ダイエット中女子必見♡カロリー対策スタバ攻略法

ダイエット中だけどついついスタバで頼みたいものを頼んでいませんか?今回はStarbucksCoffee(スターバックスコーヒー)の高カロリー、低カロリー商品をまとめたのでぜひ参考にしてダイエットを成功させましょう♡

皆が大好き♡スターバックス

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ふ た ば る ☆ ☆@mrbr___skn

スタバ美味しすぎた(((o(*゚▽゚*)o))) http://t.co/bZHkoy9nGf

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2014-03-02

ダイエット中でもついつい行っちゃうスタバ…

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*Akarin*@akariiiooo

大倉もダイエット頑張ってるんだから私も頑張ろ。うん。 そんな私はスタバ片手に何言ってるんだ。やる気なさすぎ。

2014-03-02

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ゆきやん@YukiYan_1015

振り袖きめてきーたあ♡ いいのあってよかった^ ^ さあーダイエットがんばろとかいいながらスタバきた!笑 http://t.co/iRuYGQSS5u

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2014-03-01

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あさたん@maybeee27

ダイエットとか言いながら、二日連続夕飯外食だし、二日連続スタバ飲んでるし、だめだ私。

2014-02-28

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千尋@colorfulpierrot

久しぶりのスタバ〜♡ クリーム多めにしてもらったから 太るのは確実! ダイエットしなきゃ(汗 http://t.co/8J5c5PgSQh

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2014-03-01

ちょっと待って!!!!あなたは人気メニューのカロリーの大きさをわかっているかな?
これから高カロリー商品と低カロリーの商品をご紹介していきますよ!!!

コンビニおにぎり1個=約170カロリー

出典: www.amazon.co.jp

じゃあ自分が飲んでいる飲み物は…

高カロリーランキング定番スタバメニュー(トール)

1位 ホワイト モカ ホット 359kcal

2位 ダーク モカ チップ フラペチーノ 346kcal

3位 カフェ モカ ホット 338kcal

4位 チョコレート クリーム チップ フラペチーノ 334kcal (裏メニュー)

5位 抹茶 クリーム フラペチーノ 331kcal

6位:ダーク モカ チップ クリームフラペチーノ・・・321kcal
7位:キャラメル フラペチーノ・・・310kcal
8位:ホワイト モカ フラペチーノ・・・305kcal
9位:チョコレート クリーム フラペチーノ・・・274kcal
10位:バニラ クリーム フラペチーノ・・・263kcal

出典: medical.yahoo.co.jp

意外な順位でしたか?

人気季節限定メニュー抜粋(ショート)

トールの場合はショートの1.5倍、グランデはショートの2倍のカロリーですよ!

1位 チョコレートチップ抹茶クリームフラペチーノ 351kcal

もしもこれがグランデだったら…700カロリーですよ…
なんと1日の摂取カロリーの約半分で水泳クロールの一時間分だとか…

2位 チョコレートチップストロベリークリームフラペチーノ 329kcal

ショートでこの威力…
季節限定メニューには気をつけましょう…

じゃあ何を飲めばいいんだ!!!

おすすめ低カロリースタバメニューランキング

1位 ソイラテ

【参考】
ソイラテ・ホット(トール) 218kcal
ソイラテ・アイス(トール) 122kcal

イラテは、牛乳の代わりに豆乳が使われています。豆乳の原材料は大豆です。そのため豆乳は栄養豊富な大豆と同じ栄養成分が含まれます。
良い点としては、エネルギーを燃やす時に必要な栄養素「ビタミンB1」が含まれているところです。そのほか、牛乳には含まれていない成分として、活性酸素を除去して老化を防止する「ビタミンE」や女性ホルモンと同じ働きをしてくれる「大豆イソフラボン」を摂ることができます。

出典: womantype.jp

でもソイラテの飲みすぎには注意!!!!!!

確かに牛乳をたっぷりつかったラテよりヘルシーなはず・・!と思いきや、実はカロリーはソイラテのほうが上!
もちろん、豆乳を使う分「乳糖」は抑えることができますし、動物性の脂質も下がります。
けれど、「豆乳だからいくら飲んでも大丈夫」、「毎日豆乳飲んでるから体に良い」と思っている方がいれば、それは大きな間違いです。余分なカロリーは脂肪になることを忘れないでください。

出典: %E5%A4%96%E9%A3%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88.jp

2位 スターバックスラテ(無脂肪乳or低脂肪乳)

【参考】
スターバックスラテ・ホット(普通乳)(トール) 209kcal
■低脂肪に変えると
スターバックスラテ・ホット(低脂肪乳)(トール) 167kcal -42kcal カロリー20% OFF
■無脂肪に変えると
スターバックスラテ・ホット(無脂肪乳)(トール) 125kcal -84kcal カロリー40% OFF

3位 アイスココア(無脂肪乳)

【参考】
アイスココア(普通乳)(ショート)189kcal
■低脂肪に変えると
アイスココア(低脂肪乳)(ショート)164kcal -25kcal カロリー13% OFF
■無脂肪に変えると
アイスココア(無脂肪乳)(ショート)140kcal -49kcal カロリー26% OFF

4位 コーヒーフラペチーノ

※生クリームはなしにしましょう
【参考】
キャラメル フラペチーノ(トール) 271kcal
■コーヒーフラペチーノなら
コーヒー フラペチーノ(トール) 146kcal -125kcal カロリー46% OFF

5位 100%フルーツジュース グレープフルーツ

出典: ameblo.jp

美肌の秘訣ビタミンCがたっぷりです♡
ダイエット中に不足しがちな鉄分の吸収を促す働きもあるもそうです。

フラペチーノならフルーツ系を!

マンゴー パッション ティー フラペチーノ
128kcal
※クリームは抜きましょう!

カスタマイズにも気を付けよう!

エスプレッソショット 5kcal
バニラシロップ 16kcal
ベーゼルナッツシロップ 16kcal
キャラメルシロップ 15kcal
アーモンドシロップ 15kcal
シンプルクラシックシロップ 17kcal
チョコレートシロップ 64kcal
ホワイトチョコレートシロップ 39kcal
チャイシロップ 23kcal
ホイップクリーム 83kcal
チョコレートチップ 30kcal
キャラメルソース 7kcal
チョコレートソース 8kcal
コーヒージェリー 18kcal
マンゴープティング 128kcal

出典: ameblo.jp

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