しています。だから思っているよりもず~っと汚いんです。週に1回は洗濯に出すようにしましょう。

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消臭してくれる上、フルティーな香りも付けてくれるからうれしい。快眠に誘ってくれそう。

(5)食生活の改善

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なかなか難しいのが食生活。一人暮らしをしているとどうしても乱れがちです。しかし食生活を改善することで生理前の不快感や生理痛も軽くなる傾向にあるので、ちょっとずつでも改善していきましょう。

肌の皮脂量を余計に増やしてしまうような、油分の多い食べ物は避けましょう。

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ビタミンCは肌に良いのは当たり前。普通に食べるのは面白く無いからドライいちごなんてのはいかが?

生理前のニキビは諦めない!

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ニキビなんて駆除できる。毎回毎回嫌な気分はもう終わり!

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