半身浴の時代は終わった!?「本当に痩せる」全身浴ダイエットのススメ

お風呂ダイエットなら半身浴。もうみんなの常識だけど、実はほんとに痩せる入浴法は全身浴なんです♡どうせお風呂に入るなら効果的な入り方をしたいですよね!今回は全身浴のメリットやバスタイムを楽しめるグッズも紹介します♡全身浴でダイエットもマシュマロ肌も実限させましょう♡

これからのお風呂ダイエットは全身浴!

出典: weheartit.com

誰でも気軽に出来るのダイエット方法がお風呂☆

お風呂ダイエットといえば、半身浴が有名だけど実はもう半身浴の時代は終わりつつあるんです!!!

これからやるなら、絶対におすすめなのが全身浴♡

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瑞生@4522017

全身浴で汗いーっっぱいかかなきゃ♡

2014-02-22

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ヒロちゃす@hirofumipost

@yuka_masuda 小嶋陽菜さんは全身浴勧めてたなあ☻

2014-02-22

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い だ は る@harukkk0220

全身浴しよ。半身浴やない、そう全身浴。

2014-02-22

半身浴と全身浴の違い

体を手っ取り早く温められるのがお風呂。
温め効果が高い入浴法というと半身浴を思い浮かべがちですが、冷えた体でつかるとお湯の温度が1~2℃ほど下がり、長く入るほど上半身が冷えます。また、長湯をして汗をかくと体温が下がり、逆効果になるとか。

出典: fytte.jp

リラックスしながら体をじっくりと温め、代謝を高めたい時には『半身浴』を。
積極的にカロリーを消費したい時には『全身浴』をオススメします。

出典: www.choco-bi.com

つまり、短時間でダイエット効果を得たい人には断然、全身浴がおすすめなんです♡

毎日忙しい人でも、お風呂ダイエットが簡単にできちゃうなんて嬉しいですよね!!

全身浴って、何がいいの?

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全身浴はとにかく短時間でいろいろな効果を得られると話題♡

全身浴のメリットにはこんなものがありました!

肩までお湯に浸かる
「全身浴」のメリットは・・・

★浮力によって筋肉の緊張が
★ほぐれる=リラックス効果


★利尿ホルモンの分泌が増え、
★老廃物が排出されやすくなる
★=美肌、アンチエイジング効果


★水圧がかかることによって、
★心肺機能が高まり、血流が
★促進される=ダイエット効果

出典: mamapress.jp

全身浴は体全部がお湯につかるので乾燥肌の人にもおすすめみたい♡

全身浴のメリットは

□代謝UP
□冷え性改善
□肩こり首のこりがましになる
□美肌になる

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おすすめ全身浴の方法

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全身浴と言っても、ただ浸かるだけじゃないんです!
自分のライフスタイルにあった全身浴の方法を見つけるのが、全身浴ダイエット成功のヒント♡

忙しい人におすすめ♡10分でOKなお風呂の入り方

温め効果が抜群の、究極の10分入浴法をご紹介。毎日の習慣にすれば、冷え体質が改善していくはず!

(1)肩とひじをバスタブにつけて胸を張る
41~42℃のお湯を張り、寝るような姿勢で首までしっかりつかって2分ほど入浴。次に上半身のストレッチ。
まず、肩とひじをバスタブにつけて、胸を張った姿勢に。

(2)左右の肩甲骨を寄せ、5つ数える
次に、左右の肩甲骨をくっつけるようにしながら、背すじをしっかり伸ばして5つ数えて。これを2回ほど行ったら休憩。ここまで5分ほど。

(3)あぐらをかいて両手で足先を持つ
5分たったら、下半身のストレッチを。湯船の中であぐらをかいて、左右の手で足の指を持つ。

(4)足先を自分の方に曲げて5つ数える
足の指を自分のほうに曲げ、5つ数えたら、ひざを20秒ほど伸ばす。これを2セットくり返して。終わったら入浴時間が10分経つまでリラックスしてから上がればOK!

出典: fytte.jp

全身浴は入る前と出る時が大事☆

1.お風呂の温度を38度~40度にする
温度をこの間でお好みに設定しましょう。
集めのお湯が苦手の方は38度くらい、お風呂好きで熱めが好みの方は40度くらいを目安にすれば良いと思います。

2.全身にかけ湯をする
体に負担をかけないためにお風呂のお湯をかけて熱さに慣らしましょう。
お風呂と同じくらいの温度のシャワーでもOK!!
どちらにしてもドバッとではなくゆっくりと熱に慣らすのが大切です。

出典: kireihadalaboratory.blog51.fc2.com

出典: weheartit.com

全身浴は半身浴よりも体がお湯に浸かる部分が多いので、ストレスをかけないためにもかけ湯がポイントになるみたい☆

3.おへその少し上までお湯に3分間浸かる
まずは半身浴の状態で3分間キープしましょう。
この手順も体を熱に慣らすのが目的です。
かけ湯をしていても、いきなり全身をお湯につけるのは危険なので要注意!!

4.10分~20分間、肩までしっかりとお湯につかる
半身浴で体が熱に慣れたらゆっくりと全身浴に移りましょう。
お湯に両肩がしっかりとつかるのがポイント!!
浸かる時間は10分~20分の間でお好みに。

5.お風呂上りに手足に冷水をかける
ひじから手先、ひざから足先まで冷水をかけましょう。
洗顔やシャンプーなどを終えてからお風呂を出る直前でOK!!
冷水には温まった血液を体の内に留める湯冷め防止効果があります。

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最新のバスボムでお風呂に入りたくなる気分にしよう♡

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せっかくお風呂ダイエットをするなら、良いにおいのお風呂やかわいい入浴剤でバスタイムを満喫したい♡

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