「美人は首が美しい。」正しい姿勢とストレッチで長くほっそりみせましょう♡

美しくなるためには、メイクや小顔も大切だけど実は「首」も重要なポイント。モデルや芸能人でも首に注目してみるとスラっと長くて姿勢も良いのです。それだけで美しく綺麗にみせることができます。ストレッチや肩こりの解消によって誰でも美しい首になれちゃいます!今回は普段あまり注目することのない「首」についてご紹介します。

首がスラっとスッキリしている人は美しい。

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短く見える首よりも
スラっと細くてスッキリとした首は
とっても美しいですよね。
モデルや芸能人でも首に注目してみると
ほっそり長くて姿勢がいい人が多いです。

首が短いと思っている人でも大丈夫

出典: weheartit.com

実はみんな首の骨の数は決まっているのです。

首の骨は7個。
骨の数はみんな同じなのに
首が長く見える人と短く見える人がいる。

出典: ameblo.jp

出典: detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

ポイントは僧坊筋 という首・肩・背中をカバーしている筋肉の形。
首がすっとしている人はこの筋肉が固まっていない。
つまり、肩甲骨がいい具合に下の方に降りた姿勢を保てているのです。

出典: ameblo.jp

もちろん姿勢よく過ごすことは大事!

出典: www.body-cure.net

姿勢が悪いと首が短く見えるし
身体にもいろいろな悪影響が...

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でも猫背ってずっと意識していないと
なかなか治らない;;
「姿勢よくしなきゃ!」って思った瞬間は
まっすぐになるけどいつの間にか
また猫背に戻ってしまいます。

おすすめアイテム

出典: www.qcya.com

いつでも正しい姿勢を保てるアイテムをご紹介♡
冬ならTシャツなど着ることはないので
目立たないしおすすめです。

セルヴァン 簡単装着姿勢補助ベルト L-LL

商品

セルヴァン 簡単装着姿勢補助ベルト L-LL

¥890

シンプルな矯正ベルト。
装着も簡単だしプチプラなのが嬉しい!

(アザレー) azalee 姿勢 矯正 サポート バスト アップ インナー ウェア レディース ベージュ

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¥1,380

バストアップも叶う
一石二鳥な矯正ベルト。
女子には嬉しいですね*

綺麗な姿勢に加えてさらにストレッチを。

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より首を長く細くみせるためには
ストレッチも大切です。
ストレッチは首だけではなく
首に関わってくる部位にもする必要があります。
他の部位もしっかりストレッチ!

肩甲骨のストレッチ

出典: moteco-web.jp

伸びる感じがとっても気持ちが良いです*

椅子に浅く腰掛け、手の平が外側に向くようにして両腕を上に伸ばす。この時、肩甲骨をグッと内側に寄せるイメージで、ひじはやや曲げ、人差し指のみ力を入れてピンと伸ばそう!

出典: moteco-web.jp

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ゆっくり落ち着いて行うことがポイント!

人差し指を下に向け、親指を横に開き「L字」を作ったら、息を吐きながらゆっくりと両手を下に下ろす。

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フェイスラインのストレッチ(1~3で1セット×2、3セット)

喉の筋肉を鍛えます。
二重あごなども解消できる♡

出典: moteco-web.jp

やりすぎないよう注意。
コツを掴むのが少しむずかしいかも?

口を閉じた状態で、あくびをする。舌を喉の奥のほうに持って行き喉を開くイメージ。
(あくまでイメージなのでオエっとなるほど無理に舌を持っていかなくてOK!)

出典: moteco-web.jp

出典: moteco-web.jp

ぎゅ〜っと伸ばすイメージで!

あごを突き出し、舌を出したら舌先で上唇にタッチする。この時、首周りが伸びるよう意識しよう!

出典: moteco-web.jp

出典: moteco-web.jp

上を向いたまま舌を左右に動かす。

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直接首のストレッチ

出典: www.stretch123.net

首を傷めないよう、
ゆっくり倒してください。

背筋を伸ばしたまま、首をゆっくり前に倒します。次は、後ろに。

出典: versuper.com

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首をゆっくり伸ばすと気持ちいい*

右手のひらを左の耳の上(左側頭部)に当てて
ゆっくり息を吐きながら首を右へと倒していきます。
右手にじんわりと力を入れて、ストレッチをサポート。
手を変えて、同じように左側もストレッチします。

あくまでも「気持ちいい」と感じるところまでにしてくださいね。
無理に倒すのは、厳禁です。

出典: versuper.com

ほっそり首と正しい姿勢でより美人に!

出典: weheartit.com

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