朝どうしても二度寝してしまうあなたへ。ラクに防ぐ方法4選

「朝どうしても起きられない。」「二度寝してしまって後悔…」そんな経験はきっと皆あるはずです。しょっちゅう二度寝していたわたしが二度寝に打ち勝てた方法を4つご紹介します。今日の夜から実践できるものもあるのでぜひぜひ試してみてください!

「ベッドが気持ちよさすぎる…」

出典: weheartit.com

「寝るの大好き!」
「寒くなってきたしお布団から出られない…」
ってしてたらいつの間にか二度寝してしまっていた。
そんな経験ありませんか?

35u0nlhs normal

あひる(・ω・)十四松推し@milkyseven1220

1回10時に起きて二度寝したらこんな時間なんだけど!? もう午前中終わってんじゃん!

2015-11-08

Evpd1p1q normal

misa.fkd@jw0929lily

二度寝からの今起きた…

2015-11-08

 w2ee3q8 normal

ふくだちさと@AppieRui

やばい二度寝しすぎた笑

2015-11-08

「外は寒いし、お布団はあったかいし、このままぬくぬくしていたい…」
っていう経験誰もがしたことあるはず。
新年明けたのに一向にお正月モードから抜けだせない。
じゃあどうしたらいいの?

1.夜に「明日の朝は何食べよう?」と想像する

?size=l

前日の夜に「明日の朝〇〇食べたいなぁ」って想像します。
寝る前にクックパッドで作り方を調べて、(もしくは作り置き、買い置きしておいて)
明日食べるものを妄想しながら寝るんです♡

出典: weheartit.com

おいしい朝ごはんを用意しておいたり考えておけば、寝覚めたときにもし二度寝したくなっても
「○○が食べたいから二度寝はやめよう!」
って考えになるはず。

朝は食欲が湧かないからそれを考えても起きられないってあなたは、ミックスジュースを作ってみたり、ちょっとゆっくりコーヒーを飲んでみるのも優雅な朝が楽しめていいかも♡

朝の献立に迷ったときにおすすめの本

一日がしあわせになる朝ごはん

商品

一日がしあわせになる朝ごはん

¥1,382

この本でその二度寝防止方法は紹介されています。
○卵の朝ごはん
○パンの朝ごはん
○お米の朝ごはん
○デザートの朝ごはん
○フルーツ・野菜の朝ごはん
○ほっこり汁物の朝ごはん
がそれぞれの章で紹介されています。

ごきげん朝ごはん 「そうだ、あれ食べよう!」は最高のめざまし (講談社のお料理BOOK)

商品

ごきげん朝ごはん 「そうだ、あれ食べよう!」は最高のめざまし (講談社のお料理BOOK)

¥1,296

”「そうだ、あれ食べよう!」は最高のめざまし”
って言葉に惹かれてしまう一冊。

この本のメニューは、おいしくてしかも朝に食べやすい、そして女子は気にしちゃうインスタ映えもばっちりなモーニングが載っているんです♡

2.カーテンを開けて、レースだけで寝る

出典: weheartit.com

真っ暗で寝るために重いカーテンをビッチリ閉めている方もいるかもしれませんが、それだと朝日が入ってこないので、体のスイッチが入りません。

カーテンを開けて寝れば起きてきた時に朝日が自然と部屋にはいるので、体が「朝だ!!」と気づいて目覚めるんです!

朝日を浴びると、脳から体に、眠くなるホルモン、メラトニンの分泌をストップする指示が出て、体内時計がリセットされるのです。

出典: www.hitachi-solutions.co.jp

3.起床時間に合わせて暖房をセットする

出典: weheartit.com

いつも布団から出るのが億劫でいつの間にか二度寝しちゃっていたあなたにはこの対策がベスト。

起きるときに部屋が暖かいと、布団から出るのが億劫じゃなくなります!
ただしめんどくさがって寝る時からずっと暖房をつけているのはNG。
肌がカサカサになり、のどがカラカラになり、人間が本来持っている自分で発熱する力も失うことになってしまいます…。

あらかじめ布団外の温度を温かくし、「布団から出たら寒い!」という状況をなくすのです。

出典: www.hitachi-solutions.co.jp

4.アロマの香りをかぐ

?size=l

二度寝を防止する方法のひとつは、アロマテラピーの力を利用することです。人間の脳を刺激するものの中でも、香りによる刺激は強い影響力を持っています。

出典: www.berry-counseling.com

?size=l

特にオレンジやグレープフルーツなどの柑橘系は目がしゃきっとします!
もしくは自分のお気に入りの香り、何かいいことがあったときに嗅いだ香りなど、香りは自分の記憶としっかり結びつくのでそれだけ影響力も大きいんです!
だから潜在的に思い起こされて目覚めがすっきりするかも!

センサーアロマECOFEEL ブラウン

商品

センサーアロマECOFEEL ブラウン

¥2,254

やわらかな光と、アロマの香りでさらに快眠が誘われることでしょう。
夜これで寝れば質のいい睡眠がとれるはず。
そしたら朝の目覚めもいつもより良くなります。

GAIA エッセンシャルオイル ラベンダー・トゥルー 5ml

商品

GAIA エッセンシャルオイル ラベンダー・トゥルー 5ml

¥750

ラベンダーの香りはリラックス効果があるので体が楽になるかも。

これでもう、朝自分を責めなくてOK♡

出典: weheartit.com

今まで「なんで起きれなかったんだ自分…」って自分を責めてたあなたも、これでもう起きられるから大丈夫♡
遅刻しないで、いい冬を過ごせますように。

関連するまとめ

こんなまとめも人気です♪

朝すっきり目覚める簡単"10"の方法でさよならお寝坊さんっ!

朝すっきり目覚める簡単"10"の方法でさよならお寝坊さんっ!

  • くるみ
  • 76532view
理想の朝美人になるために、夜のうちにしておきたい4つのこと。

理想の朝美人になるために、夜のうちにしておきたい4つのこと。

  • R♡I
  • 39306view
夏休み寝坊さん集まれッ!朝から夏を満喫するための”最強”目覚ましカタログ

夏休み寝坊さん集まれッ!朝から夏を満喫するための”最強”目覚ましカタログ

  • chanday
  • 20516view
インスタで人気爆発!シンプルでレトロかわいいダイソーの"目覚まし時計"

インスタで人気爆発!シンプルでレトロかわいいダイソーの"目覚まし時計"

  • anyannn_xx
  • 34682view
【iPhone】朝に最適!ミッション型目覚ましアプリ5選!

【iPhone】朝に最適!ミッション型目覚ましアプリ5選!

  • くるみ
  • 94091view

このまとめに関するキーワード

キーワードからまとめを探す

このまとめに関連するアイテム

このまとめのキュレーター

fuka♪

cheer/nail/sweets/foods/ いっぱい旅したいなぁ

ライフスタイルのまとめをさがす

内容について連絡する

ライフスタイルのまとめランキング

昨日人気のあったライフスタイルのまとめ

イマドキ女子を刺激する、思わず乙女ゴコロがずっきゅん♡iPhoneケース20選 1位

イマドキ女子を刺激する、思わず乙女ゴコロがずっきゅん♡iPhoneケース2...

えみりー

あなたはどれで"イイネ"獲得?instagramでリアルに流行っている投稿のひみつ 2位

あなたはどれで"イイネ"獲得?instagramでリアルに流行っている投稿のひ...

zu_

【daily心理テスト】今日の隠されたあなたの本心を大解剖♡ 3位

【daily心理テスト】今日の隠されたあなたの本心を大解剖♡

MERY_FORTUNE

すれ違いざまにこっそり‘くんくん’いつも良い匂いがするあの子のヒミツのアイテム 4位

すれ違いざまにこっそり‘くんくん’いつも良い匂いがするあの子のヒミ...

さなぎ*

マックのおもちゃに大人が夢中♡メゾピアノの「シェルコンパクト」がSNSを席巻中 5位

マックのおもちゃに大人が夢中♡メゾピアノの「シェルコンパクト」がSNS...

あい(。・ω・。)

関連する特集

新着のライフスタイル特集

憧れ!ブライダル特集

憧れ!ブライダル特集

おしゃれな画像加工特集

おしゃれな画像加工特集

可愛いあの子の、自撮りのコツ

可愛いあの子の、自撮りのコツ

» ライフスタイルの特集一覧

おすすめのまとめ

いまMERYで注目のまとめ

おしゃべり好きな女の子に♡女子会が盛り上がる「おしゃれな5つのおすすめスポット」

おしゃべり好きな女の子に♡女子会が盛り上がる「おしゃれな5つのおすす...

MERY公式

可愛いあの子はこっそり始めてる♡朝からちゃっかりキレイをつくる○○習慣

可愛いあの子はこっそり始めてる♡朝からちゃっかりキレイをつくる○○...

MERY公式

いつでも“モテ肌”をキープしたい♡お出かけで持っておきたい美容アイテム

いつでも“モテ肌”をキープしたい♡お出かけで持っておきたい美容アイ...

MERY公式

あつ~い夏に負けない♡手軽にヒヤッと体験しちゃう方法

あつ~い夏に負けない♡手軽にヒヤッと体験しちゃう方法

MERY公式

この夏、1番輝いていたいから。笑顔で夏を楽しむための秘密のアイテムって?

この夏、1番輝いていたいから。笑顔で夏を楽しむための秘密のアイテムっ...

MERY公式

MERY サマーセール MAX 90% OFF

MERY [メリー]|女の子のためのキュレーションメディア