モデルのようなモテ美脚の作り方♥

菜々緒のような、長くてまっすぐな美脚は憧れの的。モデルのようなモテ美脚の作り方を教えちゃいます♡

美脚の条件

出典: seesaawiki.jp

日本の女性は「細い=美脚」と思いがちです。
ミス・ユニバースなど、ビューティー・コンクールで選ばれる女性の脚は、女性らしい柔らかな曲線を描きながらも、適度に筋肉がついたメリハリのある脚のほうが多い傾向にあります。

【骨格の並び方】
たるみがなく引き締まった細い脚く太もも・膝・ふくらはぎ・くるぶしがくっついている脚が美脚と言われています。
この4つが、くっついていなかったり太い脚で隙間が全くない場合は美脚ではありません。

【太さのバランス】
太腿の周径:ふくらはぎの周径:足首の周径が5:3:2のバランスが理想的です。

【肌の質感】
弾力のあるメリハリや、皮膚トラブルやカサつきのないしっとりした肌の質感が理想的です。

出典: ord.yahoo.co.jp

【あなたの脚の「黄金サイズ」】
太もも:あなたの身長×0.3
ふくらはぎ:あなたの身長×0.2
足首:あなたの身長×0.12

サイズの理想は下記の範囲内です。
ふともも:45~50cm
ふくらはぎ:28~33cm
足首:18~20cm

脚やせで理想の美脚に!

むくみの原因

①老廃物の滞り

出典: ord.yahoo.co.jp

むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に溜まってしまう状態のことをいいます。通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプにように動かし、老廃物を上半身へと押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。
毎日の脚むくみチェックを習慣づけるのも大切なことです。
三日坊主になっては元も子もございません。飽きっぽい人は、無理をせずに簡単な解消法から実践していきましょう。

②冷え

また脚のむくみには、冷えも大きく関係しています。日本人の女性約8割が悩んでる症状だと言われています。自分の手を足の内くるぶしから3本分上の部分にあてた際に「冷たい」と感じたり、押した時に「痛い」と感じる場合は、脚が冷えている証拠です。このような冷え状態が続くと血流が悪くなるのと皮膚の下に水分がたまった状態になり、むくみが発生。そして、むくんだ状態は筋肉を硬くすることで循環が悪くなり、冷えを増長。さらには、筋肉が硬くなることで脂肪も燃焼しにくくなり、皮下脂肪も溜まりやすくなって、脚がどんどん太くなるといった悪循環を招くことになりかねません。冷えた脚はむくみだけでなく、筋肉を硬くすることで贅肉も付きやすくしてしまうのです!

③生活習慣の乱れ

食習慣や生活習慣の乱れも脚のむくみには大敵。塩分や糖分、水分の過不足、また、不規則な生活で自律神経の調整機能が乱れることも、脚がむくみやすくなるといわれています。バランスのとれた食事、宵越しのむくみを残さないための質のよい睡眠、そしてストレスフリーな生活も、むくみ予防には重要です。

脚のむくみを今すぐ解消!

解消法

①エステに通う

骨格矯正と経絡調整を組み合わせたアプローチする『シンデレラ 武蔵小山』

出典: www.alluxeweb.com

「シンデレラ」の小顔矯正は、頭蓋骨の土台となる首の歪みから整えることで血流やリンパの流れが良くなり、リフトアップしたような小顔効果&若々しい肌のハリツヤ感が期待できます。

【住所】東京都品川区小山4-7-7畑山ビル1F
【電話】03-6426-1173
【アクセス】 東急目黒線武蔵小山駅より徒歩5分

シンデレラ 武蔵小山

美脚を目指すなら細いだけじゃなくレッグラインも重要!  股関節から足首までを整えるので、こぶしが入るくらい歪んだO脚もおまかせ。 即効性も高いので、できるだけ早く美脚を手に入れたいに人にオススメです。

『シンデレラ 武蔵小山』の詳細

毎月1万名以上が通う“即効性重視”の実力店『Bloom銀座本店 ブルーム』

出典: www.alluxeweb.com

確かな結果を導き出すサロンとして美に敏感な女性が毎月1万名以上も訪れる実力店がこの春、新たに新宿店をオープンします。常に最新クラスの痩身&美肌マシンを積極的に取り入れ〝キレイ痩せ〟や〝脱・加齢肌〟を目指す独自のメソッドを実践し、あらゆる悩みに応えてくれます。

Bloom銀座本店  ブルーム

脂肪やセルライトをくまなく潰しながら、メリハリのある美しいボディラインを作ります。さらに、血流促進効果で艶肌ボディに!

【住所】東京都中央区銀座6-8-3銀座尾張町タワー8F
【電話】0120-963-474
【アクセス】東京メトロ銀座駅B3出口より徒歩2分

『Bloom銀座本店』の詳細
エステサロンでモデル脚になりたい

【口コミ】

ピュアエステ ブリアント 銀座店

施術後の結果を見て1回の施術でこんなに落ちるのかとビックリ! 冷え性改善にも良さそうな施術と、アットホームな雰囲気のサロンに大満足です。

マイフェアレディ有楽町店

強い手技が好きなので、パワフルなハンドマッサージと噂のサロンを予約しました。脂肪が固まっていたりリンパの流れが悪い場所は悶絶するほど痛かったのですが、揉みほぐしていくと体が軽くなっていくのが実感できました。

(クール・エ・コール 銀座店)

下半身太りが特に気になっていたので「美脚コース」のトライアルをチョイス。丁寧なカウンセリングをしてから臨機応変にコースの内容を決めてくれたので、1回で-1kg、体脂肪率も-1%の結果が出ました。思っていたよりハードな内容で、日頃スポーツをする習慣のない私にとっては「久しぶりに運動したなー」という充実感がありました。

もっと脚やせエステを探す!

②自宅でマッサージ

① 太もも全体(全2分)
膝の裏から太ももの付け根に向かって手のひら全体でさすり上げる。次に両手を交互に動かしながらさすり上げます。片足5~6セットずつやります。
後ろももの中央には太いリンパが集中的に走っているので、ある程度強めにゆっくりと!

②内もも(全1分)
両手のひら全体を使って、内ももの贅肉をつかみ上げます。片方の手でつまんだ肉を固定しながら、もう片方の手で外から内側にむかってねじります。片足5~6セットずつ。
自分の筋肉の太さに合わせてがっちり大きくつかみます。ねじる時は力強く大胆に行うのがポイント!

③ふくらはぎ
アキレス腱のあたりに両手のひら全体をあてます。手のひらでふくらはぎを包み込むように支えて、膝の裏のリンパ筋までゆっくり引き上げながら老廃物を流します。上半身全体を動かして、力強く行うのがコツ!
片足5~6セットずつ行います。
最後に膝の裏にあるリンパを2~3秒プッシュ! ふくらはぎ全体の老廃物を捨て去ります。

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