Q:入浴は食前、食後、どっちが正しいの?MERY女子に適う正解を教えます♡

一日活動して、帰宅。はあ〜疲れた〜!お風呂と夕飯どっち先にしよう。お腹すいてるから夕飯?それとも疲れたから入浴?どちらが正解か分からないという人は多いのではないのでしょうか?今回、ダイエットと美容の観点からその正解を、もっともっとかわいくなりたいMERY女子に送ります。帰宅後の新習慣はじめて見ませんか?

Q:あなたは入浴を夕食、どちらが先ですか?

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先にお風呂に使ってぐーたらしたいし、すっきりしたい!
そんな人は先にお風呂に入っているかもしれません。

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とはいえ、今日一日くたくたでお腹ぺこぺこ。
先に夜ご飯を頂きます。

!!気になるのはダイエット効果的な問題!!

お風呂が先か、夕食が先か。
どっちがダイエットに効果的なんでしょうか。

A:食欲が抑えられる「お風呂が先」が正解!

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半身浴は脂肪燃焼や代謝をよくしてくれるから、より空腹になりそう!と思っていました。

食欲軽減

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お風呂は夕飯を食べてから、という人がほとんどだと思いますが、なんと、食前に高めの温度のお湯に浸かると、自然と食欲がセーブされるという驚きの効果があるそうです。お風呂に入り全身の血流がよくなると、食事を始めても消化のために胃や消化器官に血液が集まるまでに時間がかかり、「もっと食べたい」という気持ちが抑えられるのだそう。

出典: www.beauty-co.jp

脂肪燃焼

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半身浴に脂肪燃焼効果があるのは、知っているかもしれません。
夕食の前、つまり空腹時とはいえ、今日一日朝と昼に食べたものが燃焼できちゃう訳です。
リセットという意味でも良いと思います◎

Q:空腹時にお風呂に入って大丈夫?

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もっと食欲軽減効果高めたいし、もっと脂肪燃焼させたい!
より空腹にさせちゃおーっとそのまえに、きちんと確認してくださいね。

A:水分をしっかりとってください

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無理は禁物です。
のぼせやすくなったり、貧血を起こしてしまいます×

入浴の10分~20分前と、入浴後すぐ~10分後までに、コップ1~2杯の水を飲みましょう。血行と発汗を促します。特に入浴後は、発汗で血液の粘度が上がって血液がドロドロになるのを防ぎます。

出典: news.mynavi.jp

Q:入浴後、すぐ夕食を食べてもいいの?

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お風呂から上がりました〜!
いざ夕食っ!
ちょっと待ってください!!!

A:入浴後、30分は空けましょう◎

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食後に入浴する場合は消化に影響してしまうので30分以上たってからが望ましいのです。

出典: www.biranger.jp

入浴によって血流がよくなり、全身を巡っていた血液が、消化器官へ集まるために少し時間をおいてあげましょう。
せっかくダイエット効果を高めたのに、消化が悪くなってしまったら、もったいないです!

→ではこの30分をどう過ごすか。

ストレッチ

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お風呂上がりは代謝も上がっているし、身体も柔らかくなっているから、ストレッチ効果が抜群!

部分ダイエットって難しい。特に脚やせしたいけれど悩んでいる人は多いはず!時間さえあれば脚マッサージばかりしている私が脚やせに効く!と言われるストレッチや体操をまとめてみました♡冬のうちにダイエットして素足の季節に備えましょう♪

ヘアケアに徹する

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せっかく洗った髪の毛は、ぬれたままにしておくと傷んでしまいます。
この間の時間を使って、ドライしてしまいましょう。

髪の毛の傷みと癖に悩んでいませんか?お風呂で洗った髪の毛を正しい方法で、ケア出来ていますか?ドライヤーやヘアブラシを正しく選んでいますか?癖や傷みに悩み、あらゆる方法を試し、ここに落ち着いたヘアケア方法をご紹介致します。これで癖っ毛や傷みともおさらば!美髪を目指しましょう♡

これであなたも楽々美容新習慣♡

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お風呂にきちんとつかることで、ダイエット効果だけでなく、発汗や代謝がよくなることで、肌もきれいになります♡

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食欲も軽減できて、無意識にダイエット。
さらに隙間時間で、美容をきわめて素敵女子を目指しましょ♡

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